Niacin

Niacina, sau vitamina B3, joacă un rol important în menținerea metabolismului în organism. Niacina participă la procesele de transformare a alimentelor în energie, ceea ce este deosebit de valoros pentru cei care urmează o dietă ketogenică. La consumul redus de carbohidrați, organismul începe să utilizeze grăsimile ca sursă principală de energie. Niacina ajută la descompunerea grăsimilor în molecule mai mici, ceea ce…

Formă Și Absorbție

La vitamine și formele lor active trebuie separate sursa alimentară, forma din supliment și markerul de laborator. Absorbția depinde de digestie, bilă, intestin, medicamente, alcool și deficitul inițial.

Cum Se Folosește În Dietă

În keto și LCHF, deficitele sunt legate mai des de monotonia dietei decât de reducerea carbohidraților în sine. Carnea, peștele, ouăle, ficatul, verdețurile, fermentatele și suplimentele ghidate de analize sunt mai sigure decât dozele mari întâmplătoare.

Când Ajută Analizele

Analizele sunt utile mai ales la oboseală, anemie, simptome neurologice, căderea părului, tulburări de ciclu, sarcină, boli digestive, metformin, medicamente care reduc aciditatea sau după chirurgie bariatrică. Ajută la separarea deficitului real de dorința de “ceva pentru energie”.

Ce Trebuie Evitat

Nu este util să începi mai multe suplimente în doze mari simultan, deoarece beneficiul, reacțiile și interacțiunile devin greu de înțeles. Vitaminele liposolubile, formele active de B, fierul și iodul cer prudență, fiindcă excesul poate crea probleme.