Почему магний плохо усваивается без витамина D
Магний усваивается хуже без витамина D, так как витамин D регулирует синтез рецепторов и ферментов, ответственных за транспорт магния в клетки. Чем выше уровень витамина D, тем больше образуется этих белков, и тем эффективнее организм усваивает магний.
Магний и витамин D тесно связаны в обменных процессах:
-
Витамин D участвует в регуляции синтеза белков-рецепторов и ферментов, которые задействованы в транспорте и усвоении магния.
-
Если в организме низкий уровень витамина D, то активность транспортных систем магния снижается, и усвоение магния может быть не таким эффективным.
-
С другой стороны, если принимать высокие дозы витамина D без достаточного уровня магния, может возникать дефицит магния, потому что витамин D усиливает потребность организма в нем.
Поэтому магний лучше усваивается при достаточном уровне витамина D.
И наоборот — витамин D эффективнее работает при наличии достаточного количества магния. Магний является активатором витамина D. Без него витамин D не может преобразоваться в свою активную форму. Для этого необходимы ферменты, работа которых напрямую зависит от достаточного уровня магния в организме.
Поэтому употребление витамина D следует сопровождать употреблением минимум 250-500 мг магния.
Промокоды для iHerb
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Действует до 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по теме "Почему магний плохо усваивается без витамина D":