Ашваганда, известная также как индийский женьшень или Withania somnifera, является одним из самых популярных адаптогенов, широко используемых в традиционной аюрведической медицине.
Сложный состав этой удивительной травы включает множество активных соединений, таких как витанолиды, алкалоиды и сапонины, которые оказывают положительное влияние на организм человека.
Ашваганда обладает уникальными свойствами, позволяя не только повысить уровень энергии, но и улучшить общее самочувствие, снижая уровень стресса и беспокойства (регулирует уровень кортизола).
В последние годы научные исследования подтвердили эффективность ашваганды в борьбе с различными заболеваниями, такими как депрессия, бесплодие и даже некоторые виды рака.
Кроме того, исследования показывают, что ашваганда может поддерживать функции мозга, улучшая память и концентрацию.
Эта трава также:
- поддерживает здоровье сердца;
- поддерживает иммунную систему: способствует повышению активности иммунных клеток, что помогает организму лучше справляться с инфекциями;
- улучшает качество сна и способствует восстановлению, что особенно важно для людей с высоким уровнем стресса;
- обладает противовоспалительными свойствами, делающими ее полезной для людей, страдающих от хронических заболеваний.
Как принимать
Для достижения максимального эффекта рекомендуется принимать ашваганду в форме порошка или экстракта, следуя инструкциям на упаковке.
Эффективная дозировка может варьироваться, но обычно составляет от 300 до 500 мг в день. Это количество можно разделить на два приема, чтобы улучшить усваиваемость и снизить вероятность побочных эффектов.
Рекомендуется начинать с низкой дозы, чтобы оценить индивидуальную реакцию организма.
Возможные противопоказания
Не рекомендуется использовать ашваганду в следующих случаях:
- При беременности и кормлении грудью;
- При наличии аутоиммунных заболеваний;
- При планировании операции, так как она может воздействовать на уровень сахара в крови;
- При наличии аллергии на растения семейства пасленовых.
Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как расстройства желудка, головные боли или сонливость.
