De ce vitamina D nu poate fi luată fără calciu?
Dozele mari de vitamina D nu trebuie luate fără un aport suplimentar de calciu — minimum 500 mg, iar mai bine 1000 mg pe zi. În caz contrar, organismul va începe să ia calciu din oase, ceea ce poate duce la osteoporoză și calcifierea țesuturilor moi (vasele și rinichii).
Vitamina D crește absorbția calciului în intestine. Când nivelul vitaminei D crește, organismul devine mai “eficient” în transportul calciului din alimentație în sânge. Dar dacă calciul nu este aproape deloc disponibil din alimente sau suplimente, sângele “nu se saturează”, iar organismul trebuie să-și caute sursele interne.
Dacă calciul este insuficient — organismul începe să distrugă oasele proprii. Sub influența hormonului paratiroidian (PTH), activat de deficitul de calciu din sânge, calciul este eliberat din țesutul osos. Acest lucru poate fi benefic pe termen scurt, dar în cazul unui deficit prelungit conduce la osteoporoză — fragilitate și porozitate a oaselor.
În paralel, se dezvoltă calcificarea țesuturilor moi. În condiții de exces de vitamina D și deficit de calciu, nivelul calciului din sânge poate crește — nu pentru că a crescut cantitatea, ci pentru că a ieșit din oase. Acest «calciu liber» se depune acolo unde nu ar trebui:
-
în pereții vaselor → arterioscleroză (rigiditatea arterelor),
-
în rinichi → nefrocalcinoză și pietre,
-
în inimă și alte organe → perturbarea funcțiilor acestora.
Persoanele care iau doze mari de vitamina D (peste 4000 UI pe zi) fac adesea acest lucru în scopul întăririi imunității, prevenirii inflamațiilor sau recuperării după boli. Dar fără un aport simultan de calciu (în doze de la 500 la 1000 mg pe zi), o astfel de abordare poate provoca organismului mai mult rău decât bine. La oamenii în vârstă, la femeile aflate în menopauză și în caz de deficit de magneziu, efectele se manifestă mai repede.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Valabil până la 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube pe tema "De ce vitamina D nu poate fi luată fără calciu?":