Полный сборник рецептов для поддержки кожи

О книге

«Полный сборник рецептов для поддержки кожи» — полная версия книги о питании и рецептах для поддержки кожи. Она рассчитана на тех, кому нужен не короткий ознакомительный набор, а более глубокая структура: с вводной частью, большим числом рецептов и дополнительными справочными разделами.

Основной белок соединительной ткани, обеспечивает упругость кожи и суставов. При дефиците — дряблость кожи, боли в суставах, ломкость ногтей.

Зачем в этой книге: рецепты подбираются так, чтобы рацион давал пищевые источники этого нутриента.

В книге собран практический набор рецептов. Рецепты распределены по удобным повседневным разделам, чтобы книгой можно было пользоваться регулярно, а не от случая к случаю.

Этот раздел нужен для того, чтобы книга не превращалась в набор отдельных рецептов. Когда перед глазами есть не только блюда, но и понятная карта продуктов, гораздо легче собрать рацион для поддержки кожи: выбрать базовые ингредиенты, заранее понять, что купить, чем заменить редкую позицию и какие сочетания действительно работают в повседневной кухне.

Этот раздел объясняет, почему питание может быть полезным инструментом для поддержки кожи. Речь не о чудесном действии одного продукта и не о замене медицинского лечения, а о регулярном поступлении веществ, которые участвуют в таких процессах, как синтез коллагена, барьерная функция кожи, баланс жирных кислот и защита клеток от окислительного стресса.

Полный сборник рецептов для поддержки кожи задуман как рабочая кулинарная книга, а не как короткий список блюд. Его задача — помочь вам регулярно собирать рацион, который работает на такие задачи, как синтез коллагена, барьерная функция кожи, баланс жирных кислот и защита клеток от окислительного стресса, и при этом остается нормальной едой: вкусной, сытной и пригодной для повторения.

Полная версия собрана для регулярного использования в направлении «Поддержка кожи»: к ней удобно возвращаться не только ради отдельных рецептов, но и для планирования покупок, выбора продуктов и сборки меню под свою задачу. Отдельно вынесены продуктовые разделы вроде Рыба и морепродукты, Фрукты, Орехи и семена и Растительные масла и блок о ключевых нутриентах.

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules

Купить

≈ $19.11

Витамин B7: Nature's Life, Biotin, 2,500 mcg, 200 Vegetarian Capsules

Купить

≈ $28.49

DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $10.8

Витамин E: Solgar, Naturally Sourced Vitamin E, 268 mg (400 IU), 100 Softgels

Купить

≈ $13.74

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $30.36

Витамин C: California Gold Nutrition, Buffered Gold C™, GOLD Standard Sodium Ascorbate (Vitamin C), 750 mg, 240 Veggie Capsules

Купить

≈ $19.56