Сборник рецептов для ежедневной поддержки иммунитета

О книге

«Сборник рецептов для повышения иммунитета» — бесплатная версия книги о питании и рецептах для повышения иммунитета. Она рассчитана на читателя, которому нужен не абстрактный список полезных блюд, а понятная логика рациона и набор рецептов, которые можно действительно использовать в обычной жизни.

Иммунитет – это природная защита от инфекций, болезней и других вредных воздействий.

Чтобы поддерживать иммунитет на высоком уровне, важно питаться правильно, снабжая организм необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами.

В книге собран практический набор рецептов. Они распределены по разделам вроде Салаты, Из субпродуктов, Из мяса и курицы, Крема и наполнители и Квашение и ферментация, так что из книги можно собрать не один удачный ужин, а полноценный рабочий рацион.

Этот раздел нужен для того, чтобы книга не превращалась в набор отдельных рецептов. Когда перед глазами есть не только блюда, но и понятная карта продуктов, гораздо легче собрать рацион для повышения иммунитета: выбрать базовые ингредиенты, заранее понять, что купить, чем заменить редкую позицию и какие сочетания действительно работают в повседневной кухне.

Этот раздел объясняет, почему питание может быть полезным инструментом для повышения иммунитета. Речь не о чудесном действии одного продукта и не о замене медицинского лечения, а о регулярном поступлении веществ, которые участвуют в таких процессах, как работа врожденного и адаптивного иммунитета, восстановление слизистых, синтез антител и контроль воспалительной реакции.

Поздравляем! Вы сделали первый шаг к тому, чтобы питание лучше работало на задачу повышения иммунитета.

Бесплатная версия нужна как рабочая отправная точка для направления «Повышение иммунитета»: она дает достаточно материала, чтобы понять подход, попробовать базовые блюда и увидеть, какие пищевые акценты лучше всего подходят именно тебе. Внутри также есть компактные продуктовый и нутриентный разделы, а в полной версии собран более широкий набор рецептов и справочных материалов.

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Купить

≈ $5.33

Витамин A: The Vitamin Shoppe, Dry A, 3,000 mcg (10,000 IU), 100 Capsules

Купить

≈ $5.54

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $30.3

Витамин C: California Gold Nutrition, Buffered Gold C™, GOLD Standard Sodium Ascorbate (Vitamin C), 750 mg, 240 Veggie Capsules

Купить

≈ $19.52

Витамин D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)

Купить

≈ $22.78

Витамин D: California Gold Nutrition, Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU), 90 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $5.49