Почему мочу закисляет не белок, а углеводы?

Миф о белке и "кислой моче"

Белки действительно при метаболизме образуют кислотные остатки (в основном серную и фосфорную кислоты), но это естественная нагрузка, к которой почки адаптированы. При достаточном количестве щелочных минералов (калий, магний, натрий) и отсутствии инсулинорезистентности, моча остаётся в нормальном pH.

Более того, при белковом рационе обычно повышается потребление жиров, что не активирует альдостерон и не вызывает потерь натрия.

А вот избыток углеводов системно закисляет мочу:

Углеводы, инсулин и натрий. Высокое потребление углеводов стимулирует выброс инсулина. Инсулин оказывает влияние на почки: он снижает выведение натрия, способствуя его реабсорбции в канальцах нефрона.

Однако при длительном и хронически высоком уровне инсулина (например, при инсулинорезистентности), чувствительность почек к натрию нарушается. В этом случае, несмотря на повышенный инсулин, натрий хуже удерживается, и организм начинает терять его с мочой.

Потеря натрия и включение ренин-ангиотензин-альдостероновой системы (РААС). Когда организм теряет натрий, это воспринимается как угроза обезвоживания и гиповолемии. В ответ включается РААС, и надпочечники выделяют альдостерон — гормон, стимулирующий почки на усиленную реабсорбцию натрия и выведение калия и ионов водорода (H⁺).

Альдостерон и подкисление мочи. Альдостерон активирует протоновые насосы в дистальных канальцах почек, увеличивая секрецию H⁺-ионов в мочу. Это делает мочу более кислой. Таким образом повышенный альдостерон → повышенное выведение H⁺ → подкисление мочи. Одновременно происходит потеря калия и сдвиг кислотно-щелочного баланса в сторону ацидоза.

Дополнительный вклад глюкозы. При высоком уровне глюкозы в крови и/или моче (глюкозурия, характерная для преддиабета или диабета), глюкоза тянет за собой воду и электролиты (осмотический диурез), что также ведёт к дополнительной потере натрия, усиливая активность альдостерона.

Дополнительно при высокоуглеводной диете снижается уровень цитратов в моче — это главные природные буферы, которые защищают от подкисления. А низкий уровень цитрата связан с риском образования камней и метаболического ацидоза.

Заключение

Мочу закисляет не белок как таковой, а избыток углеводов через гормональные и электролитные механизмы.

Белковая пища может лишь незначительно сдвигать pH, если она потребляется в контексте обеднённого минералами и водой рациона. А вот углеводы — особенно рафинированные — подкисляют мочу системно и глубоко, вызывая каскад реакций через инсулин, альдостерон, потерю натрия и электролитов.