Родиола розовая (золотой корень) — многолетнее растение-суккулент, произрастающее в России, Скандинавии, Северной Америке, горах Европы и Азии.
Для лечебных целей используют корни и корневища, содержащие розавин, салидрозид, радиолозид, морозид, флавоноиды, полифенолы, органические кислоты, витамины группы B, витамин C, а также кальций и магний.
Эти вещества обеспечивают адаптогенное, антиоксидантное и нейропротекторное действие.
Полезные свойства
- повышает стрессоустойчивость и адаптацию к физическим и умственным нагрузкам;
- уменьшает проявления тревожности и переутомления;
- улучшает концентрацию, внимание и работоспособность;
- укрепляет иммунитет, особенно в переходные сезоны;
- поддерживает сердечно-сосудистую систему и повышает мышечную выносливость;
- способствует адаптации к гипоксии, включая высокогорье;
- обладает противовирусным, противовоспалительным и антиоксидантным действием;
- может стимулировать репродуктивную функцию.
Суточная потребность и источники получения
Рекомендуемая доза порошка родиолы розовой — от 250 до 500 мг в сутки, при необходимости до 1000–2000 мг.
Не превышать 3000 мг в день без консультации с врачом.
Эффективны жидкие формы, так как действуют быстрее капсул.
В виде настойки — 20–60 капель 1–2 раза в день (утром и в обед).
При порошковом приёме можно добавлять в воду, смузи или йогурты.
Возможные риски избытка и их проявления
Передозировка или превышение рекомендованных доз может вызывать бессонницу (особенно при вечернем приёме), раздражительность, перевозбуждение, головные боли, тошноту.
Возможны нежелательные взаимодействия с антидепрессантами и стимуляторами ЦНС.
Не рекомендуется при психических заболеваниях, гипертонии, повышенной температуре и при индивидуальной непереносимости.
