Самое важное про Нервная система, сон и энергия
Как излечить депрессию
Терапевтическая доза Омега-3 от депрессии составляет до 9 грамм в день. Желательно EPA. Чем больше доза, тем сильнее эффект. Но и дозы в 1-2 грамма обладают эффектом антидепрессанта.
Почему инсулинорезистентность и диабет ведут к нехватке энергии и проблемам с дыхательной системой?
Люди с диабетом и инсулинорезистентностью – это первые в группе риска по проблемам с энергией, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Так как они живут на окислении углеводов.
Часто обжигаетесь на кухне? Это признак:
Если вы часто обжигаетесь, это признак нарушения миелиновых оболочек. От них зависит, как быстро информация доставляется в мозг.
Если с оболочками все хорошо, то отдергивать руку от горячего вы будете раньше, чем обожжетесь. Так как скорость доведения информации составит 100 метров в секунду.
Миелиновые оболочки состоят из жиров и белков. Они постоянно повреждаются, поэтому организм их регулярно восстанавливает. Но если в питании недостаточно этих компонентов, то восстанавливать не и чего. И скорость реакции со 100 метров снижается до 2 метров в секунду.
Также повреждение миелиновых оболочек может возникать из-за преобладания патогенной микрофлоры.
Почему сон важен для здоровья?
Во время 3 и 4 фазы сна организм очищается от продуктов обмена, например, амилоидов. Амилоиды – это белки, которые создаются в процессе работы мозга и накопление которых приводит к нейродегенеративным заболеваниям.
Если вы храпите во сне, то количество и продолжительность глубокого сна - третьей и четвертой фазы сна - значительно снижается. Именно в этих фазах сна организм восстанавливается. Сильнее всего это проявляется при апноэ.
Как спать меньше и высыпаться?
При переходе на кето питание или любое низкоуглеводное питание длительность сна сокращается, так как организм высыпается быстрее.
Бессонница часто является признаком дефицита белка, так как это повышает кортизол, а он мешает сну.
Если у вас постоянно мерзнут руки и ноги – это признак длительной симпатикотонии. То есть, вы длительное время находитесь в стрессе.
Как легко защитить зрение от возрастных заболеваний?
Защита макулы глаз, предотвращение возрастной макулярной дегенерации, снижение риска и замедление катаракты, защита от вредного воздействия синего цвета. Все это делает лютеин. Поэтому его так важно получать из пищи. Тем более с возрастом уровень лютеина в организме снижается.
Лютеин содержится в зелени и многих овощах зеленого цвета. Дневную норму содержат 100 грамм капусты кейл, шпината, мангольда, ботвы свеклы. Половина дневной нормы содержится в 100 граммах базилика, укропа, петрушки.