Name: Печёный перец с чесноком и зеленью
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Болгарский перец; Оливковое масло; Кинза; Чеснок; Уксус 9%; Соль поваренная

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Инвентарь: Духовка

Сочетается с: Закуски, Овощи

500

Порций: 4 (1 порция ≈ 162 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Болгарский перец (600 г) запекайте в духовке 20–25 минут при 220 °C, затем очистите от кожицы и нарежьте полосками.

Добавьте чеснок (6 г), оливковое масло (27 г), уксус 9% (5 г) и соль поваренная (по вкусу). Посыпьте кинзой (10 г), перемешайте и подавайте.

Опубликовано: 23.09.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Печёный перец с чесноком и зеленью", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $30.3

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Печёный перец с чесноком и зеленью":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Печёный перец с чесноком и зеленью", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Болгарский перец	Болгарский перец	Количество ингредиента Болгарский перец в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Кинза	Кинза	Количество ингредиента Кинза в гр
Включить ингредиент: Чеснок	Чеснок	Количество ингредиента Чеснок в гр
Включить ингредиент: Уксус 9%	Уксус 9%	Количество ингредиента Уксус 9% в мл
Включить ингредиент: Соль поваренная	Соль поваренная	по вкусу

	Выход продукта:	648
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

30
	Выпекать в духовке	25
	Нарезать	2
	Смешать	3

Белки	0.9
Жиры	4.5
Клетчатка	1.9
Чистые углеводы	4
Фруктоза	0.5
Калории	67 ккал
Индексы
Гликемический индекс	37
Гликемическая нагрузка	2.2
Инсулиновый индекс, II	18.9
Воспалительный индекс, DII	-0.75
Антиоксидантный, ORAC	701

Похудение	Удержание	Набор
7%	5%	4%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
U	????51
C	132159140477246
B6	22221549101
A	202523451212
E	1414143021
B9	1212825125
K	10131321102
B3	7861461
B2	7971631
B5	6651031
B1	5541031

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Нутриент	% от РДН
Кремний	24242448?14
Бор	77714?2
Калий	687954
Железо	632531
Марганец	576852

Печёный перец с чесноком и зеленью

Рекомендуем почитать