TOP-5 cercetări despre sport și culturism între 17.10.2026 - 24.10.2026
Influența diferitelor surse de proteine asupra sintezei acute a proteinelor musculare după antrenamentele de forță: revizuire sistematică folosind meta-analiză rețea standard și doză-dependentă; Suplimentarea pe termen scurt îmbunătățește simptomele premenstruale, timpul de reacție și percepția efortului la femeile atlete de taekwondo: studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo; Sarcina și retenția respiratorie: influența unei încărcări de 7 zile cu monohidrat de creatină asupra performanței exercițiilor cu retenție respiratorie - studiu controlat randomizat, dublu orb; Efectele doză-dependentă ale adăugării de bicarbonat de sodiu în combinație cu antrenamentele de sprint intermitent asupra adaptărilor de performanță la baschetbaliști: studiu controlat randomizat cu placebo; Poziția Societății Internaționale de Nutriție Sportivă: diete pentru reducerea greutății corporale.
5. Influența diferitelor surse de proteine asupra sintezei acute a proteinelor musculare după antrenamentele de forță: revizuire sistematică folosind meta-analiză rețea standard și doză-dependentă.
Despre ce este lucrarea.
Studiul are ca scop evaluarea influenței diferitelor surse de proteine asupra sintezei proteinelor musculare după antrenamentele de forță, folosind revizuiri sistematice și meta-analize. Obiectul studiului a fost reprezentat de adulți sănătoși care efectuează antrenamente de forță și primesc un bolus proteic.
Rezultate.
În meta-analiza standard, cele mai eficiente surse în stimularea sintezei proteinelor musculare au fost proteina din zer, proteina din mazăre, proteina din ou întreg și micoproteina, însă doar proteina din zer a demonstrat un efect statistic semnificativ.
4. Suplimentarea pe termen scurt îmbunătățește simptomele premenstruale, timpul de reacție și percepția efortului la femeile atlete de taekwondo: studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo.
Despre ce este lucrarea.
Studiul are ca scop evaluarea influenței suplimentării pe termen scurt cu extract de rodiola roză asupra simptomelor premenstruale și performanței la femeile practicante de taekwondo cu sindrom premenstrual. S-au comparat modificările simptomelor, timpului de reacție și percepției efortului.
Rezultate.
Suplimentul de rodiola roză a redus semnificativ mai multe simptome premenstruale, inclusiv iritabilitate, depresie, anxietate, izolare socială, scăderea concentrației, hipersomnie, pofte alimentare, plâns, probleme cutanate și dureri abdominale.
3. Sarcina și retenția respiratorie: influența unei încărcări de 7 zile cu creatină asupra performanței exercițiilor cu retenție respiratorie - studiu controlat randomizat, dublu orb.
Despre ce este lucrarea.
Studiul are ca scop evaluarea influenței încărcării cu creatină asupra performanței în exercițiile cu retenție respiratorie la scafandri pregătiți. A fost utilizat un design dublu orb randomizat cu grupuri de creatină și placebo.
Rezultate.
S-au observat interacțiuni semnificative între timp și grup pentru volumul total de lucru, timpul până la epuizare și masa fără grăsimi, cu modificări mai pronunțate după suplimentarea cu creatină comparativ cu placebo. De asemenea, a fost înregistrată o interacțiune semnificativă între timp și grup pentru acumularea de lactat, cu modificări mai mari în grupul placebo comparativ cu creatina.