Sos Cremă de avocado: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Preparare	5
	Amesteca	5
	A mixa cu blenderul	5
	Racorire în frigider	30
15 - 45

	100 g
Proteine	5.5
Grăsimi	9.2
Carouri	3.6
Carbohidrați simpli	3.5
Calorii	127 kcal
Indici
Indexul glicemic	22.5
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	7.4
Indexul inflamator, DII	-0.35
Antioxidant, ORAC	1 304

Slăbire	Retenție	Set
13%	9%	8%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
B5	19191632101
B6	131392961
B9	1212825125
K	11151524113
C	1113123921
B2	1012102351
E	7771611
B7	7761711
B12	776661
B3	6751251
B1	554931
B8 (Inozitol)	5551141
B15	55310?1

Nutrient	% din DZR
Prebiotice	38383875?38
Luptă	18181837?6
Flavonoide	18151426?2
Seleniul	1515142882
Fosfor	1313131895
Fibre	10151315?9
Potasiul	912111486
Glutation	77142931
Sodiu	6661263
Mangan	565752
Zinc	5751211
Fierul	522431
Magneziul	5661633
Calciul	555554

Nutrient	% din DZR
Colesterol	17171770?35
Acidul oleic (Omega-9)	10131218?14
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	71081254
Acidul linoleic (Omega-6)	57712?14

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1622225592
Lizin	15212143105
Fenilalanină	9131328176
Metionină	810102285
Treonină	7101022??
Valin	68817?3
Izoleucin	6881642

Permis în diete
Keto	?
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Se potrivește cu: Fructe de mare

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

571

Porții: 4 (1 porție ≈ 97 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Curățați avocado (1 buc ~200 g pulpă). Adăugați ricotta (150 g), usturoi (1 cățel), mentă (5–7 frunze) și suc de portocale (2–3 linguri). Sareți și piperați după gust.

Pentru o variantă mai keto, înlocuiți sucul de portocale cu suc de lămâie sau lime.

Mixati totul cu un blender până obțineți o textură cremă fină. Dacă este necesar, adăugați încă puțin suc de portocale pentru o consistență mai lichidă.

Răciți înainte de servire timp de 20–30 de minute.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Sos Cremă de avocado", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Sos Cremă de avocado":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Sos Cremă de avocado", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, g
	Avocado
	Brânză de vaci
	Portocală
	Usturoi
	Menta
	Sare de bucătărie	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	387
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi