Marinată citrică pentru pui, porc sau pește: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Preparare	5
	A mixa cu blenderul	5
		30
40

Slăbire	Retenție	Set
4%	3%	2%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
C	50605317992
B6	5531021
B1	554931

Nutrient	% din DZR
Flavonoide	947872134?9
Clor	16161619164
Sodiu	10101020105
Mangan	7881073
Prebiotice	77715?7
Fibre	6989?6
Fierul	521431

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Italiană

Se potrivește cu: Aripioare de pui, Mâncăruri de carne, Pește

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

233

Porții: 4 (1 porție ≈ 124 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Curățați de coajă:

portocală (1 buc.);
lămâie (1 buc.);
lime (2 buc.).

Împărțiți fructele în jumătate și îndepărtați sâmburii. Apoi puneți citricele curățate în blender împreună cu:

sare (1/2 linguriță);
piper negru (1/4 linguriță);
iarbă uscată: rozmarin, oregano, cimbru (1 linguriță).

Mixati totul până obțineți o masă omogenă.

Turnați marinada obținută peste bucățile de carne, de exemplu, pulpele de pui, și lăsați în frigider timp de 30 de minute.

Marinada citrică este deosebit de populară în bucătăriile mediteraneană și mexicană datorită caracteristicilor și avantajelor sale:

acizii din citrice ajută la înmuierea cărnii, distrugând fibrele acesteia, ceea ce o face mai fragedă și suculentă;
lime și lămâie oferă un gust acru, iar portocala adaugă o ușoară dulceață, creând o armonie de arome.

Dacă doriți să faceți marinada mai compatibilă cu dieta keto, înlocuiți portocala cu suc de lime/lămâie suplimentar și adăugați puțin oțet de mere sau puțină stevia.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Protecție împotriva virușilor
Creșterea imunității

Utilizat în rețete

Pui la cuptor

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Marinată citrică pentru pui, porc sau pește", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $29.59

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Sleep

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 26.09.2025

Saudi National Day Sale - 29% Sitewide 199 SAR

Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 01.10.2025

29% off 199 SAR / 195 AED / $55 USD

Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 01.10.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

Valabil până la 01.10.2025

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Marinată citrică pentru pui, porc sau pește":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Marinată citrică pentru pui, porc sau pește", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Portocală
	Lămâie verde
	Lămâie
	Sare de bucătărie
	Ierburi italiene ↺
	Piper negru

	Output produsului:	495
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	1.1
Grăsimi	0.2
Carbohidrați simpli	8.6
Calorii	37 kcal
Indici
Indexul glicemic	27.9
Încărcare glicemică	2.9
Indexul glicemic, II	21.9
Indexul inflamator, DII	-0.60
Antioxidant, ORAC	2 149

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi