Pudra de rodiolă rozie, obținută din rădăcinile plantei Rhodiola rosea, este utilizată ca un adaptogen natural, capabil să crească rezistența organismului la stres, să îmbunătățească starea de spirit și să contribuie la recuperare în cazul oboselii mentale și fizice.
Datorită compoziției sale bogate și a acțiunii blânde, rodiola este folosită în dietetică, fitoterapie și nutriția sportivă.
În compoziție se regăsesc:
- rozavină și salidrozid — adaptogeni cu efect neuroprotector;
- flavonoide și polifenoli — antioxidanți care îmbunătățesc circulația sângelui;
- vitaminele din grupul B și vitamina C;
- calciu și magneziu — susțin sistemul nervos și metabolismul.
Proprietăți benefice
Rodiola rozie este cunoscută ca un remediu pentru menținerea energiei, echilibrului psih emoțional și imunității. Efectele sale principale:
- crește rezistența la stres și adaptarea la eforturi;
- reduce manifestările de anxietate și oboseală;
- îmbunătățește concentrarea, atenția și productivitatea;
- susține sistemul imunitar în perioadele de suprasolicitare;
- are efecte antioxidante și antiinflamatorii.
Riscurile posibile ale excesului și manifestările acestora
Excesul de rodiolă este posibil în cazul depășirii dozelor recomandate.
Reacțiile posibile:
- insomnie (când este administrată seara);
- irritabilitate sau excitabilitate;
- dureri de cap, greață;
- interacțiuni nedorite cu antidepresive sau stimulente ale sistemului nervos central.
Dose recomandată: de la 250 la 500 mg pe zi, dacă este necesar — până la 1000–2000 mg. A nu se depăși 3000 mg pe zi fără consultarea medicului.
Recomandări pentru administrare:
- a se lua dimineața sau în prima parte a zilei;
- a se consuma împreună cu mâncarea pentru o mai bună tolerabilitate;
- a se adăuga în apă, smoothie-uri, iaurturi.
Înainte de a începe administrarea, se recomandă consultarea unui specialist, mai ales în cazul existenței unor boli cronice sau în cazul administrării de medicamente.
