Paprika

Paprika este un condiment măcinat din ardei dulci sau ușor iuți, uscați. Poate fi dulce, iute, afumată, roșu intens, cărămizie, blândă sau foarte aromată. Spre deosebire de ardeiul proaspăt, paprika se folosește în cantități mici și lucrează mai ales ca sursă de culoare, dulceață ușoară de ardei și fundal condimentat cald.

Paprika nu aparține doar bucătăriei maghiare sau spaniole. Se potrivește cu ouă, carne, pui, pește, brânzeturi, sosuri cu smântână, legume, marinade și amestecuri de casă pentru grătar. În bucătăria low-carb ajută la obținerea unui gust de sos fără zahăr, ketchup gata făcut sau marinade dulci.

Tipuri de paprika

Paprika dulce dă culoare și aromă blândă de ardei, aproape fără iuțeală. Paprika iute conține soiuri mai înțepătoare și este mai apropiată de chili, deși de obicei mai moale decât cayenne. Paprika afumată este uscată la fum, de aceea aduce note de grătar, bacon și foc chiar și în preparate simple.

Culoarea nu înseamnă întotdeauna iuțeală. O paprika foarte roșie poate fi dulce, iar una mai închisă poate fi doar afumată sau veche. Este mai bine să te ghidezi după etichetă și miros. Condimentul proaspăt miroase a ardei dulce, fructe uscate, fum sau mirodenie blândă, nu a praf și ulei vechi.

Valoare nutritivă

La 100 g, paprika poate avea aproximativ 280 kcal, circa 14 g de proteine, 13 g de grăsimi și peste 50 g de carbohidrați, dar 100 g de condiment aproape nu se folosesc în bucătăria obișnuită. O linguriță are aproximativ 2-3 g, iar o lingură 6-7 g. Încărcarea reală cu carbohidrați dintr-un vârf sau o lingură este deci mult mai mică decât arată valorile la 100 g.

Paprika conține carotenoizi, de unde vine culoarea roșu-portocalie. Are și cantități mici de minerale și fibre, dar nu trebuie privită ca sursă principală de nutrienți. Rolul ei este gustul, culoarea și aroma. Pentru keto, problema mai mare nu este paprika simplă, ci amestecurile în care apare împreună cu zahăr, făină sau amidon.

Potrivire pentru keto și LCHF

Paprika simplă se potrivește bine în keto și LCHF în doze culinare obișnuite. Poate fi adăugată în omletă, carne tocată, pui, pește, sosuri cu brânză, conopidă, dovlecel, vinete, ciuperci, dipuri cu smântână, maioneză de casă și unt cu ierburi. Ajută la un gust intens fără pesmet sau sosuri dulci.

Amestecurile gata pentru carne, pui, barbecue sau grătar cer mai multă atenție. Conțin adesea zahăr, dextroză, amidon, sosuri uscate, potențiatori de gust și prea multă sare. Pentru keto este mai simplu să cumperi paprika separat și să o amesteci acasă cu sare, usturoi, piper și ierburi.

Cum se folosește

Paprika se deschide bine în grăsime, dar se arde ușor. Dacă este încălzită prea mult în ulei, gustul devine amar și culoarea se închide. De aceea se adaugă adesea în grăsime caldă doar câteva secunde, apoi se pune rapid lichid, legume, carne sau sos. Pentru marinade uscate, se amestecă bine cu sare și ulei, ca pudra să adere.

Paprika dulce merge cu ouă, pui, curcan, creme de brânză de vaci, conopidă și sosuri cu smântână. Cea afumată merge cu porc, vită, ciuperci, vinete, brânzeturi și sosuri cu maioneză. Cea iute merge cu carne tocată, creveți, sosuri de roșii fără zahăr și tocănițe de legume. Tipurile nu trebuie schimbate orbește, deoarece paprika afumată poate modifica tot caracterul preparatului.

Cum se alege

Paprika proaspătă este intens colorată, uscată, fină și aromată. Dacă nuanța este ternă, mirosul prăfos, iar pudra are bulgări, condimentul a pierdut deja din calitate. Testul pe hârtie albă poate arăta nuanța: paprika proaspătă pare caldă și vie, iar cea veche adesea maronie.

Ambalajele mici sunt mai bune, deoarece paprika măcinată își pierde aroma repede. Pentru paprika afumată, merită citită compoziția: uneori aroma de fum este adăugată separat, iar alteori ardeii sunt într-adevăr uscați la fum. În ambele cazuri nu sunt necesare zahăr, amidon și umpluturi inutile.

Păstrare și înlocuitori

Paprika se păstrează bine închisă, într-un dulap uscat și întunecat, departe de aragaz. Lumina și căldura strică atât culoarea, cât și aroma. După deschidere este mai bine să fie folosită în câteva luni, mai ales dacă este paprika afumată scumpă, cu miros fin.

Înlocuirea depinde de scop. Pentru culoare poate merge puțină pastă de roșii fără zahăr sau pudră de ardei dulce; pentru fum, sare afumată sau un vârf de chili afumat; pentru iuțeală, cayenne sau fulgi de chili. Dacă este nevoie de aromă blândă și dulce de ardei, paprika dulce este mai potrivită decât amestecurile iuți.

Варианты на iHerb