Vitamine, minerale și alte nutrienți pag. 7

Resveratrol. Antioxidant, încetinește îmbătrânirea celulelor. În cazul deficitului (în alimentație) - stres oxidativ crescut. Se prescrie în caz de inflamații, boli cardiovasculare, pentru protecția vaselor și longevitate.

Melatonină. Hormonul somnului, reglează bioritmurile, restabilește imunitatea. Deficitul - insomnie, oboseală, tulburări ale ritmurilor circadiene. Se utilizează în caz de tulburări ale somnului, schimbări de fus orar, tulburări ale imunității.

L-carnitin. Transportă acizii grași în mitocondrii, crește producția de energie. În caz de deficit - oboseală, obezitate, slăbiciune musculară. Se prescrie în caz de obezitate, efort fizic, probleme cardiologice.

Cafeină. Stimulează SNC, crește vitalitatea, concentrarea și rezistența. În cazul unei deficiențe în dietă - oboseală (la cei obișnuiți). Este utilizat pentru creșterea energiei, scopuri sportive, eliminarea somnolenței.

Berberină. Berberina este un alcaloid vegetal discutat mai ales în legătură cu metabolismul glucozei, profilul lipidic și sănătatea metabolică.

Betaină. Betaina participă la metilare, metabolismul homocisteinei și susținerea unor căi metabolice legate de ficat.

Curcumin. Curcumina este un polifenol din turmeric studiat pentru efecte asupra semnalizării inflamatorii și protecției antioxidante. Biodisponibilitatea este mică, deci contează forma, doza, toleranța digestivă și interacțiunile.

Glutation. Glutationul este un antioxidant intracelular major, implicat în detoxifiere, echilibru redox și funcția hepatică. Contează nu doar suplimentele, ci și proteinele, cisteina, seleniul, vitaminele B și sănătatea metabolică.

Colesterol. Colesterolul este un lipid structural și precursor al acizilor biliari, vitaminei D și hormonilor steroizi. În keto și LCHF contează răspunsul individual al LDL, ApoB, trigliceridelor și metabolismului, nu doar colesterolul alimentar.

Fitoestrogeni. Conexiuni vegetale, imită efectul estrogenilor. În cazul unei deficiențe - la femeile aflate la menopauză, simptomele (valuri de căldură, osteoporoză) se intensifică. Se prescriu în cazul climatericului, dezechilibrului hormonal, prevenției osteoporozei.

GABA. GABA este un neurotransmițător inhibitor legat de relaxare, somn și echilibrul excitabilității nervoase. Suplimentele au efect variabil; anxietatea și insomnia cer atenție la somn, stres, cofeină, magneziu și context medical.

L-teanina. L-teanina este un aminoacid din ceaiul verde asociat cu focus calm, stres mai bine tolerat și toleranță mai bună la cofeină. În keto nu este nutrient esențial, ci posibil instrument pentru stres și concentrare.

Colagen. Colagenul este o proteină structurală a țesutului conjunctiv, importantă pentru piele, articulații, tendoane, ligamente și pereții vaselor.

Coenzima Q10. Antioxidant, participă la producția de energie în mitocondrii. Deficiența - oboseală, slăbiciune musculară, probleme cardiace. Se aplică în caz de boli cardiovasculare, sindrom de oboseală cronică și îmbătrânire.

Vitamina K2 (menachinonă). Transportul calciului în organism. În cazul deficitului, apare ateroscleroza, accidentele vasculare cerebrale, osteoporoza.

Vitamina A (retinol). Sănătatea pielii, a vederii și a sistemului imunitar. În caz de deficiență, apar orbirea de noapte, uscăciunea pielii și imunitatea scăzută.