| Абалон | гр |
| Добавить продукт в меню | |
| Белки | 22 гр |
| Жиры | 1.1 гр |
| Углеводы | 1.9 гр |
| Из них волокна | 0 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1.9 гр |
| Калории | 105 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс ?Скорость повышения уровня сахара в крови после употребления продукта по сравнению с чистой глюкозой. Чем меньше, тем лучше. | 0 |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 20 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.20 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 100 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 11% | 8% | 6% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| B5 | 57579648? |
| E | 39398339? |
| B12 | 32322830? |
| K2 | 29386238? |
| B1 | 17183414? |
| B4 (Холин) | 15193218? |
| B6 | 1313289? |
| B3 | 11132210? |
| B2 | 911208? |
| B8 (Инозитол) | 88168? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| EPA (Омега-3) | 992315? |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 67106? |
Абалон, также известный как морское ухо, является одним из самых изысканных и питательных морепродуктов, которые можно найти в глубинах океана.
Этот моллюск богат множеством полезных веществ.
Он содержит такие важные нутриенты, как витамины B12 и E, а также цинк и селен, которые способствуют укреплению иммунной системы.
Гликемический индекс абалона равен 0.
В 100 граммах абалона содержится примерно 90 калорий, 18 г белков, 1 г жиров и 0 г углеводов.
