TOP băuturi cu conținutul cel mai ridicat de minerale

În dieta keto, alegerea băuturilor corecte joacă un rol important în menținerea echilibrului electrolitic și a stării generale de bine.

Limitarea carbohidraților necesită o abordare atentă în ceea ce privește alegerea băuturilor care nu numai că respectă principiile dietei keto, dar sunt și bogate în minerale necesare pentru funcționarea normală a organismului.

În acest articol vom analiza TOP-ul băuturilor cu cea mai mare conținut de minerale, care vă vor ajuta să vă mențineți nivelul optim de hidratare, să vă întăriți oasele și mușchii, precum și să furnizați elemente nutritive vitale pentru sănătatea dumneavoastră.

TOP 1. Matcha

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B2	10412396225453
B1	33352865201

Minerale

Nutrient	% din DZR
Flavonoide	7 0005 8335 38510 000?700
Cafeină	7501 0001 5006 0001 500750

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
L-teanina	3 0003 0003 00015 0003 000750

TOP 2. Ceai verde

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B1	6651241
B2	5541021

Minerale

Nutrient	% din DZR
Flavonoide	826863117?8
Mangan	80103931238037
Magneziul	192522621310
Fierul	311211
Cafeină	3462463

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
L-teanina	1 0001 0001 0005 0001 000250

TOP 3. Cafea

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B3	1762011573531416
B4 (Colina)	19242341105
B2	5651221

Minerale

Nutrient	% din DZR
Cafeină	7851 0471 5706 2801 570785
Potasiul	1041361221548971
Magneziul	78102912525541
Mangan	7495861147434
Fierul	55251644299
Fosfor	434343613015
Seleniul	23232142133
Cuprul	1616143295
Calciul	141414141412
Zinc	343711

TOP 4. Ceai negru thailandez

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Minerale

Nutrient	% din DZR
Flavonoide	206172159295?21
Mangan	222825332210
Cafeină	571040105

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
L-teanina	7507507503 750750188

TOP 5. Ceai negru

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Minerale

Nutrient	% din DZR
Flavonoide	206172159295?21
Mangan	222825332210
Cafeină	571040105

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
L-teanina	7507507503 750750188

TOP 6. Lapte de cocos uscat

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B3	6651151
B6	5531021
B9	443842
B5	443721
C	3431111

Minerale

Nutrient	% din DZR
Cuprul	30302761189
Mangan	18232128188
Fosfor	14141420105
Seleniul	1111102162
Fierul	943751
Potasiul	81091175
Zinc	343611

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul miristic (saturat)	17212128?84
Acid stearic (saturat)	5668?12

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Acid aspartic	288346288865?288
Arginină	24424424461120461
Acid glutamic	1444332172 167??

TOP 7. Kvas de varză

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
K	810101782
C	81093011

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Probiotice	250250250500?50
Seleniul	101091861
Luptă	77713?2
Mangan	7991173

TOP 8. Lapte de cocos (neîndulcit)

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B9	6641262
B5	6651031
C	3431111

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	209616113
Seleniul	1111102162
Fosfor	9991263
Potasiul	71091165
Magneziul	5761843
Fibre	3555?3

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	120120120185?240
Acidul lauric	95951181899563
Acid stearic (saturat)	8101013?20
Acid alfa-linolenic	465842
Acidul miristic (saturat)	4557?20

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	4551321

TOP 9. Lapte de soia fără zahăr

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
B4 (Colina)	912112053
B5	9971541
B2	8971731
B6	7751531
K	6881361
B9	553952
B1	332521

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fitoestrogeni	6740401 000407
Izoflavone	4336721072713
Fierul	842641
Magneziul	6871943
Mangan	465742
Fosfor	444531
Seleniul	443721
Zinc	343611
Potasiul	354532
Calciul	333332

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	55696298?76
Acidul linoleic (Omega-6)	29423871?83

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	6882031
Treonină	3448??

TOP 10. Suc de roșii

DZR pe 100 gCategoria DZRPentru femei.Pentru bărbațiPentru copii (4-8 ani)Pentru femeile însărcinate.Medicii recomandă.Doza terapeuticăMetoda de gătire pentru calcularea DZRSăratePrăjireFierbereCoacere

Vitamine

Nutrient	% din DZR
C	789382280144
B6	1717123771
B1	8971751
B2	6761331
B3	454941
A	333622

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Licopen	150150150300?30
Lectine	2020204020?
Potasiul	7981065
Magneziul	333821
Fosfor	333421

Lipide

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	4551321