С древних времен финики использовались в различных культурах как источник энергии и важный элемент рациона.
Они содержат витамин B6, калий, магний и медь. Эти компоненты способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и поддерживают здоровье костей.
Пищевая ценность
Гликемический индекс фиников составляет около 103, что делает их высокогликемическим продуктом.
Гликемическая нагрузка на 100 грамм составляет примерно 42.
В 100 граммах фиников содержится около 277 калорий, 2 г белков, 0,15 г жиров и 75 г углеводов.
Финики не рекомендуется употреблять на кето-диете из-за высокого содержания углеводов. Включение их в рацион может нарушить кетоз, поэтому лучше ограничить их потребление или избегать вовсе.
Возможная порция фиников минимальна – не более одного финика в день, если вы стремитесь соблюдать ограничения по углеводам.
Вместо фиников можно рассмотреть альтернативные сладости, которые лучше подходят для кето-диеты:
- Эритритол: натуральный сахарозаменитель с нулевой калорийностью и низким гликемическим индексом.
- Стевия: натуральный подсластитель, не содержащий углеводов и калорий.
Варианты на iHerb
| Товар | Цена, $ |
|---|---|
| 17.21 | |
| 9.66 | |
| 7.15 | |
| 4.63 | |
| 5.05 | |
| 5.88 |
