Rhodiola rosea (rădăcină de aur) este o plantă perenă suculentă, care crește în Rusia, Scandinavia, America de Nord, munții Europei și Asiei.
În scopuri terapeutice se folosesc rădăcinile și rizomii, care conțin rosavin, salidroside, rhodioloside, morozide, flavonoide, polifenoli, acizi organici, vitamine din grupul B, vitamina C, precum și calciu și magneziu.
Aceste substanțe asigură un efect adaptogen, antioxidant și neuroprotector.
Proprietăți benefice
- crește rezistența la stres și adaptarea la eforturi fizice și mentale;
- reduce manifestările de anxietate și oboseală;
- îmbunătățește concentrarea, atenția și capacitatea de muncă;
- întărește imunitatea, în special în sezoanele de tranziție;
- susține sistemul cardiovascular și crește rezistența musculară;
- favorizează adaptarea la hipoxie, inclusiv în zonele montane;
- are efecte antivirale, antiinflamatorii și antioxidante;
- poate stimula funcția reproductivă.
Necesitatea zilnică și sursele de obținere
Doza recomandată de pulbere de rhodiola rosea este de la 250 la 500 mg pe zi, dacă este necesar, până la 1000–2000 mg.
Nu depășiți 3000 mg pe zi fără consultarea unui medic.
Formele lichide sunt eficiente, deoarece acționează mai repede decât capsulele.
Sub formă de tinctură — 20–60 de picături de 1–2 ori pe zi (dimineața și la prânz).
În cazul administrării sub formă de pulbere, se poate adăuga în apă, smoothie-uri sau iaurturi.
Riscuri posibile ale excesului și manifestările acestora
Supradozajul sau depășirea dozelor recomandate poate provoca insomnie (în special la administrarea seara), iritabilitate, excitație, dureri de cap, greață.
Pot apărea interacțiuni nedorite cu antidepresivele și stimulentele sistemului nervos central.
Nu este recomandat în caz de boli psihice, hipertensiune, temperatură ridicată și în caz de intoleranță individuală.
