Siliciu

Siliciul este unul dintre cele mai răspândite elemente din crustă, iar, în ciuda abundenței sale în natură, rolul acestui mineral în organismul uman nu a fost pe deplin studiat până acum. Cu toate acestea, cercetările științifice arată că siliciul joacă un rol important în menținerea sănătății țesutului osos, pielii și părului.

Siliciul participă la formarea colagenului și a țesuturilor conjunctive.

Prezența sa este necesară pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și a proceselor de recuperare din organism.

În ciuda faptului că siliciul nu se numără printre micronutrienții esențiali, efectul său asupra organismului uman continuă să fie studiat.

Proprietăți benefice

Consolidarea părului și unghiilor. Contribuie la îmbunătățirea structurii și calității părului și unghiilor, ceea ce îl face un ingredient popular în suplimentele de frumusețe.

Acțiune anti-carbonat. Studiile arată că siliciul este capabil să se lege de metale grele și toxine, ajutând organismul să le elimine.

Nivelul zahărului din sânge. Studiile arată că siliciul poate contribui la îmbunătățirea metabolismului glucozei, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu diabet.

Îmbunătățirea stării pielii. Ajută la sinteza colagenului, făcând pielea mai fermă și elastică.

Benefic pentru articulații. Studiile arată că siliciul poate contribui la îmbunătățirea sănătății articulațiilor, prevenind bolile degenerative.

Combaterea osteoporozei. Unele studii sugerează că siliciul poate contribui la întărirea țesutului osos și la reducerea riscului de osteoporoză.

Surse de siliciu

Siliciul este un element important pentru organismul uman, în special pentru sănătatea oaselor și a țesutului conjunctiv. Se găsește în diverse alimente și apă.

Surse alimentare:

• Nuci
• Semințe
• Legume, în special fasole verde și spanac

În plus, siliciul este prezent în apa potabilă naturală, în special în apa din izvoare arteziene.

Posibilele forme și gradul lor de asimilare

Formele de nutrienți sunt enumerate de la cel mai bun la cel mai rău:

Acidul ortosilicic. Se consideră cea mai biodisponibilă formă de siliciu. Aceasta este ușor absorbită de organism și contribuie la sinteza colagenului, îmbunătățind starea pielii și a țesuturilor conjunctive. Cu toate acestea, în formă liberă, acidul ortosilicic este instabil și predispus la polimerizare, ceea ce poate reduce eficiența sa.

Opțiuni pe iHerb:

Alta Health, Herbal Silica with Bioflavonoids, 120 Tablets

Cumpărare

≈ $27.54

Acidă ortocremică, stabilizată cu colină. În această formă, acidul ortocremic este stabilizat de colină, ceea ce previne polimerizarea sa și crește biodisponibilitatea. Suplimentele cu această combinație contribuie la întărirea oaselor, îmbunătățirea stării pielii și părului.

Dioxid de siliciu mezoporos (Mesoporosil). Reprezintă o structură amorfă poroasă cu o suprafață specifică mare, ceea ce asigură o biodisponibilitate îmbunătățită. Studiile arată că biodisponibilitatea Mesoporosil este de 10 ori mai mare decât formele similare de dioxid de siliciu.

Extract de coada-calului. Coada-calului este bogată în siliciu în formă organică și este utilizată tradițional pentru îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor. Cu toate acestea, biodisponibilitatea siliciului din surse vegetale poate fi mai mică în comparație cu formele sintetice.

Opțiuni pe iHerb:

World Organic, Silica 500, 200 Tablets (50 mg per Tablet)

Cumpărare

≈ $16.5

NOW Foods, Silica Complex with Horsetail Extract, 180 Tablets

Cumpărare

≈ $14.34

Dioxid de siliciu (silice). Este utilizat pe scară largă ca aditiv, cu toate acestea, biodisponibilitatea sa este limitată din cauza solubilității scăzute. Cu toate acestea, unele studii evidențiază beneficiile sale în tratamentul osteoporozei și îmbunătățirea stării pielii și părului.

Necesitatea zilnică de siliciu

Necesitatea zilnică de siliciu depinde de vârstă, sex și starea de sănătate a unei persoane, dar în medie este estimată între 20 și 50 mg.

Factorii care influențează necesitatea de siliciu includ nivelul activității fizice, prezența anumitor boli și echilibrul nutrițional. Graviditatea și alăptarea pot, de asemenea, crește necesitatea acestui micronutrient.

Deficiența de siliciu: simptome și consecințe asupra sănătății

Deficiența de siliciu în organismul uman poate duce la diverse probleme de sănătate. Deși simptomele exacte nu sunt întotdeauna ușor de stabilit, unele studii leagă nivelurile scăzute de siliciu de deteriorarea sănătății oaselor și a țesutului conjunctiv.

Printre posibilele consecințe se numără reducerea densității osoase, creșterea riscului de fracturi, precum și probleme cu pielea, părul și unghiile.

Excesul de siliciu: riscuri posibile și măsuri de prevenire

Excesul de siliciu în organismul uman este un fenomen rar, deoarece nu se acumulează în țesuturi și este ușor eliminat prin urină. Cu toate acestea, inhalarea pe termen lung a prafului care conține siliciu poate duce la o boală gravă – silicoză.

Pentru prevenirea excesului de siliciu, ar trebui utilizate echipamente de protecție individuală atunci când se lucrează cu materiale care conțin siliciu și să se monitorizeze calitatea apei potabile pentru a exclude aportul excesiv de siliciu.

Astfel, siliciul este sigur pentru oameni în cantități normale, iar toxicitatea sa se manifestă doar în doze foarte mari, care nu pot fi atinse prin alimentația normală.

Fapte interesante despre siliciu

Al doilea cel mai răspândit element din crustă. Reprezintă aproximativ 28% din masa totală a crustei, ceea ce îl face un component important al multor minerale, cum ar fi cuarțul și feldspatul.

Producția de semiconductori. Siliciul a devenit materialul principal pentru crearea microcipurilor și a diferitelor dispozitive electronice începând cu începutul secolului XX, ceea ce a dat startul revoluției informaționale.

Descoperit în 1824. Chimicul suedez Jens Jacob Berzelius a izolat pentru prima dată siliciul din silice, ceea ce a reprezentat un pas important în știința chimică.

Siliciul în natură se găsește cel mai frecvent sub formă de dioxid de siliciu. Acest mineral, cunoscut sub numele de cuarț, este unul dintre cele mai comune în natură și se găsește în nisip, munți și multe alte locuri.

Element cheie în producția de panouri solare. Majoritatea panourilor solare se bazează pe siliciu, care transformă energia solară în electricitate, contribuind la dezvoltarea surselor de energie regenerabilă.

În construcții. Silica, conținută în nisip și beton, este materialul principal pentru construirea clădirilor și infrastructurii.

Producția de sticlă. Sticla este compusă în principal din silice, ceea ce face din siliciu un element cheie pentru crearea materialelor transparente.

Procesele de fotosinteză. Unele plante folosesc siliciul pentru a-și îmbunătăți rezistența la stres și boli, ceea ce îl face un element important în agronomie.