Coenzima Q10

Coenzima Q10 (ubichinona) — este o substanță importantă solubilă în grăsimi, implicată în producerea de energie în mitocondriile celulelor.

Este necesară pentru sinteza ATP — sursa principală de energie celulară. Coenzima Q10 are, de asemenea, proprietăți antioxidante pronunțate, protejând celulele de daunele cauzate de radicalii liberi.

Odată cu vârsta și în anumite afecțiuni, nivelul său în organism scade, ceea ce poate duce la o scădere a tonusului vital și la deteriorarea funcției inimii și a creierului.

Proprietăți benefice

• participă la producerea de energie (ATP) în mitocondrii;
• asigură protecție antioxidantă celulelor;
• susține funcționarea sistemului cardiovascular;
• poate îmbunătăți funcțiile cognitive și concentrarea;
• contribuie la întărirea apărării imunitare.

Necesitatea zilnică și surse de obținere

Organismul este capabil să sintetizeze coenzima Q10 singur, dar această capacitate scade odată cu vârsta.

Doza zilnică recomandată este:

• pentru menținerea generală a sănătății — 30–100 mg;
• în caz de afecțiuni cardiovasculare — 100–300 mg (la recomandarea medicului);
• doza maximă permisă fără rețetă — până la 300 mg pe zi.

Sursele principale de coenzimă Q10:

• carne de vită, porc, carne de pui (în special organele interne);
• pește: sardine, ton, somon;
• nuci și semințe: alune, arahide, semințe;
• legume: spanac, broccoli, conopidă;
• ulei de măsline și ulei de rapiță.

Coenzima Q10 este, de asemenea, disponibilă pe scară largă sub formă de suplimente (capsule, lichid, tablete), care sunt deosebit de utile în caz de deficit.

Posibile forme si absorbtia lor

Formele nutrientului sunt enumerate de la cea mai buna la cea mai slaba:

Ubiquinol. Forma restabilită și cea mai ușor absorbită de CoQ10 acționează activ în mitocondrii și celule cu un metabolism energetic ridicat. Este mai potrivită în caz de oboseală, boli de inimă, îmbătrânire și deficit - mai ales după 40 de ani.

Afișați 10 produse

iHerb

Carlson, Co-QH2 Ubiquinol, 100 mg, 60 Soft Gels

≈ $37.99

Cumpărare

iHerb

Terry Naturally, CoQ10, Bioactive Ubiquinol, 100 mg, 60 Softgels

≈ $39.68

Cumpărare

iHerb

Life Extension, Super Ubiquinol CoQ10 with Enhanced Mitochondrial Support, 50 mg, 100 Softgels

≈ $47.68

Cumpărare

iHerb

Nutricost, Ubiquinol, 100 mg, 120 Softgels

≈ $68.87

Cumpărare

iHerb

Natural Factors, Ubiquinol, Active CoQ10, 100 mg, 120 Softgels

≈ $50.99

Cumpărare

iHerb

Protocol for Life Balance, Ubiquinol, 100 mg, 60 Softgels

≈ $49.82

Cumpărare

iHerb

Qunol, Plus Ubiquinol + Omega-3, 100 mg + 250 mg, 90 Softgels

≈ $42.09

Cumpărare

iHerb

Swanson, Ubiquinol, 100 mg, 60 Softgels

≈ $34.25

Cumpărare

iHerb

Swanson, Ubiquinol, 50 mg, 60 Softgels

≈ $16.38

Cumpărare

iHerb

Swanson, Ubiquinol, 100 mg, 120 Softgels

≈ $63.73

Cumpărare

Liposomal CoQ10 sau CoQ10 cu MCT/piperină. Formele îmbunătățite ale ubiquinonei cu biodisponibilitate crescută datorită purtătorilor de grăsimi. Eficiente, dacă nu există acces la ubichinol, dar îi cedează în stabilitate și viteză de acțiune.

Ubiquinonă. Forma oxidată a CoQ10 necesită transformarea în ubiquinol în organism. Este potrivită pentru tinerii cu un metabolism bun, dar la persoanele în vârstă și în cazurile de boli cronice, absorbția poate fi limitată.

Afișați 3 produs

iHerb

Life Extension, Super-Absorbable CoQ10 (Ubiquinone) with d-Limonene, 100 mg, 60 Softgels

≈ $25.11

Cumpărare

iHerb

Lake Avenue Nutrition, CoQ10, USP Grade Ubiquinone, 100 mg, 120 Veggie Capsules

≈ $15.02

Cumpărare

iHerb

Lake Avenue Nutrition, CoQ10, USP Grade Ubiquinone, 100 mg, 360 Veggie Capsules

≈ $41.23

Cumpărare

Simptomele și consecințele deficitului

• oboseală cronică, slăbiciune și scăderea rezistenței;
• deteriorarea funcției inimii și riscul crescut de afecțiuni cardiovasculare;
• scăderea imunității și răceli frecvente;
• probleme de memorie și concentrare;
• inflamații ale gingiilor și parodontoză.

Riscul de deficit crește în urma administrării de statine, afecțiunilor cronice și deficitului nutrițional. Simptomele pot evolua lent, de aceea este important să monitorizăm regulat starea organismului.

Riscurile posibile ale excesului și manifestările acestora

• tulburări digestive (greață, dureri abdominale, diaree);
• dureri de cap și insomnie;
• în cazuri rare — reacții alergice (erupții cutanate, mâncărime, umflături);
• sensibilitate crescută la alte medicamente.

Excesul de coenzimă Q10 apare mai frecvent în urma administrării de doze mari de suplimente (peste 300 mg pe zi).

Pentru a evita efectele secundare, se recomandă respectarea dozelor moderate și consultarea medicului înainte de începerea administrării, în special în cazul afecțiunilor cronice.