Тест для оценки предполагаемой продолжительности жизни. Пройти бесплатно онлайн без регистрации — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Тест от доктора Сары Готфрид для оценки предполагаемой продолжительности жизни и факторов, влияющих на скорость старения.

Тест

Мои результаты

Отзывы

Демография

Пол

Мужчина Женщина

Возраст

Моложе 40 лет 40–65 лет Старше 65 лет

Ширина вашей талии (измерение необходимо произвести на линии пупка)

Я женщина, талия менее 88 см Я женщина, талия 88 см и более Я мужчина, талия менее 102 см Я мужчина, талия 102 см и более

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ менее 18,5 ИМТ 18,5–24,9 ИМТ 25,0–29,9 ИМТ 30 и более

Образ жизни

Сколько часов в среднем вы проводите сидя на работе?

Менее 3 часов в день 3–6 часов в день Более 6 часов в день

Сколько вы спите ночью в среднем?

Менее 4 часов 5–7 часов 7–8,5 часов Более 8,5 часов Я не знаю

Выполняете ли вы физические упражнения минимум 30 минут 5 дней в неделю в среднем или усиленном режиме?

Да Нет

Чистите ли вы зубы 2 раза в день и более?

Да Нет

Как часто вы пользуетесь зубной нитью?

Дважды в день Один раз в день Реже одного раза в день

Как часто вы занимаетесь созерцательными практиками (йога, медитация, тай-цзы, майндфулнесс и другие)?

5 раз в неделю и чаще 1–4 раза в неделю Не занимаюсь

Сколько алкоголя вы употребляете в неделю?

Не употребляю 1–2 порции в неделю 3–7 порций в неделю Более 7 порций в неделю

Как думаете, сколько часов сна вам необходимо, чтобы быть активными в течение дня?

Менее 4 часов 5–6 часов 7–8,5 часов Более 8,5 часов Я не знаю

Выкурили ли вы более 100 сигарет в течение всей жизни?

Да Нет Не уверен(а)

Здоровье

Оцениваете ли вы свое здоровье выше, чем здоровье других людей вашего возраста?

Да Нет

Вы наносите крем от солнца, избегаете солнца и у вас есть дефицит витамина D?

Да Нет

Диагностирован ли у вас диабет или преддиабет?

Да Нет Я не знаю

Диагностирована ли у вас депрессия?

Да Нет Я не знаю

Диагностирована ли у вас болезнь Альцгеймера?

Да Нет Я не знаю

Была ли у вас онкология (любой тип)?

Да Нет Я не знаю

Диагностирован ли у вас рассеянный склероз?

Да Нет Я не знаю

Диагностирован ли у вас гингивит?

Да Нет Я не знаю

Диагностировано ли у вас высокое артериальное давление?

Да Нет Я не знаю

Диагностированы ли у вас болезни сердца?

Да Нет Я не знаю

Были ли у вас неудовлетворительные результаты цитологии влагалища и шейки матки?

Да Нет Я не знаю

Был ли у вас инсульт?

Да Нет Я не знаю

Есть ли у вас сезонные аффективные расстройства или зимняя депрессия?

Да Нет Я не знаю

Какой у вас пульс в покое?

Менее 60 ударов в минуту 60–69 ударов в минуту 70–79 ударов в минуту 80 ударов в минуту и более Я не знаю

Наиболее частый уровень глюкозы натощак находится между 3,8 и 4,7 ммоль/л?

Да Нет Я не знаю

Вы часто простужаетесь или у вас возникают инфекции типа герпеса, респираторные инфекции, бронхит, синусит?

Да Нет

Кожа, волосы, ногти

У вас тонкие и ломкие ногти?

Да Нет

У вас есть белые точки на ногтях?

Да Нет

У вас есть кожные проблемы, такие как экзема, сыпь, акне?

Да Нет

У вас были когда-либо потери волос?

Да Нет

Стресс

Испытывали ли вы за последние 12 месяцев большие жизненные потрясения (смерть близких, развод, потеря работы, переезд и т.п.)?

Да Нет

Чувствуете ли вы, что часто перескакиваете с одной задачи на другую и испытываете стресс из-за недостатка времени?

Да Нет

Оцениваете ли вы свою жизнь насыщенной стрессом?

Да Нет

Как вы оцениваете свою способность противостоять стрессу в последние две недели?

Слабая Средняя Отличная

Прием пищи

Едите ли вы пищу с пшеничной мукой или сахаром более чем два раза в неделю?

Да Нет

Употребляете ли вы как минимум 7 порций овощей и фруктов в день (1 порция — 100 грамм)?

Да Нет

Употребляете ли вы как минимум одну порцию селении в день (100 г)?

Да Нет

Едите ли вы пакетированную или приготовленную фабричным способом пищу, фастфуд, пищу с трансжирами (пончики, печенье, крекеры) один раз в неделю или чаще?

Да Нет

Семейная история

Были ли у ваших ближайших родственников случаи болезни Альцгеймера?

Да Нет

Были ли у ваших ближайших родственников заболевания сердца?

Да Нет

Были ли у ваших ближайших родственников инсульты?

Да Нет

Были ли у ваших ближайших родственников случаи сахарного диабета?

Да Нет

Были ли у ваших ближайших родственников случаи остеопороза?

Да Нет

Были ли у ваших ближайших родственников случаи онкологических заболеваний?

Да Нет

Отношения

Вы женаты / замужем или находитесь в отношениях с человеком, с которым готовы делиться своими переживаниями?

Да Нет

Чувствуете ли вы изолированность и одиночество?

Да Нет

Чувствуете ли вы энтузиазм и вдохновение от того, чем занимаетесь в жизни?

Да Нет

Есть ли в вашей жизни кто-то, кто заботится о вас и любит вас без особой причины?

Да Нет

Чувствуете ли вы свою значимость как индивидуальности и то, что вы можете влиять на жизни других людей?

Да Нет

Оксидативный стресс и воздействие токсинов

Устаете ли вы на регулярной основе?

Да Нет

Испытываете ли вы усталость после физических упражнений?

Да Нет

Чувствительны ли вы к дыму, духам, средствам для уборки и другим химикатам?

Да Нет

Бывают ли у вас боли в мышцах и суставах?

Да Нет

Курите ли вы сейчас или являетесь пассивным курильщиком?

Да Нет

Подвергаетесь ли вы воздействию тяжелых металлов, токсинов, загрязнений, химикатов дома или на работе?

Да Нет

Принимаете ли вы какие-либо рецептурные или психоактивные препараты на регулярной основе?

Да Нет

Функции мозга

Бывает ли у вас так, что вам сложно подобрать правильное слово или высказывание один или более раз в неделю?

Да Нет

Чувствуете ли вы, что за последние 5–10 лет у вас произошло снижение остроты ума, памяти, способности к фокусировке?

Да Нет

Чувствуете ли вы, что ваш мозг не функционирует так же хорошо, как 5 или 10 лет назад?

Да Нет

Есть ли у вас снижение вкуса, обоняния и/или слуха?

Да Нет

Верите ли вы, что шоколад, вино и гуакамоле помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе?

Да Нет

Ответьте на все вопросы, чтобы получить результат бесплатно и без регистрации.