Sistemul endocrin

Sistemul endocrin este o retea de glande, tesuturi si semnale hormonale care regleaza metabolismul, cresterea, raspunsul la stres, reproducerea, somnul, apetitul, tensiunea arteriala, temperatura, glucoza si adaptarea la efort. Hormonii nu functioneaza ca simple butoane de pornire si oprire. Ei formeaza axe de feedback in care creierul, hipofiza, glandele periferice si tesuturile schimba permanent semnale.

Sistemul endocrin include hipotalamusul, hipofiza, tiroida, paratiroidele, suprarenalele, pancreasul, ovarele, testiculele, epifiza, tesutul adipos si o parte din hormonii intestinali. Unele organe nu arata ca glande clasice, dar participa activ la reglarea hormonala. Tesutul adipos elibereaza leptina si adipokine, intestinul elibereaza incretine, iar rinichii participa la reglarea tensiunii si a formarii globulelor rosii.

Hipotalamusul si hipofiza functioneaza ca centru de control pentru multe axe. Ele regleaza tiroida prin TSH, suprarenalele prin ACTH, gonadele prin LH si FSH, lactatia prin prolactina, cresterea prin hormonul de crestere si echilibrul apei prin vasopresina. O problema hipofizara poate arata ca mai multe probleme glandulare simultan. Buclele de feedback impiedica excesul sau deficitul hormonal permanent.

Insulina si glucagonul regleaza glicemia si folosirea combustibilului. Intr-o dieta cu putini carbohidrati, insulina scade adesea, iar corpul foloseste mai mult acizi grasi si corpi cetonici. Asta nu inseamna ca insulina este daunatoare. Este necesara pentru viata, sinteza, stocarea energiei si functionarea normala a tesuturilor. Problema este mai des hiperinsulinemia cronica si rezistenta la insulina, nu existenta insulinei.

Cortizolul ajuta corpul sa raspunda la stres, sa mentina tensiunea, disponibilitatea glucozei si echilibrul inflamatiei. Excesul sau ritmul zilnic dereglat poate strica somnul, apetitul, tensiunea, greutatea si glicemia. Cortizolul prea scazut poate fi si el periculos. De aceea ideea populara de a scadea cortizolul cu orice pret este gresita. Scopul este refacerea ritmului sanatos, somnului, nutritiei si incarcarii de antrenament.

Tiroida stabileste ritmul multor procese metabolice. Hormonii sexuali regleaza reproducerea, libidoul, oasele, muschii, pielea, dispozitia si vasele. Parathormonul, vitamina D si calcitonina participa la metabolismul calciului si osului. Melatonina ajuta la sincronizarea ritmurilor circadiene. Aceste sisteme sunt conectate: somnul slab, deficitul energetic, inflamatia sau slabirea rapida pot afecta mai multe axe hormonale simultan.

Hormonii au ritmuri si conditii de recoltare. Cortizolul depinde de ora zilei, hormonii sexuali feminini de ziua ciclului, insulina de mancare si rezistenta la insulina, iar TSH poate varia in timpul zilei sau dupa boala. Un pachet intamplator de “toti hormonii” fara intrebare clara produce adesea zgomot. Mai corect este sa pornim de la simptome si sa alegem markerii care raspund unei probleme diagnostice.

Reglarea hormonala tine si de receptori. Un nivel normal in sange nu inseamna intotdeauna actiune normala in tesuturi daca exista rezistenta sau sensibilitate redusa. Exemplul cel mai clar este rezistenta la insulina: insulina poate fi multa, dar tesuturile raspund slab. Principii asemanatoare, cu mecanisme diferite, apar in reglarea leptinei, semnalizarea tiroidiana si adaptarea la stres.

Nutritia influenteaza sistemul endocrin prin energie, proteine, acizi grasi, micronutrienti, glucoza, insulina, leptina, hormoni intestinali si microbiota. Mancarea prea putina, proteinele foarte scazute, deficitul de fier, iod, seleniu, zinc, magneziu, B12 sau vitamina D pot afecta reglarea hormonala. Excesul caloric, zaharul, alcoolul, ficatul gras si grasimea viscerala pot distorsiona si ele semnalele hormonale.

Keto si LCHF pot fi utile in rezistenta la insulina, sindrom metabolic, oscilatii ale glicemiei si controlul apetitului. Dar o dieta saraca in carbohidrati trebuie sa fie suficienta si densa nutritional. Daca cineva reduce agresiv caloriile, se teme de proteine, primeste prea putin sodiu, doarme prost si se antreneaza prea mult, markerii tiroidieni, ciclul menstrual, libidoul si recuperarea se pot inrautati. Sistemul hormonal prefera suficienta previzibila, nu extremele.

Simptomele endocrine sunt adesea nespecifice: oboseala, crestere sau scadere in greutate, anxietate, caderea parului, frig, transpiratii, dereglari menstruale, acnee, libido scazut, sete sau urinare frecventa. Diagnosticul nu trebuie pus dupa un singur simptom sau o singura analiza fara context. Conteaza simptomele, istoricul, medicamentele, somnul, dieta, stresul, faza ciclului, varsta si analizele potrivite.

Practic, sistemul endocrin este sustinut prin somn, expunere regulata la lumina, proteine suficiente, antrenament de forta si aerobic, controlul glucozei, compozitie corporala buna, corectarea deficientelor si prudenta cu medicamentele hormonale. Incercarea de a “echilibra hormonii” doar cu suplimente poate fi riscanta. Simptomele puternice, infertilitatea, schimbarea rapida a greutatii, dereglarea ciclului, setea intensa sau suspiciunea de boala tiroidiana, suprarenala ori hipofizara cer evaluare medicala.

O greseala periculoasa este folosirea hormonilor, blocantelor, “boosterelor de testosteron”, iodului, DHEA sau medicamentelor tiroidiene fara diagnostic. Sistemul endocrin este construit pe feedback, deci interventia externa poate suprima productia proprie sau agrava riscul cardiovascular, ciclul, fertilitatea ori starea psihica. Suplimentele au sens doar cand tinta este clara: deficit, calitatea dietei, somn, stres sau o schema medicala concreta.