Vitamine, minerale și alte nutrienți pag. 5

Sulfură. Sintezul aminoacizilor, colagenului și detoxifierea. În caz de deficit, probleme cu pielea, articulațiile și încetinirea vindecării.

Pirolizina. Pirolizina este un aminoacid rar folosit în codul genetic al unor arhee și bacterii, nu un nutrient alimentar pentru om. Pentru keto și LCHF are valoare educativă și nu necesită suplimentare.

Selenocisteină. Face parte din enzimele antioxidante, este important pentru glanda tiroidă și protecția celulelor. În caz de deficit - oboseală crescută, slăbiciune, tulburări ale funcției tiroide. Se utilizează în caz de deficit de seleniu, pentru susținerea imunității și protecția antioxidantă.

Cisteină. Conține sulf, participă la sinteza glutationului, colagenului și detoxifiere. Deficitul - fragilitatea părului, imunitate slăbită, piele proastă. Este prescris în caz de intoxicații, probleme dermatologice, pentru creșterea părului și a unghiilor.

Arginină. Arginina este un aminoacid condiționat esențial și precursor al oxidului nitric. Este legată de tonus vascular, vindecare și imunitate, dar suplimentele cer prudență în herpes, tensiune mică și medicamente vasodilatatoare.

Tirozin. Precursorul dopaminei, norepinefrinei și tiroxinei, îmbunătățește concentrarea și starea de spirit. Deficitul - oboseală, depresie, concentrare scăzută. Se ia în caz de stres, depresie, funcție tiroidiană redusă.

Serina. Serina este un aminoacid neesențial necesar pentru fosfolipide, metabolismul cu un carbon, glicină și unele procese ale sistemului nervos. În keto contează ca parte a aportului adecvat de proteine.

Prolin. Componenta cheie a colagenului, importantă pentru piele, articulații și vase. Deficitul – slăbiciunea țesutului conjunctiv, vindecare lentă. Se prescrie pentru îmbunătățirea stării pielii, articulațiilor și în caz de osteoartrită.

Glicină. Neurotransmițătorul inhibitor, îmbunătățește somnul, calmează, protejează ficatul. În caz de deficit - iritabilitate, insomnie, deteriorarea memoriei. Se utilizează în caz de stres, tulburări de somn și intoxicații.

Acid glutamic. Neurotransmițător excitator, implicat în memorie și învățare. Deficitul - scăderea funcției cognitive, oboseală. Se aplică în caz de oboseală, tulburări neurologice.

Glutamină. Glutamina este un aminoacid condiționat esențial important pentru celulele intestinale, imunitate și metabolismul azotului. Corpul o sintetizează de obicei, dar stresul, trauma și efortul intens pot crește necesarul.

Acid aspartic. Participă la sinteza ADN-ului, energiei și formarea ureei. Deficiența - oboseală, scăderea activității mentale. Se folosește pentru a spori rezistența și în cazul suprasolicitării mentale.

Asparagină. Susține echilibrul azotului și funcționarea sistemului nervos central. Deficitul - iritabilitate, slăbiciune, tulburări metabolice. Se utilizează în cazul eforturilor mentale, stresului, epuizării fizice.

Alanina. Alanina este un aminoacid neesențial implicat în ciclul glucoză-alanină, metabolismul muscular și formarea glucozei din surse non-glucidice. În keto contează ca parte a metabolismului proteinelor, nu ca supliment obligatoriu.

Histidina. Histidina este un aminoacid esențial important pentru hemoglobină, carnozină, histamină și refacerea țesuturilor. În keto și LCHF vine din proteine complete; suplimentele cer prudență în alergii, migrene și sensibilitate la histamină.

Triptofan. Precursorul serotoninei și melatoninei, reglează somnul și starea de spirit. Deficiența - depresie, insomnie, supraalimentare. Se utilizează în caz de tulburări de somn, depresie, anxietate.

Fenilalanină. Precursorul tirozinului și dopaminei, participă la reglarea stării de spirit. În cazul deficitului - apatie, oboseală, tulburări de concentrare. Se utilizează în cazul depresiei și oboselii cronice.

Metionină. Aminoacidul care conține sulf, implicat în detoxifiere și sinteza proteinelor. Deficitul - ficat gras, fragilitatea părului, piele proastă. Se folosește în hepatita grasă, intoxicații și afecțiuni ale pielii.

Treonină. Necesar pentru sinteza colagenului și imunoglobulinelor. Deficitul - imunitate slabă, tulburări digestive. Se prescrie în caz de probleme cu digestia, slăbirea imunității.

Lizin. Important pentru creștere, imunitate și absorbția calciului. Deficitul - herpes, slăbiciune, recuperare lentă. Se utilizează în caz de herpes, stres și pentru accelerarea regenerării țesuturilor.