Правда о вашем здоровье: о чем заблуждаются даже врачи и нутрициологи

Часть 1. Питание и диеты

1. Почему углеводный завтрак — путь к ожирению
2. Почему плохой холестерин повышается из-за углеводного питания
3. Почему антиатерогенная диета ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям
4. Почему низкожировые высокоуглеводные диеты приводят к гипоксемии
5. Почему жиры полезны при низкоуглеводном и вредны при высокоуглеводном питании
6. Почему жировое питание лучше для легких и общей энергии человека
7. Почему углеводное питание ведет к высокому кортизолу
8. Почему высокоуглеводное питание — дорога к плохим волосам
9. Почему вредны сложные углеводы
10. Почему на том же объеме еды одни толстеют, а другие нет
11. Почему не нужно бояться глюконеогенеза
12. Почему сахар (глюкоза) для мозга вреден
13. Почему на OMAD и кето организму требуется меньше нутриентов
14. Как кетодиета действует на микробиом человека
15. Почему кето-диета улучшает детоксикацию
16. Можно ли есть при болезни, и если можно, то что
17. Почему высокоуглеводное питание повышает риски COVID-19
18. Почему большое количество углеводов убивает печень
19. Может ли еда закислять кровь
20. Что на самом деле ощелачивает кровь
21. Почему низкая кислотность желудка полезна для ощелачивания крови
22. В чем вред низкожировых диет для ЖКТ
23. Почему обезжиренные диеты вредны для сердца
24. Почему обезжиренные диеты только ухудшают проблему холестерина
25. Почему исключение животных жиров из питания – большая ошибка
26. Почему дефицит животных жиров в питании ведет к проблемам с желчью
27. Действительно ли холестерин вреден
28. Почему холестерин - ваш друг и помощник
29. Почему растительные масла Омега-6 вредны
30. Есть ли доказательства вреда растительных масел Омега-6
31. Худшие и лучшие масла с точки зрения соотношения Омега-6 к Омега-3
32. На каком масле лучше жарить
33. Почему важно правильное соотношение Омега-3 к Омега-6
34. Почему важно соотношение Омега-6 к Омега-3 в питании
35. Почему "полезные" растительные Омега-6 масла вредны
36. Почему Омега-3 из растительных источников не может заменить Омега-3 из животных источников
37. Почему Омега-3 жиры помогают похудеть
38. Почему белковое питание НЕ закисляет организм
39. Почему больше аммиака вырабатывается от дефицита белка в питании, а не от его избытка
40. Почему с возрастом нужно есть больше белка
41. Почему организму нужно минимум 1,2 грамма белка на килограмм массы тела
42. Почему можно не бояться есть печень
43. Почему пурины - это не причина не есть мясо
44. Как отличить мясо травяного откорма от зернового
45. Какое мясо всегда травяного откорма
46. Почему лучше покупать мясо травяного откорма
47. Почему рыба после повторной заморозки не просто не полезна, но даже вредна
48. Почему молоко — лучший источник кальция
49. Почему безлактозное молоко вреднее обычного
50. Почему современное "магазинное" молоко вредно
51. Как найти действительно полезное масло и сметану
52. Почему низкосолевые диеты вредны
53. Почему низкосолевые и бессолевые диеты ведут к отекам и сердечно-сосудистым заболеваниям
54. Почему полезно пить много воды
55. Почему щелочная вода вредна
56. Почему вода в пластиковых бутылках вредна
57. Почему сладкие напитки приводят к обезвоживанию и дефицитам минералов
58. Почему регулярно употреблять травяные чаи вредно
59. Почему кофе полезен
60. Почему любые фруктовые соки вредны
61. Почему еще любые фруктовые соки вредны!
62. Почему избыток фруктов и соков может приводить к набору веса
63. Почему любые соки и смузи вредны
64. Какая соль самая полезная
65. Так вредна ли йодированная соль
66. Почему любой уксус лучше покупать в стекле
67. Почему прием только отрубей бессмысленен
68. Почему вегетарианская диета приводит к дефициту цинка
69. Почему у вегетарианцев меньше слизи и почему это плохо
70. Почему 50% населения следует быть осторожными с веганской диетой
71. Почему у веганов часто плохой микробиом
72. Почему регулярное употребление продуктов из сои вредно
73. Почему промышленная выпечка вредна
74. Почему зерновые, бобовые и крахмалистые овощи ухудшают здоровье
75. Почему глютен вреден не только при целиакии
76. Почему ксилит вреден
77. Почему любое льняное масло вредно
78. Почему в льняном масле не может быть фитоэстрогенов
79. Почему важно разнообразие микробиома
80. Почему важно питаться как ваши предки

