Витамины, минералы и другие нутриенты стр. 3

Фосфор. Образование костей и зубов, производство энергии. При недостатке слабость, проблемы с костями и усталость.

Кальций. Здоровье костей и зубов, передача нервных импульсов и мышечных сокращений. При недостатке остеопороз, слабость мышц, судороги.

Витамин K (филлохинон). Поддержание свертываемости крови. При дефиците риск кровотечений.

Витамин E (токоферол). Антиоксидант, здоровье кожи и волос. При недостатке мышечная слабость, повреждения нервов и анемия.

Витамин C (аскорбиновая кислота). Заживление ран, поддержка иммунитета, усвоение железа. При недостатке цинга, слабость, кровоточивость десен и сниженный иммунитет.

Витамин B12 (кобаламин). Синтез ДНК, работа нервной системы, образование эритроцитов. При недостатке анемия, усталость, проблемы с памятью и нервной системой.

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат). Синтез ДНК, здоровье крови, важен при беременности. При дефиците анемия, усталость, дефекты нервной трубки у плода.

Витамин B7 (биотин). Метаболизм углеводов, жиров и белков, здоровье кожи, волос и ногтей. При недостатке кожные высыпания, выпадение волос и депрессия.

Витамин B6 (пиридоксин). Метаболизм белков, функционирование мозга. При недостатке раздражительность, депрессии, анемия, слабый иммунитет.

Витамин B5 (пантотеновая кислота). Метаболизм жиров, белков и углеводов. При дефиците усталость, депрессия, проблемы с кожей.

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота). Обмен жиров и углеводов, поддержка нервной системы. При недостатке пеллагра (дерматит, диарея и деменция).

Витамин B2 (рибофлавин). Производство энергии, здоровье кожи, зрения и метаболизм. При недостатке трещины в уголках рта, сухость кожи и светочувствительность.

Витамин B1 (тиамин). Углеводный обмен и поддержание нервной системы. При недостатке болезнь бери-бери, слабость, нарушения работы сердца и нервной системы.

Сера. Синтез аминокислот, коллагена и детоксикация. При недостатке проблемы с кожей, суставами и замедление заживления.

Витамин K2 (менахинон). Транспортировка кальция в организме. При недостатке атеросклероз, инсульты, остеопороз.

Витамин A (ретинол). Здоровье кожи, зрения и иммунной системы. При недостатке куриная слепота, сухость кожи и сниженный иммунитет.