Expertul a numit produsele cheie pentru sănătatea pielii și a părului
Nutriționista a explicat ce produse trebuie incluse în dietă pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului: sursele de proteine, grăsimi sănătoase și vitamine sunt importante pentru producția de colagen, accelerarea regenerării celulare și menținerea strălucirii pielii.
O alimentație corectă este baza sănătății pielii și a părului, iar doar o dietă echilibrată poate rezolva cele mai multe probleme legate de aspectul lor, subliniază specialiștii. Nutriționista Șarapova subliniază că consumul de carne, pește, ouă, leguminoase, nuci și produse integrale influențează direct elasticitatea pielii și forța părului.
Ce produse să includem în dietă
- Proteine — material de construcție pentru colagen și keratină, îmbunătățește elasticitatea pielii și creșterea părului. Cele mai bune surse: ouă, brânză de vaci, pui, pește (somon, macrou), leguminoase[1][2].
- Grăsimi sănătoase — acizii grași omega-3 și omega-6 mențin hidratarea pielii și sănătatea părului. Se găsesc în pește gras, nuci, semințe de in, ulei de măsline[1][2].
- Carbohidrați complecși și fibre — oferă energie și contribuie la curățarea organismului, având un efect benefic asupra pielii. Acestea sunt cerealele integrale, legumele, fructele[1].
- Vitamini și minerale — vitamina A (morcov, dovleac) accelerează regenerarea celulară, vitamina C (ardei dulce) întărește părul, zincul și fierul (stridii, fasole, verdeață) previn căderea acestora și mențin strălucirea naturală[1][3][4].
Exemplu de dietă zilnică pentru frumusețea pielii și a părului
| Categoria | Exemple de produse |
|---|---|
| Proteine | Ouă, pui, pește, leguminoase, brânză de vaci |
| Grăsimi | Somon, nuci, semințe, ulei de măsline |
| Carbohidrați și fibre | Cereale integrale, legume, fructe |
| Vitamini/minerale | Morcov, dovleac, ardei dulce, spanac, stridii |
Specialiștii subliniază: consumul regulat al acestor produse este mai eficient decât orice proceduri cosmetice, dacă organismul primește tot ce are nevoie din interior[1][2][3]. Este important ca dieta să fie diversificată și echilibrată — doar atunci pielea, părul și unghiile vor arăta sănătoase și strălucitoare.
Lista de videoclipuri de pe YouTube pe tema "Expertul a numit produsele cheie pentru sănătatea pielii și a părului":