Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Terciuri și garnituri Preparate vegane Piure de broccoli cu smântână de cocos

Piure de broccoli cu smântână de cocos

 
Sursă de fibre și vitaminele C și K, acest piure are o textură cremoasă datorită smântânii de cocos și un gust răcoritor de lime. Este perfect pentru menținerea sănătății și diversității în dietă.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Broccoli
Smântână de cocos
Lămâie verde
Nucșoară
Sare de bucătăriepe gust
 
 Output produsului:520 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
10
5
2
17 
Macroelemente în 100 g
Proteine2.8 
Grăsimi1.4 
Carouri2.5 
Carbohidrați simpli 4 
Fructoză 0.7 
Calorii43 kcal
Indici
Indexul glicemic 11.1
Încărcare glicemică 0.7
Indexul glicemic, II 19.4
Indexul inflamator, DII -0.14
Antioxidant, ORAC 1 512
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
4%3%3%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 61 din 5%⇩ 26 din 20%⇧ 13 din 75%24%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
C115
K109
B915
B613
B511
B210
B4 (Colina)9
B16
B136
E5
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Calcium D-Glucarate65
Acid alfa-lipoic58
Clorofilă40
Prebiotice25
Sulfură22
Quercetin11
Fosfor10
Mangan11
Fierul4
Potasiul12
GABA8
Indole-3-Carbinol8
Fibre10
Cuprul6
Luptă6
Magneziul7
Calciul5
Seleniul5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)10
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Piure de broccoli cu smântână de cocosBlenderPreparate veganeSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
Bucătărie: Marea Mediterană
500
Porții: 2 (1 porție ≈ 260 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Broccoli, Smântână de cocos, Lămâie verde, Nucșoară, Sare de bucătărie
Gătiți: 10 min. Măcinați sau mixați: 5 min. Amesteca: 2 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Fierbeți broccoli (500 g) în apă sărată timp de 10 minute la foc mediu.

Transferați broccoli în blender, adăugați smântână de cocos (1 lingură) și mixați până obțineți o consistență de piure.

Condimentați cu nucșoară (2 vârfuri de cuțit).

Stropiți cu suc de lime (1 linguriță).

Serviți ca garnitură, mai ales delicioasă cu fructe de mare.

(6)
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
  • :
Publicat: 10.09.2025
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Piure de broccoli cu smântână de cocos", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps
Cumpărare
≈ $29.54
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $8.81
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocos
Preparate veganeRețete keto: Figurine din ciocolată 99% cu alune de pădure și cocosTermometru cu sondăDificil1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Salată de dovleac în stil coreean
Preparate veganeRețete keto: Salată de dovleac în stil coreeanSimplu1 / 4
Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbir
Preparate veganeRețete keto: Smoothie de pepene verde cu mentă, lime și ghimbirBlenderFoarte simplu1 / 4
Uitați-vă la altele terciuri și garnituri:
Legume înăbușite în sos de roșii
Preparate veganeRețete keto: Legume înăbușite în sos de roșiiSimplu1 / 4
Roșii uscate la cuptor cu usturoi
Preparate veganeRețete keto: Roșii uscate la cuptor cu usturoiSimplu1 / 4
Terci keto cu făină de migdale, in și chia
Preparate veganeRețete keto: Terci keto cu făină de migdale, in și chiaSimpluDulce1 / 4
Tocană de legume cu dovlecel, roșii și ardei gras
Preparate veganeRețete keto: Tocană de legume cu dovlecel, roșii și ardei grasSimplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Ce este blanchirea și cum se efectuează aceasta
5min
Ce este blanchirea și cum se efectuează aceastaBucătărie
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicatese
8min
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicateseBucătărie
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecvente
9min
Cum prepari ganache pentru umpluturi: proporții, emulsie, stabilizare și greșeli frecventeBucătărie
Secțiune:
Terciuri și garnituri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa