Vitamine, minerale și alte nutrienți pag. 4

Vitamina B6 (piridoxină). Metabolismul proteinelor, funcționarea creierului. În caz de deficiență, iritabilitate, depresie, anemie, imunitate slabă.

Vitamina B5 (acid pantotenic). Metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. În caz de deficit, oboseală, depresie, probleme cu pielea.

Vitamina B3 (niacină, acid nicotinic). Schimbul de grăsimi și carbohidrați, susținerea sistemului nervos. În cazul deficitului de pelagră (dermatită, diaree și demență).

Vitamina B2 (riboflavină). Producția de energie, sănătatea pielii, viziunea și metabolismul. În cazul lipsei, crăpăturile în colțurile gurii, uscăciunea pielii și sensibilitatea la lumină.

Vitamina B1 (tiamină). Metabolismul carbohidraților și menținerea sistemului nervos. În caz de deficiență, boala beri-beri, slăbiciune, tulburări ale funcționării inimii și sistemului nervos.

Sulfură. Sintezul aminoacizilor, colagenului și detoxifierea. În caz de deficit, probleme cu pielea, articulațiile și încetinirea vindecării.

Pirolizina. Aminoacid rar, întâlnit în bacterii, participă la metabolismul metanului. Nu este utilizat în scopuri terapeutice.

Selenocisteină. Face parte din enzimele antioxidante, este important pentru glanda tiroidă și protecția celulelor. În caz de deficit - oboseală crescută, slăbiciune, tulburări ale funcției tiroide. Se utilizează în caz de deficit de seleniu, pentru susținerea imunității și protecția antioxidantă.

Cisteină. Conține sulf, participă la sinteza glutationului, colagenului și detoxifiere. Deficitul - fragilitatea părului, imunitate slăbită, piele proastă. Este prescris în caz de intoxicații, probleme dermatologice, pentru creșterea părului și a unghiilor.

Arginină. Participă la sinteza oxidului de azot, îmbunătățește circulația sângelui și imunitatea. În caz de deficiență - slăbiciune, libido scăzut, vindecare lentă a rănilor. Se folosește în caz de disfuncție erectilă, afecțiuni ale vaselor de sânge, pentru stimularea imunității.

Tirozin. Precursorul dopaminei, norepinefrinei și tiroxinei, îmbunătățește concentrarea și starea de spirit. Deficitul - oboseală, depresie, concentrare scăzută. Se ia în caz de stres, depresie, funcție tiroidiană redusă.

Serina. Participă la sinteza ADN-ului, fosfolipidelor, este important pentru sistemul imunitar și cel nervos. Deficitul - scăderea funcției cognitive, slăbirea imunității. Se folosește pentru îmbunătățirea memoriei, în cazurile de tulburări neurologice.

Prolin. Componenta cheie a colagenului, importantă pentru piele, articulații și vase. Deficitul – slăbiciunea țesutului conjunctiv, vindecare lentă. Se prescrie pentru îmbunătățirea stării pielii, articulațiilor și în caz de osteoartrită.

Glicină. Neurotransmițătorul inhibitor, îmbunătățește somnul, calmează, protejează ficatul. În caz de deficit - iritabilitate, insomnie, deteriorarea memoriei. Se utilizează în caz de stres, tulburări de somn și intoxicații.

Acid glutamic. Neurotransmițător excitator, implicat în memorie și învățare. Deficitul - scăderea funcției cognitive, oboseală. Se aplică în caz de oboseală, tulburări neurologice.

Glutamină. Nutriție pentru celulele imunității și intestinale, accelerează recuperarea. În caz de deficit - imunitate slabă, probleme gastrointestinale. Se prescrie după traume, în caz de ulcere, sindrom de permeabilitate intestinală crescută.

Acid aspartic. Participă la sinteza ADN-ului, energiei și formarea ureei. Deficiența - oboseală, scăderea activității mentale. Se folosește pentru a spori rezistența și în cazul suprasolicitării mentale.

Asparagină. Susține echilibrul azotului și funcționarea sistemului nervos central. Deficitul - iritabilitate, slăbiciune, tulburări metabolice. Se utilizează în cazul eforturilor mentale, stresului, epuizării fizice.

Alanina. Participă la metabolismul glucozei și la schimbul energetic. Deficitul - scăderea energiei, slăbiciunea musculară. Se utilizează în timpul efortului fizic, diabetului, pentru susținerea mușchilor.

Histidina. Participă la sinteza histaminei, la vindecarea țesuturilor, la creștere. În caz de deficit - anemie, slăbiciune, probleme cu pielea. Se aplică în caz de anemie, alergii și boli ulcerative.