Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Terciuri și garnituri Piure de broccoli cu smântână de cocos

Piure de broccoli cu smântână de cocos

  
Sursă de fibre și vitaminele C și K, acest piure are o textură cremoasă datorită smântânii de cocos și un gust răcoritor de lime. Este perfect pentru menținerea sănătății și diversității în dietă.
Ingrediente
Porții: 
 IngredientCant, g
Broccoli
Smântână de cocos
Lămâie verde
Nucșoară
Sare de bucătărie pe gust
 
 Output produsului:520 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
5
2
17 
Macroelemente în 100 g
 100 g
Proteine2.8 
Grăsimi1.4 
Carouri2.5 
Carbohidrați simpli 4 
Фруктоза 0.7 
Calorii43 kcal
Indici
Indexul glicemic 11.1
Încărcare glicemică 0.7
Indexul glicemic, II 19.4
Indexul inflamator, DII -0.14
Antioxidant, ORAC 1 512
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
4%3%3%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 61 din 5%⇩ 26 din 20%⇧ 13 din 75%24%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Вitămine
Nutrient% din DZR
U?
C115
K109
B915
B613
B511
B210
B4 (Colina)9
B16
B136
E5
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Clorofilă40
Prebiotice25
Sulfură22
Fosfor10
Mangan11
Fierul4
Potasiul12
GABA8
Fibre10
Cuprul6
Luptă6
Magneziul7
Calciul5
Seleniul5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)10
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Mâncăruri vegane
Piure de broccoli cu smântână de cocos
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
Inventar: BlenderBlender
Bucătărie: Marea Mediterană
Dificultate: simplu
500
Porții: 2 (1 porție ≈ 260 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Broccoli, Smântână de cocos, Lămâie verde, Nucșoară, Sare de bucătărie
Gătiți: 10 min. A mixa cu blenderul: 5 min. Amesteca: 2 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Fierbeți broccoli (500 g) în apă sărată timp de 10 minute la foc mediu.

Transferați broccoli în blender, adăugați smântână de cocos (1 lingură) și mixați până obțineți o consistență de piure.

Condimentați cu nucșoară (2 vârfuri de cuțit).

Stropiți cu suc de lime (1 linguriță).

Serviți ca garnitură, mai ales delicioasă cu fructe de mare.

(4)
  • :
  • :
  • :
  • :
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Piure de broccoli cu smântână de cocos", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps
Cumpărare
≈ $29.59
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $8.89

Coduri promoționale pentru iHerb

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Ardei copt murat în aerogrilăArdei copt murat în aerogrilăKombucha pe cicoareKombucha pe cicoareKombucha pe hibiscusKombucha pe hibiscusSalsa de roșii fermentatăSalsa de roșii fermentată
Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:
Caviar din ciuperciCaviar din ciuperciDroburi din broccoli cu morcov.Droburi din broccoli cu morcov.Ridiche coaptăRidiche coaptăUrbăci din semințe de dovleacUrbăci din semințe de dovleac
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Ce este blanchirea și cum se efectuează aceastaCe este blanchirea și cum se efectuează aceastaCum pot îndulcitorii keto să influențeze microbiota și metabolismul glucozeiCum pot îndulcitorii keto să influențeze microbiota și metabolismul glucozeiCum se recalibrează greutatea ingredientelor de la forma rotundă la cea pătrată sau dreptunghiulară.Cum se recalibrează greutatea ingredientelor de la forma rotundă la cea pătrată sau dreptunghiulară.Cum să prepari kombucha acasă: subtilități de preparare și dacă este permisă la ketoCum să prepari kombucha acasă: subtilități de preparare și dacă este permisă la keto
Secțiune:
Terciuri și garnituri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa