Name: Ardei copti cu anghinare
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Ardei gras; Anghinare; Ulei de la anghinare; Pesto; Parmezan; Sare

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Grătar

513

Porții: 3 (1 porție ≈ 168 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Puneti ardeiul gras (450 g) direct pe gratarul incins si gatiti-l aproximativ 10 minute, intorcandu-l pana cand coaja se innegreste usor pe toate partile.

Mutati ardeiul fierbinte intr-un bol, acoperiti-l si lasati-l 10 minute, apoi curatati coaja, indepartati semintele si asezati pulpa pe o farfurie. Sarati ardeiul gras (450 g) dupa gust.

Distribuiti deasupra anghinarea (30 g), adaugati pesto (5 g), stropiti cu uleiul de la anghinare (15 g) si presarati parmezan ras fin (5 g). Serviti gustarea calda sau usor racita.

(7)

:
:
:
:
:
:
:

Publicat: 10.07.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Ardei copti cu anghinare", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $29.54

Coduri promoționale pentru iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ardei copti cu anghinare":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ardei copti cu anghinare", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Ardei gras	Ardei gras	Cantitatea ingredientului Ardei gras in g
Include ingredientul: Anghinare	Anghinare	Cantitatea ingredientului Anghinare in g
Include ingredientul: Ulei de la anghinare	Ulei de la anghinare	Cantitatea ingredientului Ulei de la anghinare in g
Include ingredientul: Pesto	Pesto	Cantitatea ingredientului Pesto in g
Include ingredientul: Parmezan	Parmezan	Cantitatea ingredientului Parmezan in g
Include ingredientul: Sare	Sare	pe gust

	Output produsului:	505
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.4
Proteinele asimilate	0.5
Grăsimi	3.5
Carouri	2.1
Carbohidrați simpli	3.9
Fructoză	0.4
Calorii	60 kcal
Indici
Indexul glicemic	36.5
Încărcare glicemică	2.2
Indexul glicemic, II	19.3
Indexul inflamator, DII	-0.74
Antioxidant, ORAC	1 159

Slăbire	Retenție	Set
6%	4%	4%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????41
C	128153135460236
B6	2121144691
A	192522431111
B9	1313926135
E	1212122721
K	10131321102
B3	7861451
B2	7971631
B5	6651031
B1	5541031

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Siliciu	23232346?14
Fierul	732541
Luptă	77714?2
Potasiul	687954
Fibre	5777?5
Mangan	576852
Fosfor	555742

25
	Prăjire	10
	Răcoriți	10
	Preparare	5

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

Ardei copti cu anghinare

Recomandăm să citiți