TOP-ul condimentelor și mirodeniilor cu cel mai mare conținut de minerale

În acest articol vom examina cele mai bune specii și condimente cu cel mai mare conținut de minerale, care vă vor ajuta să vă îmbogățiți dieta și să faceți mâncarea și mai gustoasă și mai sănătoasă.

TOP 1. Scorțișoară

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
A	334238742020
C	32383411461
K	26353557266
B2	2125204691
E	1515153321
B6	121282651
B3	81071771
B5	7761241

Minerale

Nutrient	% din DZR
Proantocianidine	8 0848 08416 16816 1684 0422 695
Mangan	7619728751 167761350
Fibre	140212190212?133
Fierul	1044631835517
Calciul	10010010010010084
Zinc	1723173744
Magneziul	14191746108
Potasiul	13171519119
Fosfor	9991363
Seleniul	6651031

Lipide

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

TOP 2. Sare iodată

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Minerale

Nutrient	% din DZR
Iod	4 0004 0002 7276 6673 000600
Clor	2 6092 6092 6093 1582 609667
Sodiu	1 6851 6851 6853 2301 550775

TOP 3. Sare de bucătărie

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	2 6092 6092 6093 1582 609667
Sodiu	1 6851 6851 6853 2301 550775
Iod	30302050235
Fierul	421321

TOP 4. Sare hawaiiană roșie

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	2 6092 6092 6093 1582 609667
Sodiu	1 6521 6521 6523 1671 520760
Fierul	612718493310

TOP 5. Fumat sare

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	2 6092 6092 6093 1582 609667
Sodiu	1 6521 6521 6523 1671 520760
Fierul	35161028196

TOP 6. Sare neagră hawaiiană

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	2 6092 6092 6093 1582 609667
Sodiu	1 6521 6521 6523 1671 520760
Fierul	35161028196

TOP 7. Sarea albastră persană

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	2 6092 6092 6093 1582 609667
Sodiu	1 6851 6851 6853 2301 550775
Fierul	943751

TOP 8. Sare de mare

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	2 6092 6092 6093 1582 609667
Sodiu	1 6521 6521 6523 1671 520760
Fierul	421321

TOP 9. Sare Himalayană

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Minerale

Nutrient	% din DZR
Clor	2 6092 6092 6093 1582 609667
Sodiu	1 6001 6001 6003 0671 472736
Fierul	832641
Mangan	465742
Calciul	333332

TOP 10. Pătrunjel uscat

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
K	1 1331 5111 5112 4731 133272
C	139167147500256
B6	696947150301
E	60606012893
B9	454530904518
B5	22221837111
B4 (Colina)	18232239105
B1	17181433101
A	1114132466
B2	343711

Minerale

Nutrient	% din DZR
Flavonoide	2 4282 0231 8683 469?243
Mangan	427545491654427196
Fierul	2761228222014744
Calciul	11411411411411495
Magneziul	951251113086750
Cuprul	8787781775226
Potasiul	79103931176754
Fibre	7010795107?67
Fosfor	626262874422
Zinc	4968491091111
Seleniul	26262447144
Lutein	24242441?6
Sodiu	20202038189
Antioxidanți.	1418163138

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	1161691332079362

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Metionină	6771664