Самое важное про Витамины, минералы и нутриенты

Почему при болезни стоит принимать увеличенные дозы цинка?

В момент заболевания рекомендуется применять увеличенные дозировки цинка. Безопасны в этот момент до 100 миллиграмм цинка в день. Однако принимать их нужно низкодозированно – каждый час или два.

Почему регулярный прием добавок железа опасен?

Любые добавки железа, если вы принимаете их регулярно, приводят к дефициту цинка. Так как железо, особенно несвязанное, является антагонистом цинка.

Почему любые витамины и минералы можно пить вместе?

Убеждение, что какие-либо витамины и минералы не сочетаются друг с другом, это заблуждение еще 70-х годов. Когда вы делаете себе салат, в этом салате все витамины и минералы сочетаются. Почему же при приеме витаминов и минералов, они должны не сочетаться?

Почему все анализы на витамины в крови бессмысленны?

Нет никакого смысла делать анализы на витамины. У вас может быть огромный дефицит витаминов, но при этом в кровеносном русле их может быть очень много. Просто потому что они в вашем организме не усваиваются.

Почему в продуктах нет витаминов группы B

Каждый час, который зелень, молоко или другие продукты стоят на ярком свету, уменьшает количество витаминов группы В на 30-50%.

Почему это плохо - высокий кальций в кровеносном русле

Если в кровеносном русле кальция выше нормы или по верхней границе нормы – это говорит не о хорошем количестве кальция, а о том, что у вас тотальный дефицит кальция, и он вымывается из костей. То есть развивается остеопороз.

Почему кальций не усваивается если нет витамина D

При низком уровне витамина D кальций не усваивается, так как не активируется синтез белков‑переносчиков, необходимых для его транспорта через кишечную стенку.

Почему витамины группы B нужно пить в комплексе?

Нельзя пить только какой-то один витамин из группы B. Надо пить в комплексе, так как, пока вы пьете какой-то один витамин, будут истощаться другие витамины группы B.

Правда ли, что стронций полезен для костей?

Если организму не хватает кальция, то его будет замещать стронций или барий. Но это не значит, что организму нужен стронций - он используется от безысходности. Только потому, что нет кальция.

Главная ошибка при приёме йода. Почему йод не усваивается?

Йод не будет усваиваться, если в организме дефицит селена. Поэтому сначала нужно восстановить селен, а потом уже добавлять йод.

Может ли организм человека сам вырабатывать витамин K2

Витамин К2 в основном производится лактозапозитивной микрофлорой из лактозы. Если вы не пьете молоко или у вас преобладает лактозанегативная микрофлора, то откуда у вас возникнет витамин К2?

Почему железо из растений бесполезно и приводит к СИБР?

Трехвалентное железо из растений само по себе практически бесполезно для организма и при определённых условиях (особенно сниженной кислотности) становится вредным.
Вместо того чтобы быть усвоенным, оно создаёт питательную среду для кишечных бактерий, усиливая рост патогенной микрофлоры в тонком кишечнике и способствуя развитию СИБР.

Какие преимущества цитратных и малатных форм минералов?

Фишка цитратных и малатных форм минералов в том, что при соединении с водой они ионизируются, благодаря чему минералы сразу всасываются в организме, независимо от кислотности в вашем желудке и других факторов.

Какой нутриент эффективен в лечении рака?

Селен имеет доказанную эффективность против отдельных видов рака. Причем не просто для профилактики, а именно для лечения рака.

Почему бразильский орех - не самый лучший источник селена?

Бразильские орехи, помимо большого количества селена, содержат также и токсичные элементы: тяжелые металлы и радионуклиды. Поэтому увлекаться ими не стоит из-за интоксикации.

Какие формы цинка самые лучшие?

Лучшие формы цинка – цитратные и глюконатные. Худшие формы цинка – неорганические. Например, сульфат цинка, который иногда скрывают под названием "ионный цинк", является неорганической формой цинка и обладает токсичностью.

Почему при употреблении цинка возникает тошнота?

При выраженном дефиците цинка, прием больших доз цинка вызывает тошноту. Это нормальное физиологическое явление, которое пройдет при повышении количества цинка в организме.

Почему нельзя принимать единовременно мегадозы витамина D?

Приём 50 000 ME витамина D и более за один раз опасен для организма, так как в организме нет такого запаса магния и кальция, чтобы их усвоить. Поэтому организм будет вымывать кальций из костей, приводя к остеопорозу. Максимально рекомендуемая ежесуточная доза витамина D - 10 000 ME.

