TOP condimente și mirodenii cu cel mai mare conținut de vitamine

În acest articol vom analiza cele mai bune condimente și arome cu cea mai mare conținut de vitamine, care sunt ideale pentru dieta keto.

Acești aromatizanți naturali vă vor ajuta nu doar să vă îmbunătățiți gustul mâncării, dar și să vă îmbogățiți dieta cu vitamine valoroase, care contribuie la întărirea sănătății și menținerea unui nivel ridicat de energie.

TOP 1. Salvie

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	1 4291 9051 9053 1171 429343
A	6568437661 475393393
B6	208208142450903
B9	6969461376927
B1	677357133401
E	50505010783
C	36433813062
B3	36413271291
B2	23272150101

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	35115610428118756
Calciul	165165165165165138
Mangan	13517215520713562
Fibre	106161144161?101
Magneziul	1021341193297154
Cuprul	8989801825327
Zinc	4359439499
Potasiul	314137472721
Fosfor	1313131895
Seleniul	7761241

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	244355279433195130
Acidul oleic (Omega-9)	20252336?28

TOP 2. Frunză de dafin

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	1 1751 5671 5672 5641 175282
A	6878848031 546412412
B6	13413492290582
B2	9811691213433
C	52625518692
B9	454530904518
B5	1515132681
B3	13141125101
E	333611

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	53823915943028786
Mangan	355454408544355163
Calciul	838383838370
Fibre	6910594105?66
Zinc	3446347477
Magneziul	293833922015
Potasiul	162018231311
Fosfor	16161623116
Seleniul	555931

TOP 3. Cimbru

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	1 4281 9041 9043 1161 428343
B2	10011893217433
B9	6969461376927
C	566759200103
E	50505010773
B1	43473786261
B6	42422992181
B5	36363060182
B3	31352762251
A	263431601616
B4 (Colina)	810101742

Minerale

Nutrient	% din DZR
Mangan	343439395527343158
Fierul	218976517511635
Calciul	189189189189189158
Fibre	97148132148?93
Zinc	5677561241212
Magneziul	5269611693728
Fosfor	292929402010
Potasiul	243128352016
Lutein	10101017?3
Seleniul	8881551

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	284132502315
Acidul oleic (Omega-9)	26322946?36

TOP 4. Busuioc uscat

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	1 4291 9051 9053 1171 429343
B6	10310371223451
B2	9210986200402
B9	7878521557831
E	717171153114
B3	31352761251
B5	1717142881
B4 (Colina)	1013122253
B1	7761341
A	455922

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	1 123499333898599180
Mangan	426544490653426196
Cuprul	23323321047714070
Calciul	224224224224224187
Magneziul	16922219854711989
Fibre	99151135151?94
Potasiul	77101911146653
Zinc	6589651421414
Fosfor	393939552714
Lutein	12121219?3
Seleniul	5551031
Sodiu	333632

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	192721331510
Acid palmitic (saturată)	5558?10
Acid stearic (saturat)	4557?11
Acidul oleic (Omega-9)	3335?4

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

TOP 5. Pătrunjel uscat

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	1 1331 5111 5112 4731 133272
C	139167147500256
B6	696947150301
E	60606012893
B9	454530904518
B5	22221837111
B4 (Colina)	18232239105
B1	17181433101
A	1114132466
B2	343711

Minerale

Nutrient	% din DZR
Flavonoide	2 4282 0231 8683 469?243
Mangan	427545491654427196
Fierul	2761228222014744
Calciul	11411411411411495
Magneziul	951251113086750
Cuprul	8787781775226
Potasiul	79103931176754
Fibre	7010795107?67
Fosfor	626262874422
Zinc	4968491091111
Seleniul	26262447144
Lutein	24242441?6
Sodiu	20202038189
Antioxidanți.	1418163138

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	1161691332079362

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Metionină	6771664

TOP 6. Chimen

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	1 1291 5061 5062 4641 129271
B1	525745105311
B6	29292063131
B3	29332557231
B2	29352763131
C	2328258441
E	1717173631
B5	1616132681
A	7981644
B4 (Colina)	4651021
B9	332531

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	203906016210832
Mangan	11314413017311352
Calciul	939393939378
Fosfor	7171711005025
Zinc	5069501101111
Potasiul	405247593427
Fibre	28423842?26
Seleniul	7771441
Sodiu	7771473

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)	200283262486?567
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	194282221344155103
Acidul oleic (Omega-9)	40504571?55

TOP 7. Estragon (tarkhun)

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
A	4676005451 050280280
K	34646146175434683
B2	10312296223453
B6	10210270222441
B9	6969461376927
C	566759200103
B3	566450112452
E	52525211183
B1	21231842131
B5	8871341
B4 (Colina)	343621

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	40017811932021364
Mangan	17021719526017078
Calciul	11411411411411495
Potasiul	891161041317660
Magneziul	83108962675843
Fosfor	454545633116
Zinc	3549357888
Fibre	19302630?19
Sodiu	333521

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	182621321510

TOP 8. Mărar uscat

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
A	8571 1021 0021 928514514
B6	979766210421
C	566759200103
B9	383825753815
B1	35383070211
B2	2225204791
B3	18201635141
B5	8871341

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	61027118148832598
Mangan	313400360480313144
Calciul	178178178178178149
Lutein	120120120200?30
Magneziul	1071411253477556
Potasiul	971271141448366
Fosfor	7878781095427
Flavonoide	50423871?5
Zinc	4765471041010
Fibre	22343034?21
Cuprul	17171636105
Seleniul	7771341

Lipide

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

TOP 9. Paprika

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
A	5867546851 319352352
B6	162162111350702
B2	8610280187372
K	6789891466716
B5	646453107323
B3	637256126502
E	3030306552
B1	28302455171
B9	1212824125

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	2641177821114142
Mangan	12616114519312658
Fibre	92140125140?87
Potasiul	678879995746
Fosfor	454545633116
Zinc	3954398799
Magneziul	3648421172519
Calciul	232323232319
Flavonoide	21181630?2
Molibden	11111023?1
Luptă	99919?3
Sodiu	333631

Lipide

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

TOP 10. Oregano

DZR pe 100 gPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăSăratePrăjireFierbereCoacere

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	5186916911 130518124
E	122122122261187
A	1131451322536868
B2	9711591211423
B6	808055173351
B9	5959401195924
B3	39443578311
B5	1818153191
B1	1516133091
B4 (Colina)	6871332
C	333911

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	55024416344029388
Mangan	270344310413270124
Calciul	160160160160160133
Fibre	112170152170?106
Magneziul	6484752084534
Zinc	4055408999
Potasiul	374843553225
Fosfor	21212130157
Lutein	15151525?4
Seleniul	8881551

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	1116132096
Acidul oleic (Omega-9)	10121117?13