Apă poartă în sine funcții importante, de la transportul substanțelor nutritive la eliminarea toxinelor din organism.
În contextul dietei ketogenice, apa devine un element și mai semnificativ, deoarece menținerea unei hidratări adecvate poate afecta direct capacitatea organismului de a menține starea de cetoză.
Rolul apei în menținerea cetozei
Apa joacă un rol cheie în procesul de cetoză, deoarece ajută la menținerea funcționării normale a rinichilor, care sunt responsabili de eliminarea cetonelor din organism.
Consumul adecvat de lichide contribuie la eliminarea eficientă a toxinelor și minimizează riscul de deshidratare, ceea ce este deosebit de important în timpul unei diete ketogenice.
În dieta ketogenică se acordă o atenție deosebită calității apei consumate. Apa de calitate scăzută poate conține impurități nocive care perturbă echilibrul electrolitic.
Apa curată ajută la eliminarea mai eficientă a toxinelor rezultate în urma arderea intensivă a grăsimilor.
Norme și recomandări
În timpul unei diete ketogene, trebuie acordată o atenție deosebită hidratării, deoarece consumul scăzut de carbohidrați duce la scăderea nivelului de glicogen, care reține apa în organism.
De aceea, se recomandă să creșteți consumul de apă în comparație cu normele obișnuite.
De obicei, femeilor și bărbaților adulți li se recomandă să bea aproximativ 2 și 2,5 litri de apă zilnic, respectiv. Cu toate acestea, în timpul dietei ketogenice, aceste cifre pot crește.
Ar trebui să vizați un consum de cel puțin 2,5-3,5 litri de apă curată pe zi, fiind atenți la semnalele corpului și la nevoile acestuia, care pot varia în funcție de nivelul de activitate și condițiile climatice.