Почему витамин D нельзя принимать без кальция?

Высокие дозы витамина D нельзя принимать без дополнительного приёма кальция — минимум 500 мг, а лучше 1000 мг в сутки. В противном случае организм начнёт забирать кальций из костей, что может привести к остеопорозу и кальцификации мягких тканей (сосудов и почек).

Почему магний плохо усваивается без витамина D

Магний усваивается хуже без витамина D, так как витамин D регулирует синтез рецепторов и ферментов, ответственных за транспорт магния в клетки. Чем выше уровень витамина D, тем больше образуется этих белков, и тем эффективнее организм усваивает магний.

Почему из растительных источников нельзя получить достаточно кальция

Кальций из растительных источников имеет самую низкую биодоступность. В том числе кальций из кунжута. В кунжуте содержатся фитаты, которые связывают кальций и не дают ему усваиваться.

Почему витамин A нельзя пить во время болезни

Витамин А помогает укрепить иммунитет, поэтому его лучше принимать для профилактики. Однако во время болезни он может подавлять иммунный ответ.

Дефициты каких витаминов бывают чаще всего

Согласно Гарвардскому университету 70% населения мира страдает от дефицита витаминов и минералов.
Половина населения имеет дефицит витамина D. В России эта цифра превышает 80%.
Также 80% россиян имеют дефицит витамина B2.
В Индии и Африке дефицит витамина B12 достигает 80%. В Латинской Америке 40%.
20% населения развивающихся стран имеют дефицит витамина B9. Примерно такой же дефицит и витамина C.

Дефициты каких минералов бывают чаще всего

Согласно Гарвардскому университету, 70% населения страдает от дефицитов витаминов и минералов.
В Европе и России у 70% населения ВОЗ отмечает дефицит йода.
По данным ВОЗ 65% земного населения имеет недостаток магния. В России цифра достигает 85%.
Половина мира страдает от недостатка кальция. Дефицит имеется у 30% мужчин и 60% женщин.
Значительная часть населения потребляет недостаточно калия. В отдельных странах цифра превышает 50%.
В различных странах более половины населения имеет дефицит селена. Например, в Китае, Финляндии, Новой Зеландии, Норвегии, Швеции. В России цифра достигает 80%.
Дефицит цинка у 30% населения Земли. В развивающихся странах у 40%.
Дефицит железа у 25% населения Земли. Среди беременных дефицит у 80%.

Не принимайте витамин D3 без этого дополнительного витамина!

Если вы принимаете витамин D3, следует убедиться, что в его составе также есть витамин K2. Или вы достаточно витамина K2 получаете из пищи.
Эти витамины работают синергично. Если витамин D3 улучшает всасывание кальция, то витамин K2 направляет кальций в кости и зубы.
При недостатке витамина K2 кальций будет откладываться там, где получится. Чаще всего в артериях. А это приведет к атеросклерозу и инсультам.

Почему возникает дефицит витамина K? Узнай о самой частой причине дефицита. Все очень просто

Самая частая причина дефицита витамина K банальна.
Источником этого витамина является зелень. Вся зелень практически не содержит жиров. При этом данный витамин является жирорастворимым. Это значит, что для его усвоения необходимо употреблять зелень вместе с жирами.
На низкожировой диете или при употреблении зелени в виде смузи на водной основе, усвоение витамина K ухудшается в 5 раз. И чтобы получить дневную норму, нужно съесть 200 грамм зелени вместо 40.

Зачем нужен витамин K и в каком продукте его больше всего

При дефиците витамина K любое кровотечение сложно остановить. Он необходим для формирования тромба, останавливающего кровотечение.
К счастью, есть продукт, содержащий огромное количество этого витамина.
Витамин K содержится в любой зелени. В среднем около 40 грамм зелени содержат дневную норму витамина K. Но есть продукт, в котором содержится в 5 раз больше этого витамина.
Достаточно съесть 7 грамм петрушки, чтобы получить дневную норму витамина K.
Салат с зеленью на каждый день – и проблем со свертываемостью крови не будет.

Как получить дневную норму селена. Самый простой способ

Cелен – это антиоксидант, защищающий от старения, болезней и рака.
Он нужен для иммунной системы, кожи, волос, сердца, обмена веществ.
Я расскажу самый простой способ получить нужное количество селена. Ешьте один орешек в день, чтобы навсегда забыть о его нехватке.
Но не стоит есть более 7 орехов в день. Это может привести к отравлению селеном.
Итак, дневная норма селена содержится всего в одном бразильском орешке.