ТОП-5 исследований о спорте и бодибилдинге за 17.05.2026 - 24.05.2026

5. Креатин моногидрат для увеличения мышечной массы, силы и плотности костной ткани у женщин в постменопаузе: систематический обзор и мета-анализ.

О чем работа.
Целью исследования было оценить влияние креатина моногидрата на массу тела, силу и плотность костной ткани у женщин в постменопаузе. В рамках систематического обзора и мета-анализа были проанализированы рандомизированные контролируемые испытания с плацебо.

Результаты.
Креатин способствовал увеличению мышечной массы на 0.37 кг и улучшению силы в жиме ногами на 7.5 кг, особенно при применении дозы ≥ 5 г·день⁻¹ в сочетании с силовыми тренировками. Плотность костной ткани в целом не изменилась.

4. Прием свежевыжатого свекольного сока не улучшает спринтерскую производительность и нейромышечную функцию у подготовленных мужчин-спринтеров: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование.

О чем работа.
Исследование направлено на оценку влияния однократного употребления сока свеклы на результаты спринта и нейромышечные свойства у подготовленных мужчин-спринтеров. В рамках рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования сравнивались эффекты сока свеклы и плацебо.

Результаты.
Прием сока свеклы увеличил слюнные концентрации NO- по сравнению с плацебо, однако не привел к улучшению результатов спринта или нейромышечной функции.

3. Взаимодействие между статусом витамина D и сигнализацией экзеркинов: последствия для адаптации к физическим нагрузкам у спортсменов: нарративный обзор.

О чем работа.
Обзор посвящен взаимодействию статуса витамина D и сигнальных молекул, ответственных за адаптацию к физическим нагрузкам у спортсменов. Рассматриваются механизмы и клинические данные, связанные с влиянием витамина D на эксеркины, которые отвечают за адаптацию к тренировкам.

Результаты.
Витамин D сигнализирует через рецептор витамина D (VDR) и ассоциирован с экспрессией нескольких эксеркинов, связанных с воспалением, метаболизмом и ремоделированием мышц. Существуют указания на двустороннюю связь: физическая активность может повышать экспрессию VDR в скелетных мышцах, а достаточный уровень витамина D может влиять на посттренировочное воспаление и метаболизм.

2. Острый эффект терапии фотобиомодуляции на силу квадрицепсов, усталость и боль у пациентов с хронической почечной недостаточностью: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное клиническое испытание.

О чем работа.
Исследование направлено на оценку острого воздействия фотобиомодуляционной терапии (PBMT) на силу квадрицепсов, усталость и мышечную боль у пациентов с хронической почечной недостаточностью (ХПН). В рамках рандомизированного контролируемого клинического испытания пациенты получали разные дозы PBMT.

Результаты.
Однократное применение PBMT с дозами 30J, 60J или 90J не изменило максимальную изометрическую силу квадрицепсов, уровень усталости или восприятие мышечной боли у пациентов с ХПН на гемодиализе.

1. Влияние электроакупунктуры и программы упражнений Отаго на пожилых людей с саркопенией: рандомизированное контролируемое исследование.

О чем работа.
Исследование направлено на оценку воздействия комбинации электроакупунктуры и программы упражнений Отаго на саркопению у пожилых людей. Сравнивались результаты двух групп: одна получала только программу упражнений, а другая - комбинацию с электроакупунктурой.

Результаты.
На 12-й неделе были выявлены значительные различия в индексе мышечной массы, силе хвата, скорости ходьбы на 4 метра и расстоянии, пройденном за 6 минут между группами. В группе EA + OEP наблюдалось значительное увеличение всех показателей по мере увеличения времени лечения, в то время как в группе OEP не было значительных изменений в индексе мышечной массы.