Часть 2. Витамины, минералы, БАДы

1. Как правильно выбирать масло черного тмина
2. Почему коллоидное серебро вредно
3. Главный плюс цитратных и малатных форм любых минералов
4. Почему хелатные формы минералов не самый лучший выбор
5. Почему любые витамины и минералы можно пить вместе
6. Как приготовить гидролизованный протеин дома
7. Дополнительная польза сывороточного протеина
8. Как повысить усваиваемость коллагена
9. Чем полезен модифицированный цитрусовый пектин (MCP)
10. Как использовать куркуму, чтобы была польза для здоровья
11. Как правильно выбирать кверцетин
12. Почему цинк лучше принимать с кверцетином
13. Почему при болезни стоит принимать увеличенные дозы цинка
14. Почему при употреблении цинка возникает тошнота
15. Какие формы цинка лучшие, а какие принимать не стоит
16. Какой пищевой источник калия самый лучший
17. Как правильно хранить Омега-3 в жидкой форме
18. Почему для достижения эффекта Омега-3 нужно принимать регулярно
19. Как определить дефицит Омега-3 на взгляд
20. Почему коэнзим Q10 нет смысла пить в виде добавки
21. Почему витамин A нельзя пить во время болезни
22. Почему из растительных источников нельзя получить достаточно кальция
23. Почему магний плохо усваивается без витамина D
24. Почему витамин D нельзя принимать без кальция
25. Почему нельзя принимать мегадозы витамина D
26. Почему витамин D может снизить риски развития многих генетических заболеваний
27. Почему кальций не усваивается если нет витамина D
28. Высокий кальций в кровеносном русле — почему это плохо
29. Почему ортофосфат кальция — не лучший источник кальция
30. Почему в кальцификации виноват не кальций
31. Почему нельзя пить весь кальций за один прием
32. Почему сначала нужно восстановить витамин K2, и только потом принимать витамин D и кальций
33. Может ли организм сам вырабатывать витамин K2
34. Почему современное питание ведет к дефициту витамина K2
35. Какие витамины снижают риски остеопороза и переломов
36. Стронций полезен для костей
37. Можно ли принимать магний без других нутриентов
38. Почему кокосовое масло помогает при аденоидах
39. Как повысить продолжительность жизни
40. Почему йод не усваивается
41. Почему проблемы с щитовидной железой редко связаны с йодом или селеном
42. Почему витамины группы B нужно пить вместе
43. Почему в продуктах нет витаминов группы B
44. Почему витамина B12 нет в "веганских" продуктах
45. Как определить дефицит витаминов группы B
46. На какие дефициты указывает любовь к пиву
47. О каких дефицитах говорят судороги ног при потягивании после сна
48. Почему железо из растений бесполезно и приводит к СИБР
49. Почему регулярный прием добавок железа опасен
50. Почему пить препараты железа опасно
51. Как повысить усвоение железа из растительных источников
52. Почему несовместимость кальция и железа — это миф
53. Почему бразильские орехи не самый лучший источник селена
54. Почему витамин C нужно пить с селеном и витамином E
55. Большие дозы витамина C работают как антибиотик
56. Почему глутатион нельзя принимать без витамина C
57. Почему глутатион в капсулах и таблетках принимать бессмысленно
58. Какой нутриент эффективен в лечении рака
59. Какие продукты содержат большое количество фитоэстрогенов
60. Почему спирулина и хлорелла могут быть вредны
61. Почему некачественная спирулина может быть вредна для здоровья
62. Что может нейтрализовать любые токсины: яд, химикаты, тяжелые металлы
63. Почему не стоит выводить тяжелые металлы при дефицитах минералов
64. Почему нельзя принимать сорбенты с пищей или вскоре после неё
65. Простой способ детоксикации
66. Почему детоксикация невозможна без большого количества соли
67. Какой самый простой способ детоксикации
68. Как защититься от интоксикации организма
69. Интоксикация каким тяжелым металлом ведет к потере обоняния
70. В какой рыбе больше всего ртути и других тяжелых металлов
71. Чем вывести избыток меди из организма
72. Как вывести ртуть из организма
73. Как вывести свинец из организма
74. Как вытеснить кадмий из организма
75. Как вывести бериллий из организма
76. Как вывести мышьяк из организма
77. Кто может не бояться интоксикации тяжелыми металлами

