ТОП-5 исследований о медитации и осознанности за 14.05.2026 - 21.05.2026
Самостоятельная приложение на основе внимательности для расово и этнически маргинализированных людей, испытывающих симптомы психического здоровья, связанные с дискриминацией: рандомизированное контролируемое испытание; Оптимальные режимы и дозировки физических упражнений для снижения артериального давления у взрослых с предгипертензией и установленной гипертензией: сетевой мета-анализ и исследование зависимости дозы и ответа; Социодемографические и клинические предикторы вовлеченности в цифровые психические интервенции среди психиатрических пациентов, обращающихся за лечением; Изучение влияния йоги на функцию вегетативной нервной системы, социальное функционирование и качество жизни у людей с синдромом раздраженного кишечника; Многомерные психологические и нейрофизиологические эффекты упражнений умеренной и низкой интенсивности на беременных женщин: интегративный систематический обзор и мета-анализ с использованием байесовской сетевой модели.
5. Самостоятельное приложение для медитации на основе внимательности для расово и этнически маргинализированных людей, испытывающих симптомы психического здоровья, связанные с дискриминацией: рандомизированное контролируемое исследование.
О чем работа.
Целью данного исследования было оценить эффективность 4-недельного самообучающего приложения для медитации на основе внимательности для расово и этнически маргинализированных людей, испытывающих симптомы, связанные с дискриминацией.
Результаты.
Участники группы DMHI показали более значительное снижение уровня стресса (β=-4.52, 95% CI -6.54 до -2.50) по сравнению с участниками группы TAU.
4. Оптимальные режимы и дозировки физических упражнений для снижения артериального давления у взрослых с предгипертензией и установленной гипертензией: сетевой мета-анализ и исследование зависимости дозы и ответа.
О чем работа.
Исследование направлено на сравнение влияния различных модальностей и доз упражнений на систолическое и диастолическое артериальное давление у взрослых с предгипертензией и установленной гипертензией. Использовался байесовский сетевой мета-анализ и моделирование зависимости дозы.
Результаты.
Комбинированные тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки обеспечили наибольшее снижение артериального давления. Комбинированные тренировки снизили систолическое давление на -12.05 мм рт. ст. и диастолическое на -6.20 мм рт. ст., в то время как высокоинтенсивные интервальные тренировки снизили систолическое давление на -10.97 мм рт. ст. и диастолическое на -6.42 мм рт. ст.
3. Социодемографические и клинические предикторы вовлеченности в цифровые психические интервенции среди психиатрических пациентов, ищущих лечение.
О чем работа.
Исследование направлено на выявление социодемографических и клинических факторов, влияющих на вовлеченность в цифровые психические интервенции среди пациентов, обращающихся за психиатрической помощью. В рамках работы сравнивались два типа приложений: основанное на внимательности и основанное на когнитивно-поведенческой терапии.
Результаты.
Участники использовали назначенные DMHI в среднем 8 дней, 88,2% использовали приложение хотя бы один раз. Вовлеченность в Headspace была более чем в два раза выше, чем в SilverCloud. Женский пол, белая раса, наличие высшего образования и возраст до 60 лет предсказывали большую вовлеченность. Тяжесть депрессии ассоциировалась с вовлеченностью в Headspace нелинейно.
2. Изучение влияния йоги на функцию автономной нервной системы, социальное функционирование и качество жизни у людей с синдромом раздражённого кишечника.
О чем работа.
Исследование направлено на оценку влияния йоги на функционирование автономной нервной системы и качество жизни у людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК). В рамках рандомизированного контролируемого испытания сравнивались результаты группы, занимающейся йогой, и контрольной группы.
Результаты.
Группа, занимающаяся йогой, показала значительные улучшения в функционировании автономной нервной системы, включая снижение частоты сердечных сокращений (p < 0.0001) и соотношения низкочастотной и высокочастотной вариабельности сердечного ритма (p < 0.0001), а также увеличение соотношения Вальсальвы (p = 0.0100). Также отмечены значительные улучшения в качестве жизни по шкале IBS-QOL.
1. Многомерные психологические и нейрофизиологические эффекты упражнений средней и низкой интенсивности на беременных женщин: интегративный систематический обзор и мета-анализ в байесовской сети.
О чем работа.
Целью исследования было систематическое оценивание и ранжирование эффектов различных модальностей упражнений во время беременности, а также сравнение умеренной и низкой интенсивности упражнений на психическое здоровье и нейрофизиологические результаты матерей.
Результаты.
Умеренные аэробные тренировки продемонстрировали наибольший эффект в снижении предродовой депрессии с SUCRA 0.89. Йога оказалась особенно эффективной для снижения тревожности (SUCRA 0.76) и заняла второе место в общей оценке результатов (SUCRA 0.82). Нейрофизиологические данные показали, что йога наилучшим образом регулирует уровень кортизола, в то время как водные упражнения продемонстрировали выраженные противовоспалительные эффекты.