Principala Articole despre keto, OMAD, biohacking Produse alimentare Topul nucilor și semințelor cu cel mai ridicat conținut de minerale

Topul nucilor și semințelor cu cel mai ridicat conținut de minerale

Cele mai bogate nuci și semințe în minerale includ migdalele, semințele de dovleac și nucile braziliene, care sunt excelente pentru a îmbunătăți aportul de nutrienți esențiali. Adăugarea acestor alimente în dieta zilnică poate contribui semnificativ la sănătatea generală.
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Conținutul articolului
  1. Început
  2. TOP 1. Făină de in
  3. TOP 2. Tărâțe de in
  4. TOP 3. Nucă de Brazilia
  5. TOP 4. Semănăturile de cânepă
  6. TOP 5. Rapiță
  7. TOP 6. Arahide
  8. TOP 7. Pasta de arahide
  9. TOP 8. Susam
  10. TOP 9. Făină de arahide
  11. TOP 10. Seminte de floarea-soarelui
1min
Topul nucilor și semințelor cu cel mai ridicat conținut de minerale
A citi
Videoclipuri pe tema
Comentarii
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

În acest articol vom examina topul nucilor și semințelor cu cel mai ridicat conținut de minerale, care vă vor ajuta să vă îmbogățiți dieta cu substanțe nutritive esențiale.

TOP 1. Făină de in

Făină de in
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B148
B636
B533
B922
B322
B4 (Colina)19
B215
K5
Minerale
Nutrient% din DZR
Fitoestrogeni12 800
Prebiotice270
Cuprul124
Mangan138
Fosfor92
Magneziul113
Fierul32
Fibre109
Seleniul46
Zinc54
Luptă30
Potasiul31
Calciul21
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)2 073
Acidul linoleic (Omega-6)58

TOP 2. Tărâțe de in

Tărâțe de in
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B1149
B636
B520
B215
B33
Minerale
Nutrient% din DZR
Fitoestrogeni12 800
Cuprul136
Fibre174
Mangan138
Magneziul123
Fosfor92
Fierul32
Zinc72
Seleniul46
Calciul26
Potasiul31
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)2 074

TOP 3. Nucă de Brazilia

Nucă de Brazilia
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B156
E38
B717
B68
B96
B4 (Colina)7
B54
B23
Minerale
Nutrient% din DZR
Seleniul3 485
Cuprul193
Fosfor104
Magneziul118
Luptă57
Mangan68
Zinc51
Fierul14
Sulfură33
Fibre30
Potasiul25
Calciul16
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)200
Acid palmitic (saturată)120
Acidul oleic (Omega-9)5
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Selenocisteină3 485
Leucin75
Izoleucin60
Metionină21
Valin14
Triptofan13
Fenilalanină13
Arginină5

TOP 4. Semănăturile de cânepă

Semănăturile de cânepă
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B1116
B366
B646
B928
E5
Minerale
Nutrient% din DZR
Mangan422
Fosfor236
Cuprul178
Magneziul219
Fierul44
Zinc124
Potasiul46
Fibre16
Calciul7
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul gamma-linolenic (GLA, Omega-6)1 000
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)845
Acidul linoleic (Omega-6)258
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan300
Histidina222
Alanina200
Leucin96
Serina58
Metionină77
Valin78
Lizin61
Izoleucin60
Fenilalanină56

TOP 5. Rapiță

Rapiță
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
E113
B669
B930
B530
B329
B127
B227
B4 (Colina)15
Minerale
Nutrient% din DZR
Fosfor157
Mangan156
Fierul50
Cuprul78
Magneziul78
Zinc69
Sulfură67
Calciul43
Fibre48
Potasiul25
Seleniul7
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)818
Acidul oleic (Omega-9)183
Acidul linoleic (Omega-6)158
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan210
Treonină160
Histidina156
Serina110
Fenilalanină120
Lizin120
Acid aspartic96
Valin100
Izoleucin90
Leucin85
Alanina120
Metionină73
Cisteină62
Tirozin68
Prolin54
Glicină43
Arginină38
Acid glutamic84

TOP 6. Arahide

Arahide
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B386
B960
B1560
B757
E56
B158
B535
B627
B8 (Inozitol)20
B212
B4 (Colina)12
Minerale
Nutrient% din DZR
Lectine400
Cuprul152
Molibden93
Mangan107
Fierul25
Fosfor54
Luptă47
Magneziul53
Zinc41
Fibre34
Potasiul27
Seleniul13
Flavonoide11
Calciul6
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)300
Acidul linoleic (Omega-6)125
Acid palmitic (saturată)45
Acidul oleic (Omega-9)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan287
Metionină267
Fenilalanină160
Izoleucin150
Tirozin144
Alanina146
Arginină66
Valin77
Leucin74
Glutamină50
Lizin67
Histidina60
Treonină27
Serina15

