Полный сборник рецептов для ежедневной поддержки иммунитета

О книге

«Полный сборник рецептов для повышения иммунитета» — полная версия книги о питании и рецептах для повышения иммунитета. Она рассчитана на тех, кому нужен не короткий ознакомительный набор, а более глубокая структура: с вводной частью, большим числом рецептов и дополнительными справочными разделами.

Иммунитет – это природная защита от инфекций, болезней и других вредных воздействий.

Чтобы поддерживать иммунитет на высоком уровне, важно питаться правильно, снабжая организм необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами.

В книге собран практический набор рецептов. Рецепты распределены по удобным повседневным разделам, чтобы книгой можно было пользоваться регулярно, а не от случая к случаю.

Этот раздел нужен для того, чтобы книга не превращалась в набор отдельных рецептов. Когда перед глазами есть не только блюда, но и понятная карта продуктов, гораздо легче собрать рацион для повышения иммунитета: выбрать базовые ингредиенты, заранее понять, что купить, чем заменить редкую позицию и какие сочетания действительно работают в повседневной кухне.

Этот раздел объясняет, почему питание может быть полезным инструментом для повышения иммунитета. Речь не о чудесном действии одного продукта и не о замене медицинского лечения, а о регулярном поступлении веществ, которые участвуют в таких процессах, как работа врожденного и адаптивного иммунитета, восстановление слизистых, синтез антител и контроль воспалительной реакции.

Полный сборник рецептов для повышения иммунитета задуман как рабочая кулинарная книга, а не как короткий список блюд. Его задача — помочь вам регулярно собирать рацион, который работает на такие задачи, как работа врожденного и адаптивного иммунитета, восстановление слизистых, синтез антител и контроль воспалительной реакции, и при этом остается нормальной едой: вкусной, сытной и пригодной для повторения.

Полная версия собрана для регулярного использования в направлении «Повышение иммунитета»: к ней удобно возвращаться не только ради отдельных рецептов, но и для планирования покупок, выбора продуктов и сборки меню под свою задачу. Отдельно вынесены продуктовые разделы вроде Орехи и семена, Мясные продукты и яйца, Крупы и бобовые и Фрукты и блок о ключевых нутриентах.

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Купить

≈ $5.34

Витамин A: The Vitamin Shoppe, Dry A, 3,000 mcg (10,000 IU), 100 Capsules

Купить

≈ $5.55

Витамин C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Купить

≈ $30.36

Витамин C: California Gold Nutrition, Buffered Gold C™, GOLD Standard Sodium Ascorbate (Vitamin C), 750 mg, 240 Veggie Capsules

Купить

≈ $19.56

Витамин D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)

Купить

≈ $22.78

Витамин D: California Gold Nutrition, Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU), 90 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $5.51