Часть 3. Лечение и причины заболеваний

1. Как излечить почечную недостаточность в 99% случаев
2. Почему мочу закисляет не белок, а углеводы
3. Почему белок в моче — это не признак избытка белка
4. Почему нельзя ограничивать употребление белка при обнаружении его в моче
5. Почему при проблемах с почками нельзя снижать количество белка
6. Как избавиться от гипертонии и отеков
7. Почему отеки – это не избыток воды в питании
8. Почему давление повышается от недостатка соли, а не избытка
9. Как вылечить атеросклероз
10. Бывают ли тромболитики без побочных эффектов
11. Почему статины повышают риск развития диабета
12. Как вылечить первые стадии варикоза
13. Почему удаление варикозного расширения вен - это не лечение
14. Самый простой способ излечить подагру
15. Простой способ снизить мочевую кислоту
16. Почему для лечения подагры нельзя переходить на фрукты
17. Как при диабете 2 типа избежать кетоацидоза
18. Почему инсулинорезистентность и диабет ведут к нехватке энергии и проблемам с дыхательной системой
19. Почему на фоне инсулинорезистентности всегда развивается саркопения
20. Основная причина эректильной дисфункции в современном мире
21. Как вылечить синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
22. Может ли стресс быть причиной СПКЯ
23. Почему оральные контрацептивы не лечат нарушения цикла
24. Почему блокаторы пролактина принимать не стоит
25. Что ведет к истощению надпочечников
26. Как выявить истощение надпочечников
27. Почему гормонозаместительная терапия подавленной коры надпочечников — это не лечение
28. Почему тироксин нельзя назначать после первого же анализа ТТГ
29. О чем говорят выраженные приливы у женщин
30. Почему мерзнут руки и ноги
31. Как излечить депрессию
32. Почему анемия ведет к сниженной кислотности желудка, и наоборот
33. Почему связь запоров с клетчаткой — это миф
34. Самый простой способ избавиться от запора
35. Почему клетчатка вредна при запорах и что делать
36. Чем опасен СИБР
37. Как вылечить СИБР
38. Почему образуются камни в желчном
39. Как вылечить желчнокаменную болезнь
40. Как определить проблемы с желчью
41. Как вылечить синдром Жильбера
42. Откуда берется непереносимость лактозы
43. Почему возникает молочница
44. Как вылечить кандидоз
45. Как побороть аспергиллы
46. Почему нет никакого смысла бороться с паразитами в организме
47. Как вылечить аутоимунные заболевания
48. Как вылечить аутоимунные заболевания
49. Как облегчить симптомы волчанки
50. Как снизить чувствительность к аллергенам
51. Какие есть способы профилактики от аллергии
52. Почему причиной пищевой аллергии и повышенного гистамина может быть не еда
53. Как уменьшить реакцию на укусы комаров
54. Почему гпроблема аллергий не в гистамине
55. В чем польза гистамина
56. В чем вред антигистаминных препаратов
57. В чем вред антигистаминных препаратов?
58. Простой способ снизить количество приступов астмы
59. Помогает ли молоко против астмы
60. Почему вирусы - это не всегда плохо
61. Идеальное средство борьбы с вирусами
62. Как вылечить вирус герпеса без препаратов
63. Почему появляются бородавки и герпес, какая лучшая профилактика от них
64. Как восстановить обоняние после болезни
65. Как избавиться от насморка без лекарств
66. Почему сосудосуживающие капли вредны при длительном применении
67. Какая еда помогает при температуре
68. Почему НПВС и кортикостероиды — это не лечение
69. Почему длительное применение кортикостероидов вредно
70. Почему глюкокортикостероиды вредны для пищеварения
71. Почему нельзя резко прекращать прием глюкокортикостероидов
72. Почему прием ГКС может привести к диабету
73. Почему ГКС повышают риск любых инфекционных заболеваний
74. Почему нельзя принимать глюкокортикостероидов регулярно
75. Как правильно принимать ферменты для системной терапии
76. Почему озонированная вода вредна
77. Почему озонотерапия вредна
78. Почему регулярное применение озонотерапии вредно
79. Простой способ избавиться от артрита
80. Как снизить симптомы и боли от артрита
81. Основная причина артрозов
82. Из-за чего развивается катаракта
83. Почему образование оксалатных камней не связано ни с кальцием ни с оксалатами
84. Чем опасна анемия
85. Как перевести в ремиссию болезнь Альцгеймера
86. О чем говорит скрип зубами ночью (бруксизм)
87. Почему вредно дышать антисептиками, спиртами, растворителями, вейпами