TOP 7. Pasta de arahide

Pasta de arahide
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B394
E61
B757
B536
B623
B115
B212
B4 (Colina)12
B93
Minerale
Nutrient% din DZR
Lectine430
Cuprul133
Mangan107
Fosfor51
Luptă40
Magneziul53
Zinc35
Fierul11
Seleniul23
Potasiul25
Fibre25
Sodiu17
Calciul4
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)1 600
Acidul linoleic (Omega-6)125
Acid palmitic (saturată)45
Acid stearic (saturat)20
Acidul oleic (Omega-9)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan200
Fenilalanină102
Arginină60
Tirozin80
Leucin75
Alanina100
Lizin67
Histidina60
Izoleucin40
Valin38
Serina20
Treonină27
Metionină21

TOP 8. Susam

Susam
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B172
B662
B332
B924
B223
B711
B4 (Colina)6
Minerale
Nutrient% din DZR
Cuprul454
Fierul81
Lectine160
Mangan137
Calciul98
Fosfor91
Magneziul111
Zinc97
Seleniul63
Fibre47
Luptă23
Potasiul18
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)183
Acidul oleic (Omega-9)56
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan287
Serina100
Metionină76
Histidina60
Izoleucin58
Fenilalanină46
Tirozin28
Treonină27
Arginină9
Leucin13
Valin8

TOP 9. Făină de arahide

Făină de arahide
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
B3193
B960
B164
B757
B554
B638
B245
B4 (Colina)26
Minerale
Nutrient% din DZR
Lectine520
Mangan272
Cuprul200
Fosfor109
Magneziul116
Zinc64
Fibre58
Potasiul50
Luptă33
Crom36
Fierul12
Calciul14
Sodiu8
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)200
Acidul oleic (Omega-9)72
Acid palmitic (saturată)30
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan150
Tirozin128
Alanina160
Fenilalanină88
Arginină60
Leucin80
Treonină27
Valin9
Izoleucin10

TOP 10. Seminte de floarea-soarelui

Seminte de floarea-soarelui
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
E234
B7220
B5141
B1135
B6103
B360
B232
B916
B4 (Colina)13
B8 (Inozitol)5
Minerale
Nutrient% din DZR
Lectine140
Fierul49
Zinc98
Magneziul82
Cuprul56
Fibre44
Seleniul27
Potasiul31
Fosfor18
Sulfură20
Mangan17
Calciul8
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)542
Acid palmitic (saturată)35
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan289
Arginină116
Serina100
Metionină77
Valin77
Leucin75
Izoleucin57
Tirozin46
Fenilalanină46
Lizin38
Treonină33

Materiale suplimentare

Topul nucilor și semințelor cu cel mai ridicat conținut de vitamineTopul nucilor și semințelor cu cel mai ridicat conținut de vitamine
Publicat: 02.07.2024
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. pe tema articolului "Topul nucilor și semințelor cu cel mai ridicat conținut de minerale", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Alte articole pe această temă Produse alimentare:
Care nuci sunt de fapt nuci?
1min
Care nuci sunt de fapt nuci?
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
6min
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
TOP cele mai bogate în antioxidanți produse pe baza indexului antioxidant ORAC
6min
TOP cele mai bogate în antioxidanți produse pe baza indexului antioxidant ORAC
Cum să obții colagen din alimente
11min
Cum să obții colagen din alimente
Recomandăm rețete keto
Tort tiramisu cu clătite de ciocolată
Rețete keto: Tort tiramisu cu clătite de ciocolatăMixerSimplu1 / 4
Sorbet de lămâie fără zahăr
Rețete keto: Sorbet de lămâie fără zahărSimplu1 / 4
Affogato cu înghețată de vanilie
Rețete keto: Affogato cu înghețată de vanilieFoarte simplu1 / 4
Trufe de ciocolată fără zahăr
Rețete keto: Trufe de ciocolată fără zahărSimplu1 / 4
Trufe Tiramisu
Rețete keto: Trufe TiramisuMixerCuptorSimplu1 / 4
Desert de ciocolată fără coacere cu agar-agar
Rețete keto: Desert de ciocolată fără coacere cu agar-agarSimplu1 / 4
Charlotte cu mere si faina de migdale
Rețete keto: Charlotte cu mere si faina de migdaleMixerCuptorSimplu1 / 4
Trufe de ciocolata cu lapte de cocos pudra
Rețete keto: Trufe de ciocolata cu lapte de cocos pudraSimplu1 / 4
Secțiune:
Produse alimentare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa