Ashwagandha, cunoscută și sub numele de ginseng indian sau Withania somnifera, este unul dintre cei mai populari adaptogeni, fiind utilizată pe scară largă în medicina tradițională ayurvedică.
Compoziția complexă a acestei plante uimitoare include numeroase compuși activi, cum ar fi vitanolidele, alcaloizii și saponinele, care au un impact pozitiv asupra organismului uman.
Ashwagandha are proprietăți unice, permițând nu doar creșterea nivelului de energie, ci și îmbunătățirea stării generale de bine, reducând nivelul de stres și anxietate (reglează nivelul cortizolului).
În ultimii ani, studiile științifice au confirmat eficiența ashwagandha în lupta împotriva diverselor afecțiuni, cum ar fi depresia, infertilitatea și chiar unele tipuri de cancer.
În plus, cercetările arată că ashwagandha poate susține funcțiile cerebrale, îmbunătățind memoria și concentrarea.
Această plantă, de asemenea:
- sustine sănătatea inimii;
- sustine sistemul imunitar: contribuie la creșterea activității celulelor imune, ajutând organismul să facă față mai bine infecțiilor;
- îmbunătățește calitatea somnului și favorizează recuperarea, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu niveluri ridicate de stres;
- are proprietăți antiinflamatorii, făcând-o utilă pentru persoanele care suferă de afecțiuni cronice.
Cum să o folosești
Pentru a obține un efect maxim, se recomandă administrarea ashwagandha sub formă de pulbere sau extract, conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Doza eficientă poate varia, dar de obicei este între 300 și 500 mg pe zi. Această cantitate poate fi împărțită în două doze, pentru a îmbunătăți absorbția și a reduce riscul de efecte secundare.
Se recomandă să începi cu o doză mică, pentru a evalua reacția individuală a organismului.
Posibile contraindicații
Nu se recomandă utilizarea ashwagandha în următoarele cazuri:
- În timpul sarcinii și alăptării;
- În cazul bolilor autoimune;
- În cazul planificării unei intervenții chirurgicale, deoarece poate afecta nivelul de zahăr din sânge;
- În cazul alergiilor la plante din familia solanaceelor.
Unii oameni pot experimenta efecte secundare, cum ar fi tulburări digestive, dureri de cap sau somnolență.
