Самое важное про Гормоны и обмен веществ
Почему длительное применение кортикостероидов вредно?
Использование кортикостероидов всегда равно вымыванию кальция из костной ткани. То есть, без приема кальция, магния, витаминов D и K2 ведет к остеопорозу.
Что ведет к истощению надпочечников?
К истощению надпочечников приводит не только большое количество кофе. Также к этому приводит большое количество чая или слишком частые объемные тренировки в тренажерном зале.
Как выявить истощение надпочечников?
Об истощении надпочечников говорит низкий уровень кортизола на протяжении всего дня. То есть, нужно сдать анализ слюны на кортизол сразу после пробуждения, в полдень, в 16–17 часов и перед сном.
Как при диабете 2 типа избежать кетоацидоза?
При диабете второго типа единственный способ практически исключить кетоацидоз – максимально снизить количество глюкозы в крови и увеличить количество жиров в питании. То есть, перейти на кето-диету. На кето-диете кетоацидоза не бывает.
Что на самом деле ощелачивает кровь?
Чтобы не было закисления крови, необходимо достаточное количество белка и достаточное количество АТФ. АТФ вырабатывается за счет насыщенных жирных кислот, а также витаминов группы В. То есть никакие фрукты и овощи для ощелачивания крови не помогут. Для этого нужны жиры, полноценные белки и витамины группы B.
Почему высокий кортизол ведет к росту ЛПОНП
На фоне очень высокого кортизола растет уровень липопротеинов очень низкой плотности за счёт усиленного синтеза триглицеридов в печени, снижения их утилизации и инсулинорезистентности.
Почему в льняном масле не может быть фитоэстрогенов?
Лигнаны не содержатся в льняном масле. Просто по банальной причине – это водорастворимые вещества. Поэтому в жире они никак не могут находиться.
Почему углеводное питание ведет к высокому кортизолу
Вы можете питаться 5 раз в день, но если это питание без жиров и белков, то у вас всегда будет высокий кортизол.
Основная функция кортизола – это поддерживать в организме достаточное количество аминокислот, жиров и углеводов. Если белки не приходят с пищей, то уровень кортизола повышается, чтобы расщеплять мышцы для получения аминокислот.
Почему давление повышается от недостатка соли, а не избытка
Сама по себе соль не повышает давление у здоровых людей. Напротив, её дефицит может активировать почечные механизмы (ренин–ангиотензин), что приводит к повышению давления, особенно почечного.
Почему сахар для мозга вреден?
Мозгу нужен сахар, однако он нужен в контролируемых количествах – тех количествах, которые организм вырабатывает самостоятельно. Сахар же, который приходит с едой, мозгу только мешает.
Почему не нужно бояться глюконеогенеза?
Не бойтесь переесть белка - это не приведет к выпадению из кетоза. Организм сам решает, что делать с поступающим белком. Если в данный момент ему нужна глюкоза, тогда он воспользуется белком для глюконеогенеза. Однако, если углеводы не нужны, то сколько бы вы не съели белка, глюконеогенез запущен не будет.
Избыток углеводов в питании приводит к сосудистым проблемам, которые приводят к эректильной дисфункции. То есть, к импотенции.
Почему холестерин - ваш друг и помощник
Холестериновые бляшки – это пластик, который защищает поврежденную часть ткани. Сам по себе он не приводит к образованию тромба. Тромб образуется в процессе повреждения такой бляшки гликацией или воспалительными процессами. Гликация происходит из-за избытка углеводов в питании.
Лишний вес? Усталость? Плохой сон? Дряблая кожа? У тебя подавлен гормон роста - и вот как это исправить
У многих людей гормон роста подавлен. Отсюда лишний вес, усталость, плохой сон и дряблая кожа. Проблема не в количестве гормона роста, а в том, что не дает ему работать.
Стресс и кортизол блокируют гормон роста. Снизить уровень стресса могут дыхательные практики, медитация и любые физические тренировки.
Но главная помеха гормону роста - это инсулин. Когда инсулин повышается, гормон роста перестает работать. Инсулин повышается после высокоуглеводистой пищи. Каши, хлеб, макароны, кондитерские изделия, картошка, мука, любые продукты с сахаром и трансжирами - все это блокирует гормон роста.
Перекусы каждые два часа - это смерть для гормона роста.
Поэтому для гормона роста эффективны кето диета и интервальное голодание. Основной принцип кето - есть продукты, минимально повышающие инсулин. Благодаря этому гормон роста вырабатывается и работает весь день.
Интервальное голодание усиливает действие гормона роста. После 16 часов без пищи уровень гормона повышается в 3 раза.
Как повысить гормон роста. Самые простые способы
О пользе гормона роста известно всем. Борьба со старением, похудение, набор мышечной массы, повышение энергии, выносливости и работы мозга, и не только. Но инъекции гормона роста опасны и дороги - ежемесячная стоимость достигает 5000 долларов. А между тем, есть простые и безопасные способы повысить его уровень.
Гормон роста вырабатывается во время сна. Ложитесь спать до полуночи и спите не менее 7 часов, чтобы повысить уровень гормона роста.
Также гормон роста производится после интенсивных силовых или длительных кардио тренировок. Поэтому так важно ходить в тренажерный зал.
Но важно не только произвести гормон роста. Ряд факторов подавляют его работу.