Порошок родиолы розовой, получаемый из корней растения Rhodiola rosea, используется как природный адаптоген, способный повышать устойчивость организма к стрессу, улучшать настроение и способствовать восстановлению при умственном и физическом переутомлении.
Благодаря богатому составу и мягкому действию, родиола находит применение в диетологии, фитотерапии и спортивном питании.
В составе присутствуют:
- розавин и салидрозид — адаптогены с нейропротекторным действием;
- флавоноиды и полифенолы — антиоксиданты, улучшающие кровообращение;
- витамины B-группы и витамин C;
- кальций и магний — поддерживают нервную систему и обмен веществ.
Полезные свойства
Родиола розовая известна как средство для поддержания энергии, психоэмоционального равновесия и иммунитета. Её основные эффекты:
- повышает стрессоустойчивость и адаптацию к нагрузкам;
- уменьшает проявления тревожности и переутомления;
- улучшает концентрацию, внимание и работоспособность;
- поддерживает иммунную систему в период перегрузок;
- оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Возможные риски избытка и их проявления
Переизбыток родиолы возможен при превышении рекомендованных доз.
Возможные реакции:
- бессонница (при приёме в вечернее время);
- раздражительность или перевозбуждение;
- головные боли, тошнота;
- нежелательные взаимодействия с антидепрессантами или стимуляторами ЦНС.
Рекомендуемая доза: от 250 до 500 мг в сутки, при необходимости — до 1000–2000 мг. Не превышать 3000 мг в сутки без консультации с врачом.
Рекомендации по приёму:
- принимать утром или в первой половине дня;
- употреблять вместе с едой для лучшей переносимости;
- добавлять в воду, смузи, йогурты.
Перед началом приёма рекомендована консультация специалиста, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме медикаментов.
