Cele mai importante lucruri despre Vitamine, Minerale și Nutrienți
Se poate lua magneziu fără alți nutrienți?
Plusul magneziului este că poate fi luat de unul singur.
Nu va aduce niciun rău, totuși, asta nu înseamnă că va fi absorbit.
Pentru ca magneziul să fie absorbit, organismul trebuie să aibă suficiente proteine, calciu, vitaminele D și K2, precum și vitaminele solubile în apă și multe alte elemente.
De ce alimentația modernă duce la deficitul de vitamina K2
Alimentația modernă este practic lipsită de vitamina K₂. Principala cauză este creșterea industrială a animalelor.
Principalele surse de vitamina K₂ sunt produsele de origine animală hrănite cu iarbă (unt, smântână, gălbenușuri, brânză, grăsime) și preparatele fermentate precum natto. În alimentația vegetală este aproape absent.
Vitele și păsările nu mai sunt hrănite cu iarbă, din această cauză în lapte, ouă și unt dispare vitamina K₂ naturală. De aceea, chiar și persoanele care consumă suficiente grăsimi și proteine se confruntă adesea cu un deficit al acestei vitamine.
De ce trebuie să consumăm vitamina C cu seleniu și vitamina E.
Vitamina C, seleniul și vitamina E formează un sistem antioxidant unitar, unde fiecare element amplifică acțiunea celuilalt și acoperă punctele slabe în funcționarea legăturilor vecine.
Dacă beți doar vitamina C, atunci, fără suportul seleniului și, de preferat, al vitaminei E, ea se transformă în oxidant.
De ce nu se poate consuma tot calciul dintr-o dată.
Cu cât mai mult calciu beți dintr-o dată, cu atât mai puțin este absorbit.
Dacă împărțiți calciul în 3-4 doze, atunci este absorbit de 4 ori mai bine decât dacă beți toată norma zilnică dintr-o dată.
De ce nu are sens să bei coenzima Q10 sub formă de supliment.
În organismul uman se produc aproximativ un gram de coenzim Q10 pe zi. Din suplimente, însă, obțineți miligrame. Asta înseamnă că, în general, nu are niciun sens să luați suplimente. Mai bine consumați acele elemente pe baza cărora se produce coenzimul Q10.
De ce spirulina de calitate inferioară poate fi dăunătoare pentru sănătate
Spirulina este o cianobacterie care produce cianotoxine.
Când apa se îmbogățește cu aceste alge, toată peștele moare.
Dacă producția de materii prime pentru aceste suplimente a fost realizată necorespunzător, în compoziția lor pot apărea cianotoxine.
De ce trebuie mai întâi să se restabilească vitamina K2 și abia apoi să se ia vitamina D și calciu.
Administrarea vitaminei D sau a calciului trebuie să înceapă cu administrarea vitaminei K2.
Până când în organismul dumneavoastră nu este suficientă vitamina K2, vitamina D și calciul nu vor fi absorbite.
Adică, mai întâi trebuie să luați K2 sub formă de MK7 timp de cel puțin 1-2 săptămâni.
La ce deficite indică dragostea pentru bere.
Dragostea pentru bere sau dorința constantă de a o bea poate fi o reflecție a deficitului de vitamine din grupa B, în special B1 (tiamina), B3 (niacina), B6 (piridoxina) și B9 (folatul).
De ce vitamina B12 nu se găsește în produsele „vegane”?
Sursele populare de B12 „vegane”, precum spirulina sau produsele din soia fermentate, sunt un mit. Aceste produse conțin analoage inactive (pseudo-B12), care nu sunt absorbite.
De ce este lipsit de sens să faci o analiză a mineralelor în fluxul sanguin
Calciu, magneziu, potasiu, sodiu verificarea în fluxul sanguin este inutilă. În organism, aceste minerale sunt întotdeauna menținute într-un anumit interval. Dacă acestea sunt insuficiente, organismul le va lua din depozitul osos.
Una dintre metodele de a determina deficitul de minerale este analiza spectrală a părului.
Cum să creștem absorbția colagenului
Colagenul este absorbit și sintetizat în organism mult mai eficient în prezența vitaminei C. Vitamina C este „cheia” care declanșează asamblarea completă a colagenului în organism.
Ce vitamine reduc riscurile de osteoporoză și fracturi.
Consumul regulat de vitamine din grupa B reduce riscurile de osteoporoză și de fracturi.
În special, acest lucru se aplică vitaminelor B6, B9, B12.
