În dieta keto, alegerea corectă a băuturilor este la fel de importantă ca și alimentația, deoarece pot influența semnificativ starea de bine și nivelul de energie.
Având în vedere restricțiile carbohidraților, este important să alegi băuturi care nu numai că respectă principiile dietei keto, dar și sunt bogate în vitamine care contribuie la menținerea sănătății și întărirea imunității.
În acest articol vom analiza TOP-ul băuturilor cu cel mai ridicat conținut de vitamine, care vă vor ajuta să rămâneți vioi, energici și sănătoși, urmând stilul de viață keto.
TOP 1. Măceș
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| C | 568 |
| B6 | 58 |
| A | 31 |
| B5 | 16 |
| B2 | 15 |
| E | 11 |
| B3 | 9 |
TOP 2. Cicoare
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| K | 331 |
| A | 41 |
| B9 | 28 |
| C | 32 |
| E | 15 |
| B6 | 12 |
| B5 | 3 |
| B1 | 4 |
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Fructoză | ? |
| Potasiul | 16 |
| Fierul | 5 |
| Mangan | 13 |
| Fosfor | 7 |
| Magneziul | 7 |
| Calciul | 4 |
| Zinc | 5 |
| Fibre | 6 |
TOP 3. Kombucha
TOP 4. Matcha
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| B2 | 123 |
| B1 | 35 |
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Flavonoide | 5 833 |
Aminoacizi
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| L-teanina | 3 000 |
TOP 5. Ivan-țea
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| B6 | 49 |
| B3 | 33 |
| K | 24 |
| B2 | 12 |
| B1 | 3 |
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Calciul | 43 |
| Fibre | 44 |
| Cuprul | 22 |
| Potasiul | 19 |
| Fosfor | 15 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Aminoacizi
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Leucin | 44 |
| Selenocisteină | 30 |
| Fenilalanină | 13 |
| Treonină | 11 |
| Alanina | 10 |
| Valin | 6 |
| Izoleucin | 5 |
TOP 6. Suc de roșii
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| C | 93 |
| B6 | 17 |
| B1 | 9 |
| B2 | 7 |
| B3 | 5 |
| A | 3 |
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Fructoză | ? |
| Licopen | 150 |
| Potasiul | 9 |
| Magneziul | 3 |
| Fosfor | 3 |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Aminoacizi
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 5 |
TOP 7. Lapte de migdale (neîndulcit)
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| E | 42 |
| B2 | 6 |
| A | 6 |
| B1 | 4 |
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Calciul | 18 |
| Fierul | 2 |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 29 |
Aminoacizi
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
TOP 8. Ciuperca de ceai
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| B12 | 35 |
| B9 | 19 |
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Probiotice | 50 |
| Flavonoide | 8 |
TOP 9. Mate
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| B2 | 32 |
| C | 10 |
| B5 | 9 |
| B1 | 9 |
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nichel | 543 |
| Crom | 600 |
| Antioxidanți. | 214 |
| Cuprul | 99 |
| Molibden | 67 |
| Magneziul | 15 |
| Zinc | 8 |
| Seleniul | 5 |
| Fierul | 2 |
| Potasiul | 3 |
TOP 10. Hibiscus
DZR pe 100 g
Вitămine
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| C | 25 |
| B2 | 4 |
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Fierul | 48 |
| Mangan | 33 |
| Magneziul | 16 |