Часть 4. Косметология и уход за собой

1. Какой нутриент эффективен против акне, псориаза и других кожных заболеваний
2. Почему некрасивое лицо – признак дефицита нутриентов
3. Почему ночные крема нельзя применять днем
4. Почему гиалуроновая кислота в креме — это маркетинг
5. Почему бессмысленно принимать гиалуроновую кислоту в капсулах
6. Почему нет смысла употреблять коллаген
7. Почему не нужно покупать шампунь с коллагеном
8. Почему частое мытье волос шампунем вредно
9. Почему сухие шампуни вредны
10. Есть ли фен, который не повреждает волосы
11. Почему окрашивание хной вредно для здоровья
12. Почему перманентный макияж вреден
13. Почему лазерная и фотоэпиляция вредны

Часть 5. Беременность, роды и первые годы жизни

1. Почему регулярное употребление алкоголя снижает шансы забеременеть
2. Почему причины детской анемии нужно искать в беременности матери
3. Почему после родов невозможно похудеть
4. Почему после родов может не быть молока
5. Почему мыть или протирать соски перед кормлением грудью нельзя
6. Почему грудное молоко лучше молочных смесей
7. Можно ли кормить грудничка молоком, если ты болеешь
8. Как определить, достаточно ли ребенок ест
9. Почему практически все детские смеси вредны
10. Почему нельзя ограничивать жиры в рационе здорового ребёнка
11. Опасна ли желтушка новорожденного
12. Почему небулайзер у детей может вызвать пневмонию
13. Дети ведут себя агрессивно? Это признак дефицита
14. Почему телесный контакт критически важен для детей
15. Почему излишняя чистоплотность вредна
16. Почему серебрение молочных зубов у детей бессмысленно
17. Почему детей нельзя мазать кремом с глюкокортикостероидами
18. Почему нельзя применять глюкокортикостероиды к детям

Часть 6. Отдых и физическая активность

1. Почему печалью и болью нужно делиться
2. Как влюбить в себя
3. Как понизить уровень кортизола
4. Почему хронически высокий кортизол опасен
5. Почему возникает бессонница
6. Почему сон важен для здоровья
7. Как спать меньше и высыпаться
8. Почему храп вреден
9. Почему при низкоуглеводном питании важны регулярные прогулки и проветривание
10. Почему на свежем воздухе болит голова
11. Почему отсутствие потоотделения в жару — это плохо
12. Зачем в жаркую погоду или после бани нужна соль
13. Почему поход в баню нужно завершать холодным душем
14. Самые простые упражнения от застоя лимфы
15. Почему тренировки ног полезны для здоровья
16. Почему нужен длительный отдых между подходами в тренажерном зале
17. Как нарастить мышечную массу
18. Как увеличить рост мышц
19. Почему гормон роста не влияет на рост мышц
20. Почему термокостюмы для тренировок бессполезны
21. Часто обжигаетесь на кухне?

Часть 7. Анализы

1. Почему все анализы на витамины в крови бессмысленны
2. Почему бессмысленно делать анализ на минералы в кровеносном русле
3. О чем говорит повышенный ферритин
4. Как быстро снизить ферритин
5. Почему анализ на общий белок в крови не показателен
6. Почему в референсах по белку не бывает золотой середины
7. О чем говорят показатели T4 и T3 в анализах
8. Как нормализовать повышенные лимфоциты
9. Почему гликированный гемоглобин выше 5% – это уже плохо
10. Почему показатель индекса Омега-3 равный 8 - это не очень хорошо
11. Почему высокий уровень ЛПНП является признаком избытка Омега-6 в питании
12. Почему повышенный холестерин в анализах – это не проблема
13. Почему высокий кортизол ведет к росту ЛПОНП
14. Как определить, достаточно ли воды вы пьете