Опросник на определение метаболического типа. Пройти бесплатно онлайн без регистрации — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

64

Раздражительность

Если я чувствую себя раздражительным, то мясная или жирная еда ухудшают мое состояние. Иногда еда уменьшает мое раздражение независимо от того, что я съел. Я успокаиваюсь, когда поем что-то тяжелое и жирное, например мясо.

63

Беспокойство, страх

Фрукты и овощи успокаивают меня. Почти любая еда успокоит меня. Тяжелая жирная еда улучшит мое самочувствие и уменьшит мое беспокойство.

62

Идеальный завтрак

Без завтрака или что-то легкое — фрукт, тост, сухой завтрак с молоком. Яйца, тост, фрукт. Что-то тяжелое — бекон, яйца.

61

Предпочтения в еде

Выбрал бы легкую еду: курица, индейка, легкая рыба, салат, овощи, немного десерта. Выбрал бы комбинацию A и C. Что-то тяжелое и жирное: ростбиф, свиная отбивная, семга, картофель, подлива, немного овощей или салат с соусом.

60

Климат

Лучше всего чувствую себя в теплом или жарком климате, не переношу холод. Температура не имеет большого значения — комфортно и в жаре, и в холоде. Лучше всего чувствую себя в холодном климате. Не переношу жары.

59

Давление в груди

Нет У меня есть тенденция к чувству давления в груди.

58

Кофе

Хорошо переношу кофе, если не пью слишком много. Могу выпить, а могу и не пить. Плохо переношу кофе — вызывает нервозность, гиперактивность.

57

Аппетит за завтраком

Слабый или отсутствует. Нормальный. Сильный или выше среднего.

56

Аппетит за обедом

Слабый или отсутствует. Нормальный. Сильный или выше среднего.

55

Аппетит за ужином

Слабый или отсутствует. Нормальный. Сильный или выше среднего.

54

Какая еда ухудшает концентрацию?

Мясо и жирная еда. Нет такой еды. Фрукты, овощи, мучные и крупяные продукты.

53

Чихание

Нет У меня есть тенденция чихать каждый день.

52

Потрескавшаяся кожа

Нет Есть тенденция к потрескавшейся коже.

51

Тяга, страстное желание

Овощи, фрукты, крупы, хлеб, торт. Нет Соленое и жирное: арахис, сыр, чипсы, мясо.

50

Перхоть

Нет Да.

49

Депрессия

Депрессивное состояние после мясных и жирных блюд, меньше — после фруктов и овощей. Нет Депрессия после фруктов и овощей, меньше — после жирной еды.

48

Десерт

Тяга к сладкому, мне часто нужно что-то сладкое с едой, чтобы почувствовать удовлетворение. Люблю десерты время от времени, но могу есть, а могу и нет. Не очень люблю сладкое, предпочитаю жирное и соленое — сыр, чипсы, попкорн.

47

Предпочтения десерта

Торты, печенье, фрукты, пироги, конфеты. Нет предпочтений, выбираю разные десерты каждый день. Тяжелые десерты — чизкейк, французские булочки с кремом.

46

Идеальный ужин

Легкая еда — куриная грудка, рис, салат, немного десерта. Любая еда подходит. Определенно лучше чувствую себя от тяжелой еды.

45

Цвет ушей

Обычно бледные, светлее лица. Такого же цвета, как лицо. Розовые, красные или темнее лица.

44

Еда перед сном

Ухудшает сон. Не имеет большого значения. Помогает лучше спать.

43

Тяжелая еда перед сном

Вызывает бессонницу или нарушает сон. Обычно нормально, если немного. Улучшает сон.

42

Легкая еда перед сном

Обычно плохо себя чувствую после еды перед сном, но легкая еда — лучше. Могу поесть, а могу и нет. Лучше поесть что-то тяжелее.

41

Сладости перед сном

Не нарушают мой сон. Иногда нарушают сон. От сладостей точно чувствую себя плохо перед сном.

40

Количество приема пищи

2–3 раза в день, без перекусов или что-то легкое. 3 раза в день, обычно без перекусов. 3+ раза в день, есть перекусы, обычно существенные.

39

Привычки питания

Редко думаю о еде, могу забыть поесть, ем потому что надо. Нравится есть, редко пропускаю, но не зацикливаюсь. Люблю еду, люблю поесть, еда — важная часть жизни.

38

Влажность глаз

Глаза обычно сухие. Не замечаю особенностей. Глаза очень влажные, иногда почти слезятся.

37

Пропущенная еда

Не беспокоит, могу легко забыть поесть. Могу чувствовать себя чуть хуже, но не критично. Сильно ухудшает состояние: раздражительность, слабость, усталость.

36

Цвет лица

Светлый цвет лица. Обычный цвет лица. Темнее обычного или румяный (не от солнца).

35

Лицо

Тусклое, бледное. Обычное. Яркое, светящееся, чистое.

