Nuci și Semințe pag. 3

O sursă de grăsimi sănătoase, vitamina E și magneziu, migdalele contribuie la reducerea nivelului de colesterol și susțin sănătatea inimii. Este unic prin conținutul său ridicat de antioxidanți și fibre.

Sursa de magneziu, zinc și antioxidanți, semințele de dovleac susțin sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Sunt unice prin conținutul ridicat de acizi grași omega-3 vegetali și fitosteroli.

Sursa de acizi grași omega-3 și omega-6, semințele de mac sunt unice prin conținutul ridicat de calciu și magneziu, ceea ce contribuie la întărirea oaselor și îmbunătățirea funcționării sistemului nervos.

Sursa de vitamina E și magneziu, semințele de floarea-soarelui au proprietăți antioxidante și susțin sănătatea inimii. Conținutul lor ridicat de fitosteroli contribuie la scăderea nivelului de colesterol.

Sursa de fibre și proteine, pulpa de migdale este bogată în grăsimi mononesaturate și antioxidanți, ceea ce contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și menține nivelul de zahăr din sânge.

Sursă de grăsimi sănătoase și proteine, nuca de pin este bogată în magneziu și zinc, care susțin sănătatea inimii și sistemul imunitar. Este unică prin conținutul ridicat de acid pinolenic, care contribuie la reducerea apetitului.

Sursa de acizi grași omega-3 și antioxidanți, este unică prin conținutul ridicat de acid alfa-linolenic, care contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a funcției cognitive.

Sursa de grăsimi monoinsaturate, vitamina E și antioxidanți, alunele susțin sănătatea inimii și îmbunătățesc nivelul colesterolului. Este unic prin conținutul ridicat de magneziu și cupru, care contribuie la metabolism.

Sursa de acizi grași omega-3 și fibre, făina de in contribuie la îmbunătățirea digestiei și la scăderea nivelului de colesterol. Este unică prin conținutul ridicat de lignani, care au proprietăți antioxidante.

Sursa de seleniu, un antioxidant puternic care susține sistemul imunitar și contribuie la sănătatea glandei tiroide. De asemenea, este bogat în grăsimi sănătoase și vitamine care sprijină sănătatea cardiovasculară.

Sursă de proteină vegetală și grăsimi sănătoase, bogată în vitaminele din grupa B și magneziu. Conține resveratrol, cu proprietăți antioxidante, care contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Sursă de trigliceride cu lanț mediu, care contribuie la transformarea rapidă în energie. Unică prin conținutul ridicat de fibre, care susține sănătatea sistemului digestiv.