Name: Ardei copți cu usturoi și verdeață
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Ardei gras; Ulei de măsline; Coriandru; Usturoi; Oțet 9%; Sare de bucătărie

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Cuptor

Se potrivește cu: Gustări, Legume

500

Porții: 4 (1 porție ≈ 162 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Coaceți ardeiul gras (600 g) la 220 C timp de 20–25 de minute, apoi îndepărtați coaja și tăiați-l fâșii.

Adăugați usturoi (6 g), ulei de măsline (27 g), oțet de 9% (5 g) și sare de bucătărie (după gust). Presărați coriandru (10 g), amestecați și serviți.

Publicat: 23.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Ardei copți cu usturoi și verdeață", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $29.54

Coduri promoționale pentru iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ardei copți cu usturoi și verdeață":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ardei copți cu usturoi și verdeață", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Ardei gras	Ardei gras	Cantitatea ingredientului Ardei gras in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Coriandru	Coriandru	Cantitatea ingredientului Coriandru in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Oțet 9%	Oțet 9%	Cantitatea ingredientului Oțet 9% in ml
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	pe gust

	Output produsului:	648
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

30
	A coace în cuptor	25
	Tăiați	2
	Amesteca	3

Proteine	0.9
Grăsimi	4.5
Carouri	1.9
Carbohidrați simpli	4
Fructoză	0.5
Calorii	67 kcal
Indici
Indexul glicemic	37
Încărcare glicemică	2.2
Indexul glicemic, II	18.9
Indexul inflamator, DII	-0.75
Antioxidant, ORAC	701

Slăbire	Retenție	Set
7%	5%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????51
C	132159140477246
B6	22221549101
A	202523451212
E	1414143021
B9	1212825125
K	10131321102
B3	7861461
B2	7971631
B5	6651031
B1	5541031

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Siliciu	24242448?14
Luptă	77714?2
Potasiul	687954
Fierul	632531
Mangan	576852

Ardei copți cu usturoi și verdeață

Recomandăm să citiți