Tulburare de panică

Tulburarea de panică este o afecțiune în care o persoană are atacuri de panică repetate și o teamă semnificativă de reapariție a acestora. Un atac de panică se dezvoltă de obicei rapid și este însoțit de un puternic sentiment de pericol, palpitații, tremur, dificultăți de respirație, transpirație, amețeli, greață, tremur intern sau teama de a pierde controlul, de a înnebuni sau de a muri. Pentru persoana din interiorul episodului, nu i se pare doar emoție. Astfel de atacuri sunt percepute ca o amenințare reală pentru sănătate și schimbă foarte mult comportamentul chiar și între atacuri.

Problema tulburării de panică nu sunt doar atacurile în sine, ci și anticiparea constantă a episodului următor. O persoană începe să evite transportul, magazinele, cozile, excursiile, activitatea fizică sau locurile în care s-a îmbolnăvit deja. Treptat, calitatea vieții poate scădea mai mult decât în ​​urma atacurilor scurte în sine. Acesta este motivul pentru care tulburarea de panică necesită atenție ca o afecțiune separată, și nu ca o reacție nervoasă întâmplătoare.

Cum să recunoști un atac de panică

Simptomele se dezvoltă de obicei rapid, ajung la vârf în câteva minute și par foarte fizice. Există adesea tahicardie, o senzație de căldură sau frisoane, tremur, dificultăți de respirație, o senzație de nod în gât, slăbiciune la picioare, amorțeală, instabilitate, derealizare sau teamă de un dezastru imediat. Pentru unii oameni, atacul începe parcă fără motiv, pentru alții există factori declanșatori evidenti: stres, lipsa somnului, cofeină, alcool, modificări ale glicemiei, supraîncălzire, oboseală severă sau tensiune internă.

Uneori, primul atac de panică este atât de înspăimântător încât o persoană este sigură: este un atac de cord, un accident vascular cerebral sau o catastrofă neurologică gravă. Evaluarea medicală este deosebit de utilă după episoadele inițiale pentru a exclude condițiile care pot imita de fapt panica.

Ce poate declanșa atacuri

Episoadele de panică devin adesea mai frecvente din cauza stresului cronic, somnului prost, excesului de cofeină și băuturi energizante, alcool, stimulente, pauze lungi între mese și epuizare generală a sistemului nervos. La unii oameni, senzațiile de hipoglicemie, problemele tiroidiene, anxietatea severă, post-stresul sau hiperventilația joacă un rol.

Acest lucru nu înseamnă că tulburarea de panică este redusă la un singur declanșator. Există de obicei o combinație de predispoziții și factori care fac sistemul nervos mai reactiv. Prin urmare, chiar și lucrurile care sunt utile în sine, cum ar fi antrenamentul intens sau restricțiile alimentare severe, uneori cresc probabilitatea atacurilor la o persoană sensibilă dacă acestea sunt făcute pe fondul suprasolicitarii și lipsei de somn.

De ce este important să privim dincolo de complezență

Între atacuri, o persoană poate încerca să trăiască ca înainte, dar așteptarea constantă a lucrurilor să se agraveze își creează propria povara. Apar scanarea corpului, sensibilitatea crescută la orice senzație, comportamentul de evitare și scăderea încrederii în siguranța vieții obișnuite. Acest lucru face ca tulburarea să se auto-susțină chiar și atunci când stresorul extern a dispărut deja.

De aceea, sprijinul necesită, de obicei, nu numai expresia „nu se întâmplă nimic rău”, ci și o muncă mai sistematică: evaluarea somnului, anxietatea, obiceiurile, declanșatorii și uneori asistență psihoterapeutică sau medicinală. Cu cât tulburarea de panică este lăsată mai mult timp neabordată, cu atât mai mult începe să controleze rutele, deciziile și nivelul de libertate ale unei persoane.

Când să vezi un medic

Este deosebit de important să căutați ajutor medical dacă atacurile sunt recurente, se intensifică, duc la evitarea activităților normale sau sunt însoțite de gânduri depresive, insomnie severă și epuizare fizică. Separat, trebuie să fii examinat după primele episoade dacă există vreo îndoială dacă afecțiunea este legată de inimă, glanda tiroidă, metabolismul glucozei, anemie sau alte motive.

Simptomele de panică pot fi foarte convingătoare din punct de vedere fizic, așa că sarcina medicului nu este să devalorizeze experiența, ci să separe tulburarea de panică de condițiile somatice periculoase și apoi să ofere tactici de asistență adecvate.

Abordări de susținere

Psihoterapia, abordarea hiperventilației și a gândurilor catastrofale, un somn mai regulat și modele de alimentație, limitarea stimulentelor excesive și reducerea treptată a evitării ajută de obicei. În unele cazuri, medicul poate discuta despre asistență medicală dacă atacurile sunt frecvente și perturbatoare sever. Măsurile nutriționale sunt uneori folosite și ca parte a tacticii generale, dar nu ca înlocuitor pentru îngrijirea cu drepturi depline.

Inozitolul este o substanță care este uneori luată în considerare în regimurile de sprijin pentru stările de anxietate și panică. Dar un astfel de sprijin ar trebui să rămână parte a unei strategii mai ample, mai ales dacă atacurile sunt severe, recurente și schimbă deja stilul de viață al persoanei.

Concluzie practică

Tulburarea de panică este una dintre condițiile care răspunde bine pentru a ajuta dacă persoana nu este lăsată singură cu ea. Cu cât se poate înțelege mai devreme că atacurile repetate și teama de a le aștepta necesită sprijin sistemic, cu atât este mai mare șansa de a reveni la toleranța normală a vieții de zi cu zi, a somnului, a transportului, a muncii și a mișcării fără anticiparea internă constantă a unui nou atac.

Este important să ne amintim că un atac de panică se simte ca un dezastru, dar nu face o persoană slabă sau „greșită”. Aceasta este o stare a sistemului nervos cu care se poate lucra dacă combinați evaluarea medicală, asistența psihoterapeutică corectă și restabilirea rezonabilă a fondului general în care trăiește corpul.