Vitamine, minerale și alte nutrienți pag. 6

Arginină. Arginina este un aminoacid condiționat esențial și precursor al oxidului nitric. Este legată de tonus vascular, vindecare și imunitate, dar suplimentele cer prudență în herpes, tensiune mică și medicamente vasodilatatoare.

Tirozin. Precursorul dopaminei, norepinefrinei și tiroxinei, îmbunătățește concentrarea și starea de spirit. Deficitul - oboseală, depresie, concentrare scăzută. Se ia în caz de stres, depresie, funcție tiroidiană redusă.

Serina. Serina este un aminoacid neesențial necesar pentru fosfolipide, metabolismul cu un carbon, glicină și unele procese ale sistemului nervos. În keto contează ca parte a aportului adecvat de proteine.

Prolin. Prolina este un aminoacid important pentru colagen, țesut conjunctiv, piele, ligamente și procesele de recuperare.

Glicină. Glicina este un aminoacid important pentru colagen, glutation, sistemul nervos și recuperarea normală.

Acid glutamic. Acidul glutamic este un aminoacid legat de metabolismul proteinelor, transmiterea semnalelor nervoase și formarea GABA.

Glutamină. Glutamina este un aminoacid condiționat esențial important pentru celulele intestinale, imunitate și metabolismul azotului. Corpul o sintetizează de obicei, dar stresul, trauma și efortul intens pot crește necesarul.

Acid aspartic. Acidul aspartic este un aminoacid neesențial implicat în ciclul ureei, metabolismul energetic și sinteza altor aminoacizi. În keto contează ca parte a metabolismului proteic, nu ca supliment obligatoriu.

Asparagină. Asparagina este un aminoacid neesențial implicat în metabolismul proteinelor, transportul azotului și funcționarea normală a celulelor.

Alanina. Alanina este un aminoacid neesențial implicat în ciclul glucoză-alanină, metabolismul muscular și formarea glucozei din surse non-glucidice. În keto contează ca parte a metabolismului proteinelor, nu ca supliment obligatoriu.

Histidina. Histidina este un aminoacid esențial important pentru hemoglobină, carnozină, histamină și refacerea țesuturilor. În keto și LCHF vine din proteine complete; suplimentele cer prudență în alergii, migrene și sensibilitate la histamină.

Triptofan. Triptofanul este un aminoacid esențial și precursor al serotoninei, melatoninei și niacinei. Contează pentru proteine, somn și dispoziție, dar suplimentele cer prudență cu antidepresivele și simptomele psihice importante.

Fenilalanină. Fenilalanina este un aminoacid esențial și precursor al tirozinei, important pentru metabolismul proteinelor și pentru unele molecule de semnalizare.

Metionină. Metionina este un aminoacid esențial cu sulf, important pentru metilare, sinteza proteinelor și metabolismul homocisteinei.

Treonină. Treonina este un aminoacid esențial important pentru proteinele mucoaselor, țesutul conjunctiv și recuperarea normală.

Lizin. Important pentru creștere, imunitate și absorbția calciului. Deficitul - herpes, slăbiciune, recuperare lentă. Se utilizează în caz de herpes, stres și pentru accelerarea regenerării țesuturilor.

Valin. Valina este un aminoacid esențial BCAA implicat în sinteza proteinelor, recuperarea musculară și metabolismul energetic. În keto contează mai mult spectrul complet de aminoacizi esențiali decât BCAA izolat.

Izoleucin. Izoleucina este un aminoacid esențial din grupa BCAA, legat de metabolismul muscular, recuperare și utilizarea energiei.

Leucin. Leucina este un aminoacid esențial din grupa BCAA, important pentru sinteza proteinelor musculare și recuperare.

Zeaxantină. Zeaxantina este un carotenoid care se acumulează în retină și susține macula împreună cu luteina.