34

Жирная еда

Не нравится жирная еда. Нормально, если немного. Люблю жирное, тянет к нему.

33

Толщина ногтей

Толстые, твердые, сильные ногти. Обычная толщина. Тонкие и/или слабые.

32

Фруктовый салат на обед

Насыщает надолго, хорошо себя чувствую. Нормально, но нужен перекус до ужина. Вызывает сонливость, раздражительность, быстро голоден.

31

Набор веса

Поправляюсь от мяса и жирной еды. Поправляюсь только если ем очень много. Поправляюсь от углеводов.

30

Рвотный рефлекс

Редко или трудно вызвать. Обычный. Легко вызывает.

29

Гусиная кожа

Часто. Иногда. Редко.

28

Усилители энергии

Фрукт, сладость или пирожок дают много энергии надолго. Любая еда дает энергию надолго. Мясо или жирная еда нормализуют энергию.

27

Реакция на тяжелую жирную пищу

Ухудшает самочувствие, вызывает сонливость, проблемы пищеварения. Никаких особенностей. Улучшает настроение, энергию, самочувствие.

26

Чувство голода

Редко голоден, могу долго не есть. Нормальное чувство голода по расписанию. Часто голоден, нужно есть регулярно.

25

Истощение энергии

Мясная и жирная еда уменьшает энергию. Нет еды, которая подавляет энергию. Фрукты, сладости дают резкий подъем энергии и резкий спад.

24

Укусы насекомых

Реакция слабая, быстро проходит. Обычная реакция. Сильная реакция, долго проходит.

23

Бессонница

Редко или никогда не страдаю. Иногда просыпаюсь и нужно поесть. Часто просыпаюсь и нужно поесть, лучше есть перед сном.

22

Чесание глаз

Нет Глаза часто чешутся.

21

Чесание кожи

Нет Кожа часто чешется.

20

Порции

Ем меньше других. Ем столько же, сколько другие. Ем больше других.

19

Влажный нос

Слизистая сухая. Не замечаю особенностей. Сильное увлажнение, похожее на насморк.

18

Фруктовый сок между едой

Дает энергию и насыщает до следующей еды. ОК, но не лучший перекус. Делает нервным, голодным, расстроенным.

17

Персональность

Предпочитаю одиночество. Обычный, ни интроверт, ни экстраверт. Люблю общество людей.

16

Картофель

Не люблю. Могу есть, могу нет. Люблю, могу есть каждый день.

15

Красное мясо

Уменьшает энергию, вызывает грусть и раздражительность. Не замечаю особых эффектов. Определенно чувствую себя лучше после красного мяса.

14

Салат на обед

Чувствую себя хорошо после такого обеда. Могу съесть, но это не лучший вариант. Вызывает плохое самочувствие: сонливость или гиперактивность.

13

Количество слюны

Рот часто сухой. Не замечаю особенностей. Много слюны, иногда даже слюнотечение.

12

Соленая еда

Еда часто кажется пересоленной, люблю мало соли. Использую обычное количество соли. Люблю соль, другие говорят, что моя еда слишком соленая.

11

Перекус

Редко или никогда не перекусываю. Иногда перекусываю. Часто перекусываю.

10

Предпочтения перекуса

Если перекусываю — чаще сладкое. Иногда нужно перекусить, ем разные вещи. Нужны перекусы, но белковые и жирные.

9

Чихание

Почти никогда не чихаю, только при болезни или аллергии. Чихаю время от времени. Часто чихаю, иногда после еды.

8

Общение

Небольшая общительность, люблю быть одному. Средний уровень. Очень люблю людей и общение.

7

Кислая еда

Не интересует кислая еда. Нет ярких предпочтений. Нравится немного кислого или люблю очень кислую еду.

6

Физическая и умственная выносливость

Лучше работаю после курицы, рыбы, овощей, круп. Лучше после любой еды. Лучше после тяжелой и жирной еды.

5

Сладости

Сладости не вызывают неприятных эффектов, насыщают. Иногда неприятные эффекты, сладкого не хватает для насыщения. Обычно сладкое ухудшает состояние, вызывает тягу к сладкому.

4

Мясо на завтрак

Вызывает усталость, сонливость, жажду. Могу съесть, зависит от настроения. Чувствую себя лучше: больше энергии и сытости.

3

Красное мясо на обед

Вызывает усталость, раздражительность, жажду. Могу съесть, зависит от настроения. Чувствую себя лучше: энергия, сытость, выносливость.

2

Красное мясо на ужин

Усталость, сонливость, жажда, снижает работоспособность. Могу съесть, зависит от настроения. Лучше себя чувствую: энергия, выносливость, сытость.

1

Предпочтения на ужин

Куриная грудка, рис, салат, яблочный пирог. Всего понемногу из A и C. Жареное мясо, овощи, картофель, соус, чизкейк.