Cum să creștem absorbția fierului din surse vegetale
Fierul trivalent, greu accesibil organismului, din plante este mai bine absorbit împreună cu vitamina C, enzimele sau lactoferina din lapte.
De ce formele chelatate ale mineralelor nu sunt cea mai bună alegere
Formele chelatate ale oricăror minerale (de exemplu, bisglicinat) sunt absorbite doar în condiții de aciditate bună a stomacului. Dacă nu aveți cea mai bună aciditate a stomacului, atunci este mai bine să folosiți forme citrat: citrați, malate, ascorbați.
Cum să determinăm deficitul vitaminelor din grupa B
Singurul mod real de a determina cantitatea de acid folic din organism este utilizarea a două indicatori: formula sanguină și homocisteina. Niciun alt indicator, în special analiza vitaminelor din grupa B din sânge, nu este considerat de încredere.
Ce nutrient este eficient împotriva acneei, psoriazisului și altor afecțiuni ale pielii?
Eficiența ridicată a Omega-3 EPA împotriva acneei este dovedită prin studii. De asemenea, EPA este eficient împotriva oricăror afecțiuni ale pielii, inclusiv psoriazis.
De ce ortofosfatul de calciu nu este cea mai bună sursă de calciu
Oasele sunt compuse din ortofosfat de calciu.
Contrar afirmațiilor nutriționiștilor, acesta nu este cea mai bună sursă de calciu.
Cel puțin pentru că ortofosfatul de calciu nu este absorbit în stomac.
Stomacul pur și simplu nu este capabil să digere osul pentru a extrage calciul din el.
Cum să păstrezi corect Omega-3 în formă lichidă
Dacă ați cumpărat Omega-3 în formă lichidă, atunci trebuie să le păstrați neapărat în frigider, iar cel mai bine ar fi chiar în congelator. Grăsimile Omega-3 de calitate nu îngheață în congelator.
Doze mari de vitamina C acționează ca un antibiotic?
În concentrații mari, vitamina C este capabilă să distrugă bacteriile, virusurile și ciupercile. Adică, să funcționeze similar cu un antibiotic.
Cu toate acestea, există o diferență semnificativă. Vitamina C distruge doar microorganismele patogene, fără a afecta în același mod cele benefice pentru om.
Care este beneficiul histaminei?
Histamina nu este doar o cauză a alergiilor.
Ea este destinată dilatării vaselor de sânge pentru a crește irigarea unei anumite părți a corpului.
Acest lucru este necesar pentru a furniza substanțe nutritive și oxigen în acea parte a corpului.
De asemenea, histamina este necesară pentru absorbția substanțelor nutritive.
Adică, ea ajută în procesul de digestie.
De ce Omega-3 din surse vegetale nu poate înlocui Omega-3 din surse animale?
Conform celor mai recente cercetări, mai puțin de 1% din Omega-3 din surse vegetale se transformă în Omega-3 EPA.
Și de fapt, nu se transformă în DHA.
Prin urmare, este lipsit de sens să consumi semințe de in sau chia doar pentru a obține Omega-3 din ele.
Cum să determinăm deficitul de Omega-3 la prima vedere
Principalul semn vizibil al deficitului de Omega-3 este comedoanele de pe față.
Adică, cu cât vedeți mai multe puncte negre pe față, cu atât mai mare este deficitul persoanei.
De ce uleiurile vegetale Omega-6 „benefice” sunt dăunătoare?
Diete bogate în grăsimi Omega-6, așa-numitele grăsimi sănătoase, duc la astm, boli cardiovasculare și autoimune, și alte afecțiuni.
De ce este inutil să iei glutation în capsule și tablete?
Glutationul în capsule și tablete are o absorbție foarte scăzută în tractul gastro-intestinal.
Nu are niciun sens să fie administrat.
Cea mai eficientă formă de glutation este cea liposomală.
De ce nu se poate lua glutation fără vitamina C
Glutationul trebuie luat împreună cu o cantitate mare de vitamina C. Altfel, el însuși va deveni un radical liber din cauza faptului că nu se va putea reface. Adică, va duce la stres oxidativ.
Cum să alegi corect quercetina
Biodisponibilitatea quercetinei din surse naturale este extrem de scăzută. Cea mai bună biodisponibilitate a quercetinei se găsește în fitosomi. În acest caz, o dozare de la 250 mg este considerată eficientă. Prin urmare, nu are sens să cumpărați doze de 20 mg.
