Полный сборник рецептов для женского благополучия и гормональной поддержки

О книге

«Полный сборник рецептов для женского здоровья и гормонального баланса» — полная версия книги о питании и рецептах для женского здоровья и гормонального баланса. Она рассчитана на тех, кому нужен не короткий ознакомительный набор, а более глубокая структура: с вводной частью, большим числом рецептов и дополнительными справочными разделами.

Женское здоровье и гормональный баланс зависят от энергии, работы щитовидной железы, качества жиров в рационе, нервной системы и достаточного поступления микроэлементов. Это не тема одного "женского" витамина: здесь важна вся пищевая среда.

Гормональная система чувствительна к недоеданию, хроническому стрессу, дефициту белка и нехватке жирорастворимых нутриентов. Поэтому рецепты в этой книге собраны не вокруг лозунгов, а вокруг веществ, которые реально участвуют в обмене, восстановлении и регуляции.

В книге собран практический набор рецептов. Рецепты распределены по удобным повседневным разделам, чтобы книгой можно было пользоваться регулярно, а не от случая к случаю.

Этот раздел нужен для того, чтобы книга не превращалась в набор отдельных рецептов. Когда перед глазами есть не только блюда, но и понятная карта продуктов, гораздо легче собрать рацион для женского здоровья и гормонального баланса: выбрать базовые ингредиенты, заранее понять, что купить, чем заменить редкую позицию и какие сочетания действительно работают в повседневной кухне.

Этот раздел объясняет, почему питание может быть полезным инструментом для женского здоровья и гормонального баланса. Речь не о чудесном действии одного продукта и не о замене медицинского лечения, а о регулярном поступлении веществ, которые участвуют в таких процессах, как гормональный обмен, овуляторный цикл, работа щитовидной железы, состояние кожи, энергия и восстановление.

Полный сборник рецептов для женского здоровья и гормонального баланса задуман как рабочая кулинарная книга, а не как короткий список блюд. Его задача — помочь вам регулярно собирать рацион, который работает на такие задачи, как гормональный обмен, овуляторный цикл, работа щитовидной железы, состояние кожи, энергия и восстановление, и при этом остается нормальной едой: вкусной, сытной и пригодной для повторения.

Полная версия собрана для регулярного использования в направлении «Женское здоровье и гормональный баланс»: к ней удобно возвращаться не только ради отдельных рецептов, но и для планирования покупок, выбора продуктов и сборки меню под свою задачу. Отдельно вынесены продуктовые разделы вроде Рыба и морепродукты, Мясные продукты и яйца, Растительные масла и Орехи и семена и блок о ключевых нутриентах.

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $10.84

EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)

Купить

≈ $26.88

Витамин D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)

Купить

≈ $22.78

Витамин D: California Gold Nutrition, Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU), 90 Fish Gelatin Softgels

Купить

≈ $5.52

Йод: NOW Foods, Potassium Plus Iodine, 180 Tablets

Купить

≈ $11.41

Йод: Nutricost, Iodine, 325 mcg, 240 Tablets

Купить

≈ $11.49