Фетучини из моркови

Источник витаминов A и C, антиоксидантов и полезных жиров, это блюдо обладает сладковатым вкусом моркови и ароматом базилика, идеально подходит для легкого ужина или гарнира. Точные пропорции помогают сохранить предсказуемую текстуру при изменении числа порций.

Ингредиенты

Количество порцийПорций: 12345678

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Морковь	Морковь	Количество ингредиента Морковь в гр
Включить ингредиент: Оливковое масло	Оливковое масло	Количество ингредиента Оливковое масло в гр
Включить ингредиент: Базилик	Базилик	Количество ингредиента Базилик в гр
Включить ингредиент: Томатная паста	Томатная паста	Количество ингредиента Томатная паста в гр
Включить ингредиент: Кокосовые сливки	Кокосовые сливки	Количество ингредиента Кокосовые сливки в гр
	Выход продукта:	335
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		Размер порции для пересчета нутриентовна блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Нарезать	10
	Вскипятить	3
	Приготовление	5
18

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1.1
Жиры	9.1
Клетчатка	2.5
Чистые углеводы	6.5
Фруктоза	0.1
Калории	116 ккал
Индексы
Гликемический индекс	31.4
Гликемическая нагрузка	2.7
Инсулиновый индекс, II	31.4
Воспалительный индекс, DII	-0.32
Антиоксидантный, ORAC	1 896

Ккал в деньПол для расчета калорийЖенскийМужскойПолРост для расчета калорий130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
12%	9%	7%
972	1350	1620

БЖУ

Липиды

Распределение БЖУТип питания для распределения БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморскаяАнтикандида (АКП)FODMAPАИПDASHGAPSLow Lectin DietLow Histamine DietGluten-free Casein-free (GFCF)Specific Carbohydrate Diet (SCD)Low Oxalate DietMIND

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

Липидный профильна 100 г

• КлассКол-во, гр
• Омега-30,01
• Омега-60
• Омега-98,96

РДН на 100 грКатегория РДНДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаСпособ учета приготовленияПо продуктамПриготовлено ?«По продуктам» показывает нутриенты как в исходных ингредиентах. «Приготовлено» учитывает средние потери нутриентов для основного способа приготовления: варка/тушение.

Витамины

Нутриент	% от РДН
A	84107981885050
K	15202033154
E	1313132721
B6	101072141
C	6772211
B3	6651141
B9	553952
B5	554821
B1	5541031

Минералы

Нутриент	% от РДН
Пребиотики	13131325?13
Калий	911101376
Волокна	710910?6
Марганец	6871063
Железо	521421
Фосфор	555632

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	21272438?30
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	6669?12

Веганские блюдаОчень просто

• Сборник рецептов для поддержки мозга, фокуса и памяти Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах

Диета	Статус
Кето	?
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)	?
FODMAP
АИП	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?
FMD

Показать еще (14)

Инвентарь: Овощечистка

Кухня: Итальянская

308

Порций: 2 (1 порция ≈ 168 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Морковь, Оливковое масло, Базилик

Нарезать: 10 мин. Вскипятить: 3 мин. Приготовление: 5 мин.

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Натрите морковь (300 г) на длинные полоски с помощью овощечистки или специальной тёрки.

Обдайте полоски кипятком, чтобы сделать их мягче.

Заправьте морковь оливковым маслом (30 г), добавьте базилик (5 г) и специи по вкусу.

(1)

• ✓:

Опубликовано: 08.09.2025

Обновлено: 26.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Фетучини из моркови", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

---

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин A: NOW Foods, Vitamin A, 10,000 IU, 100 Softgels

Купить

≈ $5.33

Промокоды для iHerb (5)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Получить

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Получить

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

Получить

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

Получить

10% OFF from 60$

Получить

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Фетучини из моркови":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Фетучини из моркови", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Имам баялды

Веганские блюдаПросто1 / 4

Кофе по-восточному в джезве

Веганские блюдаОчень просто1 / 4

Малиновое сорбе с базиликом

Веганские блюдаПросто1 / 4

Печёная тыква с орехами и стевией

Веганские блюдаПросто1 / 4

Смотрите другие каши и гарниры:

Паста из цукини

Просто1 / 4

Пюре из цветной капусты

Очень просто1 / 4

Спагетти из кабачков

Очень просто1 / 4

Тушёная белокочанная капуста

Просто1 / 4

Рекомендуем почитать

Все статьи

Особенности использования растительных жиров в кулинарии

6мин

Кулинария

Температура дымления различных видов масел и жиров

8мин

Кулинария

Геропротекторы в продуктах: какие продукты могут защитить от старения

8мин

Продукты питания

Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция

6мин

Кулинария

Раздел:
Каши и гарниры

Поделиться: