Депрессия

Депрессия — расстройство, при котором сниженное настроение, потеря интереса, усталость, нарушения сна, аппетита и концентрации держатся достаточно долго и мешают жизни. Это не лень и не слабость характера.

Причины и факторы риска включают наследственность, хронический стресс, травматический опыт, болезни щитовидной железы, дефицит B12 или железа, лекарства, алкоголь, хроническую боль и воспалительные заболевания.

Как проявляется

Помимо грусти возможны раздражительность, замедленность, тревога, вина, отсутствие удовольствия, ранние пробуждения, переедание или потеря аппетита, снижение либидо и мысли о смерти.

Кето и настроение

У части людей стабильный сахар и достаточный белок улучшают самочувствие, но строгая диета при депрессии может усиливать контроль, изоляцию и дефициты. Рацион должен быть поддержкой, а не дополнительным наказанием.

Что помогает

Работают психотерапия, медикаментозное лечение по показаниям, сон, движение, социальная поддержка, коррекция дефицитов и лечение сопутствующих болезней. Добавки не заменяют план лечения.

Когда срочно

Мысли о самоубийстве, планы самоповреждения, психоз, отказ от еды или воды, резкое ухудшение и тяжелая бессонница требуют немедленной помощи.

Что проверить физически

При симптомах депрессии имеет смысл исключить вклад анемии, гипотиреоза, дефицита B12, дефицита витамина D, хронической боли, апноэ сна, алкоголя и лекарств. Это не отменяет психотерапию, но помогает не пропустить телесные причины ухудшения.